随着生活越来越忙碌，很多学生和上班族都会忽略早餐的重要性。但是我觉得大家应该对早餐有所了解，知道早餐健康与否直接决定了一个人一整天的精神状态和身体营养摄入。
所以，无论你的生活有多忙，都不要忽视吃早餐，早餐时间的选择是很有讲究的，那么一个人的最佳早餐时间应该控制在多久呢？最好的早餐时间是7-8点。有些人早上起得很早，早点吃早饭，但是这样不好。
早餐最好在早上7点以后吃。医学专家指出，人在睡眠时，大部分器官都得到充分休息，而消化器官还在消化和吸收晚饭后残留在胃肠道的食物，早晨逐渐进入休息状态。
一旦早餐吃得过早，势必会扰乱肠胃的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，打乱肠胃的蠕动节奏。所以最好在7点左右吃早餐，因为这个时候人的食欲最强。
另外，早餐和午餐的间隔时间应该在4到5个小时左右，也就是说，早餐应该在7点到8点之间。如果早餐太早，应增加数量或相应提前午餐。
延伸资料：从中医养生的角度来说，早上要补阳气，早餐以谷类为主，配以牛奶、粥等。当然，不管是什么样的人，早餐都不建议吃腌制食品，因为腌制食品中可能存在一种危险物质3354亚硝酸盐，会引起食道和肝脏的一些疾病。
俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”为什么要这样安排？我们每次吃饭，大概4个小时后，食物在体内消化吸收，就会完全排空。
所以，为了给人体持续补充能量，每隔4-6个小时就必须安排一次正餐。2.早上，当我们睡了8个小时，我们会感到特别精神。
自然上午的工作学习效率比下午高。但是，很多人为了赶时间，会“省略”早餐。
其实这是一个非常不明智的选择。3.不吃早餐，工作学习效率会降低。
我们的胃就像一个食物加工袋，我们吃的所有食物都要经过胃，被消化吸收。当胃里没有食物时，时间长了，就会觉得肚子疼，没有食物供给能量时，往往会出现头晕、无力、心慌、出冷汗等症状。
另外，如果早上不吃早餐，一天就只有两顿饭。这样空腹的时间会更长，每顿饭的饭量也会增加，这样胃的消化吸收功能就会增强，吃进去的食物就会被完全吸收。
日本相扑选手就是这样增重的。所以不吃早餐的人也容易发胖。
所以一定要早餐吃得饱饱的，这样身体才能正常发育，保持健康。
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