一、有氧前吃饭还是有氧后吃饭？

应该在有氧后吃饭，因为在运动前吃饭会导致身体免疫和身体循环系统出现问题，所以应该在有氧后吃饭是有利于我们的身体健康的

二、晚上有氧前吃饭还是有氧后吃饭？

晚餐后有氧运动更为合适。在晚上进行有氧运动时，人的身体处于饥饿状态，会导致脂肪消耗较少，而肌肉则会被分解，降低代谢率。而晚餐后有氧运动则可以让身体处于一个较为饱腹的状态，能更好地消耗脂肪，同时也不会出现身体因为摄入食物过少而分解肌肉的情况。晚餐后也不要立刻进行运动，最好在饭后等待1-2个小时，等待饮食消化。此外，晚餐后选择一些低糖低脂的食物，可以更好地促进脂肪消耗，进而减脂瘦身。

三、有氧运动后多久可以吃饭？

30分钟以后，可以吃少量的饮料或者水果，一个小时以后，就可以正常进食。 但是也不要吃的太多，每次运动完以后，要做适当的放松训练。

因为人体在剧烈或者长时间的运动以后，身体内的大部分血液集中，在全身的骨骼肌肉内。所以相对来说，消化系统，胃肠道的血液不是太充分。

四、有氧运动后吃饭会怎样？

运动后人体的血液大部分会在肌肉中，而肠胃中血液很少，如果刚做完有氧运动立马吃饭，会造成消化不良。所以在做完有氧运动半小时后再吃饭比较好。

五、空腹有氧运动后多久可以吃饭？

需要视个人身体状况和饮食计划而定。

一般来说，空腹训练后的进食时间可以在30分钟到1小时之间。

因为进行高强度的有氧或无氧运动后，身体内的糖原储备会消耗掉，此时进食合适的食物可以迅速补充身体所需的能量，同时也有利于肌肉修复和生长。

但如果个人并不感到饥饿或者因为饮食计划需要控制进食时间，则可以适当延迟进食时间。

总之，进食时间应该根据个人情况和目标进行调整，避免给身体带来过度的负担。

六、瑜伽前吃饭还是运动后吃饭？

练瑜伽前不宜吃饭，最好空腹练习， 练习前两小时内最好不要进食。

练习后休息半小时，方可进食，饮食上少吃一点肉类，多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品；不要食用油炸、油煎的食物，多喝水。

七、运动前多久吃饭合适？

一般来说，最好在锻炼前2-3小时进食，这样可以保证身体有足够的能量和营养来支持锻炼。

如果你需要在锻炼前进食，可以选择一些易消化的食物，如水果、酸奶、麦片等。同时，要避免进食过多或过于油腻的食物，以免影响消化和吸收。

需要注意的是，如果你选择进行长时间的有氧运动，如慢跑、游泳等，那么在运动前1-2小时进食是比较合适的。因为这些运动需要消耗大量的能量，如果在运动前进食过多，可能会导致胃肠道不适或影响运动效果。

八、运动前多久吃饭好？

一般来说，最好在锻炼前2-3小时进食，这样可以保证身体有足够的能量和营养来支持锻炼。

如果你需要在锻炼前进食，可以选择一些易消化的食物，如水果、酸奶、麦片等。同时，要避免进食过多或过于油腻的食物，以免影响消化和吸收。

需要注意的是，如果你选择进行长时间的有氧运动，如慢跑、游泳等，那么在运动前1-2小时进食是比较合适的。因为这些运动需要消耗大量的能量，如果在运动前进食过多，可能会导致胃肠道不适或影响运动效果。

九、有氧运动在力量运动前还是后好？

如果你是有氧和无氧混合搭配得训练计划，那么先做力量训练。而且这一点不仅适用于增肌，同样也适用于减脂。

对于想要增肌的人来说，先做力量训练更是首选。

力量训练需要消耗大量的糖原， 只有糖原充足的前提下，你的力量训练才能有强度、动作也会更规范，控制也会更好更好的刺激肌肉生长。 而先有氧训练，会消耗大量的糖原，此后再去力量训练就会力不从心。而且力量训练大量消耗糖类，可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧，消耗脂肪也会更快捷，更有利于减脂。

十、做有氧运动前需要拉伸吗？

有氧运动前是否需要拉伸存在争议，不同的专家和研究结果也不一致。但是，一般来说，有氧运动前需要进行适当的热身活动，以准备身体进行运动。

热身活动可以帮助身体逐渐升温，增加心率和呼吸频率，促进血液循环，预防运动损伤。热身活动可以包括轻松的有氧运动，如步行、慢跑、跳绳等，也可以包括一些动态伸展运动，如高抬腿、踢腿、手臂摆动等。

至于是否需要进行静态伸展运动，如常见的身体各部位的拉伸运动，目前研究结果并不一致。一些研究认为，静态伸展运动可以增加关节的灵活性，预防运动损伤；而另一些研究则认为，静态伸展运动可能会降低肌肉的力量和爆发力，影响运动表现。

因此，如果您想进行静态伸展运动，可以选择一些轻松的、不过度拉伸的伸展动作，如腿部伸展、肩部伸展等。但是，如果您感觉身体已经足够热身，也可以直接开始有氧运动。