今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊怎么样才能缓解痛经,以下观点希望能帮助到您。
如何缓解痛经
答有效缓解痛经的方法:
第一类是饮食:
一、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物。
二、不吃含有咖啡因的食物，它会令你的神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
三、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经、消除痛苦，效果非常好。
四、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部的疼痛，痛经时不妨多吃一些。
五、注意忌口，来月经之前或者是经期尽量不要吃生冷和辛辣等刺激的食物，像冰激凌、烧烤、辣椒这些食物尽量的乱旅则不要吃。
第二类方法是运动，加强体育锻炼，尤其是体质比较虚弱的，在利用饮食改善的同时再加一些轻度的运动，比如散步。也可以练习瑜伽操，可以缓解一些疼痛，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地等等这些方法。
第三类就是热敷:
一、保持身体比较暖和，尤其是针对痉挛和充血的骨盆部位。
二、就是多喝水，也可以在腹部放个热水袋进行热敷哗棚，一次十五分钟，可以缓解腹部的疼痛。
第四类就是药物，实在是疼痛厉害的时候，可以口服芬必得、布洛芬等止痛的药物。
日常护理
1.经期保暖，避免受寒及经期感冒。
2.经期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持阴道清洁，经期卫生。
4.调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。
5.如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再予解痉镇痛剂。
6.练习瑜珈，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。
7.积极正确地检查和治疗妇科病，月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，防止细菌上行感染。患有镇蚂妇科疾病，要积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
饮食调理
1.经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。
2.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。
3.多食温性食物,比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
4.饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。
痛经怎么缓解
答痛经患者应前往医院就诊，明确导致疼痛的原因，并进行针对性的治疗。
1.原发汪穗性痛经：指没有患任何其他疾病而出现月经前后疼痛的一类疾病，可服用合适的止痛药物，辅以按摩、热疗等，特别严重的可进行手术治疗。
（1）药物治疗：在医生的指困兆卜导下，可以服用布洛芬、酮洛芬等药物。一般在月经来潮、疼痛开始出现服用即可。
（2）心理治疗：患者需要了解月经期间的轻度不适是正常的生理反应，从而消除因紧张、焦虑导致的疼痛。
（3）按摩、热疗：使用加热垫、暖宝宝等或进行适度的按摩，可以有效缓解疼痛。注意不要烧伤皮肤。
（4）手术治疗：特别严重的患者还可进行手术治疗。如骶前神经切除术、子宫神经切除术适合对于药物治疗无效的原发性痛经患者，对于生育无要求且病情顽固的患者可进行子宫切除术。
2.继发性痛经：对于其他疾病导致的痛经应积极治疗原发病。常见导致痛经的疾病有子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。如子宫内膜异位症猜晌可服用非甾体类抗炎药、避孕药、孕激素等药物，或通过手术进行病灶切除；子宫腺肌症可服用非甾体类抗炎药、促性腺激素释放激素激动剂等药物，或是进行手术治疗，如病灶切除术、子宫内膜切除术、全子宫切除术等。
有什么办法可以缓解痛经？
答很多女生来大姨妈时，就“痛不欲生”，小腹痛、腰痛、胸部痛等问题都很常见，下面我来讲讲缓解码庆姨妈痛的方法。
一、保持脚部温暖
俗话说得好“冬天泡脚，全身暖和”。足部是人体穴位最密集的部位之一，每天用热水泡脚，不仅可以驱散身体里的寒气，达到养护脾脏的效果，还可以驱散宫寒，促进血液循环，缓解姨妈痛的问题。在日常生活中，女生要减少脚部受凉，在冬季，穿棉袜子，保持脚部温暖。
二、食疗
对冰冷不耐受的女生尽量少吃凉的食物，如雪糕，冷饮。女生在经期尽量扒模拦不要吃巧克力，巧克力容易导致经期烦躁，加重姨妈疼痛。在来大姨妈前，可以喝些醪糟，生姜水，红药水等。还可以吃榴莲，榴莲属于热性，有活血化瘀的功效，缓解女生经期的疼痛。
三、“暖宝宝”贴
女生经期身上多处酸痛，浑身无力春胡，心情烦躁。我们可以将暖宝宝贴于小腹坠痛处，和腰两侧酸痛的地方。热敷有利于促进腰部和腹部的神经舒张，扩张毛细血管，缓解痛经。做好保暖工作，穿厚衣服。平躺在床上尽量不要移动。
四、止痛药
在姨妈期间，可以喝益母草颗粒冲剂，有活血化瘀的效果。还可以吃布洛芬，布洛芬在姨妈来之前吃效果比较好，布洛芬主要用于原发性疼痛，抑制前列腺素的产生，使子宫内压下降，减少宫缩，从而达到缓解疼痛的效果。
五、避免剧烈运动
很多女生在姨妈期间也进行剧烈运动，这样是不对的。姨妈期间剧烈运动，会造成女性腹部震动，带动子宫收缩，导致经期疼痛症状加剧。在大姨妈期间尽量不要剧烈运动和提重物，可以散散步，拉伸拉伸，放松肌肉。
结语：
是我缓解姨妈痛的建议，希望可以帮助到大家。
从上文，大家可以得知关于怎么样才能缓解痛经的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，蜗牛号希望这篇文章对大家有帮助。