蛋白质 对于蛋白质的补充，可以选择肉类如鸡肉、猪肉、牛肉，以及鱼类如三文鱼、鲑鱼等。豆类如豆腐、豆浆、黄豆等也是不错的选择。 维生素 维生素在蔬菜水果中含量丰