1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。
2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。
3、应尽量避免摄取糖量高的食品。
4、尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。
5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。
6、充分摄取蔬菜。
7、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。
8、饥饿时才进食。
9、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。
10、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。
说点具体的减肥饮食习惯，越多越好
早餐和中餐照吃，不要吃得太饱，七分这样，晚餐吃粥、水果或粗食、疏菜，每天晚餐要变换，晚上睡前4小时间内不要吃夜宵，晚餐半小时后步行，不要吃零食，如实在要吃的话，吃黄瓜
什么样的饮食习惯是即健康又能瘦身的？
早吃好，中吃饱，晚吃少，这是正常人
的健康饮食方式！在减肥的基础上建议早中班都只吃七八分饱，晚餐五分饱！
早餐以蛋白质为主，可以吃鸡蛋喝牛奶吃粗粮面包配水果都可以！杂粮粥也可！
中餐可以吃一些鸡肉牛肉瘦猪肉，蔬菜汤，西兰花，水果！半碗米饭！红薯！土豆泥！生菜！都可以，但是要尽量少油少盐！也可以用橄榄油炒菜
晚餐要吃的简陋一些，禁止油盐，可以吃清水煮的蔬菜，或者粥，或者燕麦！
女生想要瘦身，应该养成什么样的饮食习惯？
喝醋减重法：厨房的醋随手可得
多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。使用药物作为辅助，，淘宝上的“纤琦瘦身”这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在计划之内。祝你早日成功！
减肥饮食需注意什么？
可能很多人都不喜欢洋葱，因为洋葱有股很刺鼻的味道，但是洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，它含有的植物杀菌素，不仅具有刺激食欲，还可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。