按一个穴位马上睡觉的图片(睡眠不足按哪个部位看图片)

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适合睡觉的穴位是什么？

1、印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

2、足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

3、三阴交穴

小腿内侧，拿模内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

4、涌泉穴

该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前枝羡三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

5、百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

6、神门穴

腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

以上内容参考：人民网-睡眠长短决定寿命 6个穴猛敏拍位让你睡得香

易醒梦多睡不着？按摩哪个部位可以让人一觉到天亮？

通过摩擦几个点，你可以让自己慢慢进入深度睡眠。只要我们每天按下一个按钮，和失眠说再见！润谷穴是调节失眠的重要穴位。该穴位位于足部内侧和足窝中部。如果你是由于心火较大，晚上总是莫名其妙的思考，因为失眠引起心烦，那么按摩然谷穴，可以起到很好的缓解失眠症状的作用。按摩时，先找到冉谷穴的位置，然后用手轻轻按压，使该点酸胀感准确。

每次按摩的时间保持在3分钟左右，按摩后，你会发现烦躁情绪得到了有效缓解，对促进睡眠起着重要作用。不仅如此，这也是糖尿病患者的“好消息”。因此，对于糖尿病患者，不妨在日常健康中多按摩这一点。

失眠穴位，顾名思义，是缓解失眠的重要穴位。该点位于鞋跟的中间。在按摩中，最简单直接的方法是握紧拳头，敲打失眠，每次约100次。或者用双手手指按摩睡眠穴位，另四根手指轻轻握住脚，起到支撑作用。同时，按摩时手的力量一定要轻柔举拆，也可以结合呼吸和吸力法进行按正纤枣摩，按压穴位时放松，深呼吸，然后慢慢吐出。按摩时，心中要抛弃一切杂念，什么都不想，很快就会有睡意。

因此，按摩失眠穴位对习惯性失眠有很大好处，所以睡觉前不妨关灯，认真按摩失眠穴位。通过刺激人体内的穴位，达到治疗疾病的效果，是竖渣中医常用的技术。人体内有一些与睡眠密切相关的穴位。因此，只要找到这些穴位并按摩，就能起到很好的调节失眠的作用，轻松“补回”失去的睡眠。经常失眠会使身体处于一种身体“透支”状态，身体得不到足够的休息。因此，长期发展会引起活力不足、脏腑紊乱等症状。因此，拥有一个甜蜜而稳定的睡眠对于健康的生活方式非常重要。