打呼噜的人为何吵不醒自己

相信有些人身边就有睡觉打呼噜的，这其实让其他的人是非常不好受的，因此哦呼噜声是很容易影响到他人的睡眠质量，还有人就很好奇打呼噜的人为何吵不醒自己，那么打呼噜声音特别大怎么治疗，接下来大家就随小编一起了解看看~

打呼噜的人为何吵不醒自己

打呼噜的人吵不醒自己的原因很简单，因为打呼噜的人自己根本听不到自己的鼾声，当有人吐槽他晚上打鼾睡不着的时候，当事者肯定的第一时间否认。

因为他们真的听不到自己的鼾声，而他们的大脑会自动屏蔽自己的鼾声,，所以认为自己没有打鼾，当他听不到声音时，自然不会把自己吵醒。

如果打呼噜的声音超过了60分贝，那就变成鼾症了。

打呼噜声音特别大怎么治疗

改善睡姿

很多人之所以会打呼噜，和睡姿有很大的关系。一些人的睡姿可以说是千奇百怪，睡觉喜欢躺着的人，就非常容易打呼噜。如果是身边有人在打呼噜，我们可以试着帮助他们翻个身，换个睡姿。等到第二天的时候，和他说明一下这个情况，建议以后睡觉的时候可以换个睡姿。

垫高枕头

如果是经常打呼噜的话，那么不妨换一个稍微高一点的枕头，头部不处于仰着的情况下，睡觉就不会有太大的影响。在挑选枕头的时候，尽量选择软一点的，对脖子没有伤害的枕头。枕头稍微高一点，侧着睡的话，也会舒服点，这样能够减少打呼噜的次数。总是打呼噜的人，不妨可以尝试一下。

睡前嚼葱白

经常打呼噜的人，可以在睡觉之前嚼嚼新鲜的葱白，这是一个很有效的偏方，对于改善呼吸道有一定的效果。如果长期的打呼噜，那么可以尝试一下吃一个星期的葱白，如果效果好的话，就可以坚持吃。每次也不用吃的太多，适当的嚼几口就可以了。

劳逸结合

一些人身体非常疲惫的情况下，晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着之后，肌肉会处于放松的状态，口腔中的扁桃体就会垂下来，从而堵住呼吸道，就会影响到空气的进出。如果是呼吸道比较狭窄的人，就容易出现打呼噜的声音。所以说，想要改善打呼噜的情况，平时要注意劳逸结合，及时的放松身心很重要。

睡觉打呼噜怎么改善？

1、控制好体重

想要缓解打呼噜这种现象，可以采取减肥的方式来实现。大部分过度肥胖的人都会有睡眠呼吸暂停综合征在影响健康，过度肥胖时脂肪物质的堆积，对身体健康不利。

因此需要通过减肥的方式来控制好体重，没有过度肥胖带来影响，身体才能够维持健康，这是改善打呼噜比较有效的方法。建议肥胖的人平时多锻炼身体来促进脂肪物质燃烧，热量的摄入也要控制好，少吃高脂肪，高糖食物。

2、调整枕头高度

睡觉时容易打呼噜，应该通过调整枕头高度的方式来改善。很多人在睡觉过程中枕头的高度不适宜，太高或者太低都容易导致睡觉过程中身体不舒适，而且在高度不合适的情况下会出现打呼噜明显的情况。

为了避免这种现象产生影响生活质量，在改善打呼噜表现时应该选择高度适宜的枕头。一般枕头的高度保持在10厘米到15厘米最为合适，枕头高度适宜，软硬程度适中，睡眠质量也会提高。

3、避免睡前喝酒吸烟

如果可以避免在睡觉之前大量吸烟，喝酒，是防止睡觉时打呼噜的关键措施。很多人打呼噜主要跟上呼吸道受到刺激有关，而经常大量吸烟喝酒同样也会带来这方面的影响，从而出现打呼噜的表现。

为了避免打呼噜情况加重，应该保持良好的生活习惯，远离烟酒刺激身体才能够保持健康，否则长时间吸烟喝酒，除了打呼噜之外身体其他重要器官功能受损，疾病可能会找上门来。

4、改善个人睡姿

为了避免打呼噜现象明显，在睡觉过程中睡姿应该正确。很多人的睡姿不正确，有可能影响之后容易打呼噜，而改善这种情况是应该采取正确的入睡姿势，睡姿良好的情况下不仅睡眠质量提高，还可以避免身体哪些重要的器官受到压迫，这种方式也对健康有利，还可以防止打呼噜现象明显。一般容易打呼噜的人采取侧身睡觉的方式有改善作用。