众所周知，早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐。吃好早餐可以让人一整天都精神饱满，充满活力，尤其是高中生。
很多高中生因为学习太累，早上经常没有时间吃饭。长此以往，会对高中生的健康产生非常不利的影响，阻碍学生的健康发展。
高中生属于青春期，正是需要营养补充的时候。一顿美味营养的早餐，是高中生健康成长的助推器。
吃一顿好的早餐可以帮助高中生增强记忆力，补充一天所需的能量。那么什么样的早餐营养比较合理呢？早餐食谱1购买：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橘子。
制作：将两个小笼包加热，将咸鸭蛋切成两半，吃一半，取50克豆腐干放在盘子里，将鲜橙切开，配250毫升豆浆食用。早餐食谱2购买：三明治面包，牙线，花生酱，早餐牛奶，西红柿。
制作：取两片三明治面包，一片涂一勺花生酱，另一片涂20克左右的肉松，中间加一片番茄片。牛奶的消耗量是250毫升。
早餐食谱3购买：全麦面包，香肠，酸奶，鸡蛋根黄瓜。制作：取两三片全麦面包，鸡蛋煮熟，1/2黄瓜切成小条，加少许盐，加一根香肠，喝200毫升酸奶。
早餐食谱4购买：汉堡面包，奶酪，果酱，早餐牛奶，营养麦片，猕猴桃。制作：将汉堡面包切成两半，抹上一勺果酱，中间加两片奶酪；一片猕猴桃可以加在面包里，也可以直接吃。
将牛奶倒入杯中，加入一些有营养的麦片饮用。早餐食谱5采购：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
制作：将两个小豆沙包子加热，将鸡蛋煮熟，取少量腐乳，配豆浆和苹果一起食用。豆浆的消耗量是250毫升。
以上是一些营养均衡的早餐食谱。很多高中生很累，早餐可以加强营养。
但家长也要让孩子劳逸结合，适当进行一些体育锻炼，有一个强健的体魄宿舍，让孩子在以后的生活中走得更稳更扎实。