每周饮食安排周一饮食早：一小碗麦片配一片葡萄干面包；中餐：一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉，一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚上：一小碗绿豆粥，一个馒头，一个生西红柿泥，一根生黄瓜。星期二的饮食很早：一碗米饭、咸菜、植物纤维和一个猴桃；中国人：一份烤竹笋、两份、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；晚上：一小份牛肉，一碗凉拌海苔丝。
周三饮食早：一小碗米粥，一片全麦面包，一个橘子；中国人：一盘烤牛肉，一份蔬菜沙拉和一个生西红柿；晚上：一小碗玉米粥，一个馒头，一份烧芦笋，一根生黄瓜。周四饮食早：一杯咖啡，一块蛋糕，一个苹果；中国人：一小份鸡肉，一份烤胡萝卜和冷芹菜；晚上：一小碗麦片和一个橘子。
周五饮食早：一小碗麦片配一个橘子；中餐：一个水煮蛋、米饭、一份水煮鱼和蘑菇炒蔬菜；晚上：小碗红薯粥，两根蔬菜纤维，一根凉拌菠菜，适量饼干。周六饮食早：稀粥榨菜一个苹果，植物纤维和水；中国人：一根胡萝卜、一根芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；晚上：一小碗绿豆粥，一份海带拌蒜丝，一个馒头，一根生黄瓜。
周日饮食早：一杯咖啡，三明治，一个苹果；中餐：一小碗米饭，一份炒土豆青椒丝，一根生黄瓜，一碗紫菜汤；晚上：虾仁适量，水煮豆腐一份，凉拌生葱一份，芹菜芽一份。
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