蛋白质
对于蛋白质的补充，可以选择肉类如鸡肉、猪肉、牛肉，以及鱼类如三文鱼、鲑鱼等。豆类如豆腐、豆浆、黄豆等也是不错的选择。
维生素
维生素在蔬菜水果中含量丰富，例如橙子富含维生素C，胡萝卜富含维生素A等。此外，奇异果、草莓、西红柿等也是很好的维生素来源。
矿物质
要补充矿物质，可以选择食用含有丰富矿物质的食物，比如富含钙的奶制品，富含铁的红肉类等。
纤维素
谷物和水果蔬菜是最佳的纤维素来源，如燕麦、全麦面包、菠菜、苹果等均含有丰富的纤维素。
总结
在日常生活中，多样化的饮食结构是确保我们获得各种营养素的关键。上述食物中含有的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素可以帮助我们保持身体健康，增强免疫力。
感谢您阅读这篇文章，希望对您补充营养有所帮助。