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核黄素的作用是什么?
答维生素B2，也称为核黄素，是一种水溶性维生素。
它在人体内起着重要的生理功能。维生素B2参与体内能量代谢过程将食物转化为能量。它还参与细胞呼吸和氧化还原反应，维持神经系统的正常功能。
维生素B2还具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。此外，维生素B2还与其他B族维生素一起协同作用，促进红细胞的形成和维持皮肤、眼睛和黏膜的健康。
维生素B2通常通过食物摄入，如肉类、鱼类、乳制品、谷物和绿叶蔬菜。在一些情况下，如严重缺乏或特殊疾病，医生可能会建议补充维生素B2的药物。
维生素B2作补充每天怎样服用?可长期服用吗?
答维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，对身体的能量代谢和细胞功能维持起着重要作用。为了补充维生素B2，每天的剂量和服用方式是非常重要的。
根据一般的建议，成年人每天的维生素B2剂量应该在1.1-1.3毫克之间。这个剂量可以通过食物摄入或者补充剂来获得。常见的食物来源包括肉类、鱼类、奶制品、绿叶蔬菜和全谷类食物。
对于维生素B2的补充剂，一般建议每天服用1-2次，每次剂量为10-25毫克。这些剂量可以根据个人的需求和医生的建议进行调整。最好在饭后或者饭中服用，以提高吸收率。
关于维生素B2的长期服用，一般来说是安全的。维生素B2是水溶性的，多余的维生素B2会通过尿液排出体外。然而，如果长期服用高剂量的维生素B2补充剂，可能会导致一些副作用，如尿液变黄、胃肠道不适等。因此，建议在服用维生素B2补充剂之前，最好咨询医生或者营养师的建议。
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