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什么食物含碘
碘是人体必需的微量元素之一，对于人体的正常生长发育和代谢具有重要作用。因此，摄入足够的碘对于维持人体健康至关重要。那么，哪些食物含有丰富的碘呢？下面将为您介绍一些常见的含碘食物。
海产品
海产品是碘的主要来源之一。海鱼、海带、海藻等海产品含有丰富的碘。其中，海带是碘含量最高的食物之一，每100克海带中含碘量可达到2000微克。其他海产品如紫菜、海藻等也含有较高的碘含量。
牛奶和乳制品
牛奶和乳制品也是碘的重要来源之一。牛奶中的碘含量较高，每100毫升牛奶中的碘含量可达到30微克。乳制品如酸奶、奶酪等也含有适量的碘。
食盐
食盐中通常会添加碘化钾或碘化钠，以补充人体对碘的需求。每克食盐中的碘含量可达到25微克。因此，食盐也是人们日常摄入碘的重要途径之一。
总结
介绍了一些常见的含碘食物，包括海产品、牛奶和乳制品以及食盐。摄入这些含碘食物可以帮助人体获得足够的碘，维持人体的正常生长发育和代谢。为了健康，我们应该合理摄入这些含碘食物。
从上文，大家可以得知关于什么食物含碘的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，蜗牛号希望这篇文章对大家有帮助。