2多看食谱并不是说，我们想要减肥，那么就这个不能吃那个也不能吃我们可以多看看明星或者减肥达人的菜谱，一般都是营养但是热量低的3不吃垃圾食物比如麻辣油炸品，都是一些高能量高热量的食物，对我们的。
1控制高脂肪食物的摄入 对于减肥怎么控制饮食这个问题，首先正在积极减肥的朋友一定要注意控制高脂肪食物的摄入，尤其是动物脂肪更不能掉以轻心，对于那些含脂量高的肉类油炸的食物甜点蛋糕等都需要戒掉2控制碳水。
同时，如果在食物当中的纤维比较多的话，那么拒绝的次数也会增多，因此进餐的速度会减慢，这样就会使血糖值难以上升，从而对患者起到了很好的控制体重的作用4适量饮水喝汤对于每一个减肥者来讲，饮水是必不可缺少的一。
想要减肥其实真正要做的就是控制饮食，这里所说的控制饮食也不是不吃不喝，而是控制热量的摄入，这样既能够不会饿肚子，也能够有效地减肥人体每天大概需要摄入40种营养素，其中主要分为七大类，这七大类，分别是蛋白质。
通过控制饮食减肥建议要多吃蔬菜，少吃荤菜，控制零食的摄入多喝温开水，少喝饮料，特别是奶茶，冰激凌，碳酸饮料等都要减少摄入，避免之烧烤油腻洋快餐等之类的食物建议以“食物多样，谷类为主，粗细搭配”为原则具体说。