饮食上要多吃富含维生素的蔬菜水果，主要是补充蛋白质。只有养成吃好早餐的习惯，我们才能促进健康。
1.营养早餐：适量食用豆浆或牛奶，适量食用豆腐，适量食用豆腐。这类食物含有较多的蛋白质，以及多种矿物质和微量元素，可以补充人体必需的营养，防止体内营养不良。
2.香蕉、苹果、橘子、草莓等。是大白菜、西红柿、莴苣等。
你应该吃更有营养的早餐。补充维生素可以提高身体的抗病能力，同时可以补充人体新陈代谢所需的能量。
食物过多容易导致恶心、呕吐、食欲不振等不良反应。早餐可以补充人体一天所需的能量，不能吃太多。
胃肠道负担大，营养吸收会受影响，经常不吃早餐。
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