保持均衡饮食
怀孕前的饮食对胚胎发育起着至关重要的作用。在孕前3个月，女性应该尽量保持均衡饮食，确保获得足够的营养。她们应该多摄入富含蛋白质、膳食纤维、钙、叶酸、维生素D和铁的食物。
注意食物安全
孕前饮食要特别注意食物安全。避免食用未煮熟的肉类、生鱼片、生蛋黄以及未经消毒的生牛奶和奶酪。生饭、生菜和生豆芽也应该避免食用，因为它们可能带来细菌感染的风险。
限制咖啡因摄入
咖啡因摄入量需要控制。大量摄入咖啡因可能增加流产风险。因此，孕前女性应该限制咖啡、茶和巧克力等含咖啡因食物的摄入。
减少糖分摄入
过量的糖分摄入会增加患妊娠糖尿病和胎儿偏大的风险。因此，孕前女性应该避免过多食用糖果、甜点和饮料。
补充叶酸
孕前女性应该开始服用叶酸。叶酸对胚胎神经管的正常发育至关重要，因此女性在孕前应该开始每天服用400-800微克的叶酸补充剂。
通过注意饮食细节，孕前女性可以为未来宝宝提供一个更好的发育环境。
感谢您阅读本文，希望这些信息对您有所帮助。