大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对3小时睡眠完整版都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于3小时睡眠完整版以及把快 和睡眠还给我完整版的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
1、不睡没必要的觉：3小时深度睡眠法的内容简介2、怎样练习3小时睡眠法？不睡没必要的觉：3小时深度睡眠法的内容简介
大石健一编著的人体的每次睡眠由5个阶段组成，每个阶段的时间约为90分钟，而睡眠效率则会随日寸间的延续而减弱。因此，只扒滑要有效利用前两个阶段，即约3个小时的深度睡眠阶段，就能使体力得到有效的恢复，使身体智能回调到最 状态。就睡眠来说，品质远远大于时间!如果还在困扰于睡了几个陆纯小时，那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了春悉腊哪些准备，花了多少时间。请务必谨记：睡得早，不如睡得好!睡得多，不如睡得饱!