今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊经期可以吃水果吗,以下观点希望能帮助到您。
女人经期吃什么水果好？女人痛经吃什么水果好？
答女性经期的时候可能会容易出现一些不太舒适的感觉，特别是对于一些痛经的女生而言，疼痛感是极其难以忍受的，所以一般大家都希望可以吃点什么帮助调理一下，那么，一般痛经的时候女生吃什么水果会比较好呢？女性在经期适合吃什么水果呢？
1、痛经吃桑葚好
桑葚不仅可以让皮肤变得白皙，使头发变得乌黑亮丽，同时桑葚还具有抗衰老的作用。服用桑葚后，桑葚进入人体内，可以促进血红细胞的生长，对于糖尿病、冠心病以及贫血等都具有良好的辅助治疗效果。痛经期间的女性，每天将桑葚和蜂蜜混合服用三次，具有很好滋阴补血的作用，对于女性月经不调或者痛经具有良好的治疗效果。
2、痛经吃香蕉好
痛经期间，可以给人体补充充足的维生素，因为充足的维生素可段隐蔽以稳定个人情绪以及促进睡眠，睡眠可以有效缓解痛经，而众多水果中，香蕉维生素含量最高，所以吃香蕉可以有效缓解痛经。
3、痛经吃榴莲好
榴莲因为含丰富的营养价值，被誉为榴莲之王。榴莲虽因为气味难闻被不被众人喜欢，但中医认为，榴莲性热，吃榴莲可以活血化瘀，女性在痛经期间吃榴莲能缓解痛经带来的痛楚，经常吃榴莲可以有效改善腹部寒冷的情况，令身体的体温上升，从而减轻痛经。
4、痛经吃桂圆好
桂圆性温、平。可针对于手脚冰冷的痛经女性。桂圆可以有效改善心血管循环、安定个人精神状况、舒缓压力和紧张，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有良好的滋养作用。
5、痛经吃枣子好
枣子中含有丰富的维生素C、葡萄糖和丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期多吃枣子，能够有效的分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性痛经的症状。
6、痛经注意事项
1、心情愉悦
有痛经经历的女性朋友心情的好坏直接影响到痛经程度的轻重。不少女性朋友因为每次痛经可能会使她们在经前出现恐惧、紧张心理，一定要在月经到来前积极调解精神状态，携陪保持心情舒畅，才能更好地避免痛经加重。经期心情舒畅也能有效防治月经不调。
2、充足睡眠
经期要注意身体保持充分的休息，充足的睡眠不仅能够帮助避免盆腔因为过度充血而加重痛经，也能在睡觉的过程中帮助身体进行自我的调息。特别是月经期身体激素的变化，导致很多女性朋友皮肤变差，充足的睡眠也能帮助缓和皮肤问题。
3、适量运动
痛经可能是因为身体气滞血瘀引起的。在经期通过进行适度的运动，能够帮助促进盆腔的血液运行，身体气血运行顺畅也能够帮助减轻痛经。但是要注意的是经期不宜进行剧烈的运动否则会加重痛经。
4、舒适环境
生活在舒适和谐的环境中，人的心情也能变得愉悦，这样能够有效帮助缓解痛经疼痛。环境的舒适既握州需要有居室摆设的合理性也包括家庭卫生的干净整洁。痛经的女性朋友要注意在保持室内通风条件良好的同时要避免处于吹风处以免受凉加重痛经。
5、合理饮食
月经期因为经血的耗散，身体需要补充更充足的营养。经期不可过多食用生冷食物以免寒气导致血凝加重痛经。可以多食用清淡温和易于消化的食物。经期还应该多喝开水，多吃蔬菜水果以保持大便通畅，以免因为便秘造成盆腔充血加重痛经。
6、注意保暖
经期不管是否痛经的女性朋友都应该主义腹部的防寒保暖。经期身体的毛细孔都处于扩张状态，此时寒气特别容易入侵身体。大量寒气入侵会导致血液凝固从而加重痛经。所以在经期最好能够对腹部重点保暖，比如可以使用热水袋等，这样能够帮助加速腹部的血液循环，减轻痛经。
7、经期卫生
有痛经病史女性朋友要格外注意并讲究经期卫生。经期要注意保持外阴清洁，每晚都用温开水对外阴进行擦洗。另外选用的卫生巾要柔软清洁，月经期间内裤要勤换洗，经期女性子宫口、女性私处防病能力降低，避免细菌趁虚而入引发妇科炎症而加重痛经。
8、服用止痛药
如果是痛经疼痛难忍的时候可以服用止痛来帮助暂时缓解疼痛。要注意的是止痛药要在医生的指导下服用，且不能长期依赖止痛药来帮助减轻痛经疼痛，一定要配合其他方法进行治疗。
9、积极就医
如果是年龄超过25岁已婚妇女出现剧烈的痛经或者是经血状态、颜色发生变化又或者是服用止痛药无效等等情况的时候一定要注意积极看医生，这些情况可能是在告诉你是因为身体患上了其他疾病导致的痛经。积极就医能够避免错失治疗其他疾病的良机。
痛经可以吃什么水果
答缓解痛经的水果：
1、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
2、榴莲
榴莲是水果之王，说它是臭味榴莲一点也不夸张，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
3、牛奶
牛奶是含钾较高的食物，经研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。
4、蜂蜜
在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，而蜂蜜富含镁的“富矿”，月经期可适当喝点蜂蜜水。
5、桃仁
桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经；有破血行瘀，润燥滑肠的功效；治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。
经期生活起居注意事项：
在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕册锋。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不悄塌予使用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫州运晌内膜异位症。此外月经期还要避免剧烈的体育运动，因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一。
另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状。
经常痛经的女性，应该常吃哪些水果？
答经期是每一个女性都是有的，经期一般 会在每一个女士十多岁的情况下来，大概在女士四五十岁的绝经，自然也会出现某些的状况。经期的来临，原本就早已够让女士心烦意乱的了，这一假如再经痛，真是太是不舒服的要人命，经历经痛觉得的人都了解那类味道但是十分不舒服的，轻一点的还能做一些事儿，疼的比较严重全靠药品才可以止疼，通常女士出现经痛后常常会影响学习培训和工作中。那麼常吃什么新鲜弯裤水果能够 协助女士减轻痛经的症状呢
香蕉苹果是一种吃起来甜滋滋新鲜水果，吃起来软绵绵的非常好消化吸收，很合适月经期女士服用，不但好消化吸收并且因为香蕉苹果是一种营养成分比较丰富的食材，所以说女士在吃苹果的情况下还能够维护本身的双眼，运瞎并且香蕉苹果之中含有的维他命可以合理的减轻女士出现的经痛问题，使女士在月经期可以平稳住自身的心态，有一个相对而言好的睡眠质量。
苹果大家都了解，苹果的益处是许多 的，多吃苹果不但能够 补充人体内需要的营养成分，常吃苹果还能够协助大家排肠毒，做到减肥瘦身的作用，实际上除开这种，苹果也有这缓解痛经的作用。尤其是用红葡萄酒和苹果放进一起炖，女士在月经期吃能够 合理的缓解痛经的疼痛觉得。大家都了解红葡萄酒自身是较为滋补养生女性的身体，女士常饮能够 养颜美容，还能够补气血益血。所埋悄简以说红葡萄酒炖苹果是月经期缓解痛经必吃的东西。
荔技是一种大家都喜欢的新鲜水果，荔技往往说它拥有 缓解痛经的实际效果，是由于荔技是一种温性水果，特别适合在月经期不能吃凉性水果的女士。并且荔技也有这补血补气的作用，因而在月经期适当的吃一些荔技是能够 缓解痛经的，往往在这儿说适当是由于荔技吃多了非常容易造成女士容易上火，并且荔技自身特甜也会造成 女士长胖，所以说在月经期适当的吃一些就行，不必吃得过多。
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