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内容导航：1、黄瓜和小乳瓜哪个更适合减肥吃：夏天“易瘦”蔬菜排行榜，西红柿未上榜，黄瓜排第5，低脂低热量2、黄瓜和小乳瓜哪个更适合减肥吃，4种越吃越瘦的食物1、黄瓜和小乳瓜哪个更适合减肥吃：夏天“易瘦”蔬菜排行榜，西红柿未上榜，黄瓜排第5，低脂低热量
进入夏季就会有很多人开始走上减肥之路，有人选择运动，有人选择节食，其实两种方法都有效果，就是看你运动方式是否得当，食用的东西是否正确。
减肥的朋友们别再只知道吃西红柿了，其实这5种菜也可以吃！不知道减肥吃什么的快来看看，简单营养，照着菜谱做，轻松减脂，这个夏天不用愁！
第五名：黄瓜
黄瓜在夏天可以说是很抢手的蔬菜了，热量低，吃起来脆脆甜甜，饱腹感又很强，很多人拿出一根黄瓜就当做晚餐了。
黄瓜可以炒、凉拌、生吃等多种做法，最好吃的莫过于凉拌一下，既保留了黄瓜本身的脆甜，又丰富了味觉。
推荐做法【黄瓜拌变蛋】
1、食材准备：两根黄瓜切掉头尾，清洗干净，先用刀拍扁，再从中间切开，切成4厘米左右的长段。4个变蛋，剥皮，洗干净，切成4块，和黄瓜放在一起备用。
几颗蒜拍扁剁成蒜末；半个红椒把里面的籽取干净，切成红椒粒，和蒜末放一起备用。
2、调制酱料：装蒜的盆里加入食盐1.5克，白糖2克，味精0.5克，生抽5克，陈醋10克，葱油5克，香油3克，用筷子搅拌，化开调料之后再倒入装黄瓜的盆中，用筷子搅动，颠盆拌匀，最后倒入盘中，这道菜就完成了。
第四名：毛豆
毛豆中含有的热量和脂肪都是非常低的，含糖量也不高，饱腹感很强，完全可以作为主食食用。
推荐做法【水煮毛豆】
1、准备食材：两斤毛豆，把根部较脏的东西去掉，清洗干净备用。
2、准备配料：小葱一根，生姜三片，放在一起；香叶两片，红干椒三个，桂皮一小块，花椒一小撮，八角一个放一起备用。
3、焯水：锅中加水，水开后放入毛豆，三分钟即可，控水捞出。
4、把炒锅烧热，把刚才准备的大料放进去，再加入两大勺食盐，改小火翻炒几下，把大料的香味炒出来，盐炒至微微发黄的时候，然后加入适量的开水，将毛豆下进锅里，加入半勺碱面，防止毛豆发黑。
5、放小葱和姜片，中火煮10分钟。煮好以后，把火关掉，倒进盆中。浸泡30分钟就可以食用了。
第三名：豆芽
豆芽自身的热量也是很低的，所以食用豆芽基本不会长胖，在一定程度上对减肥是有利的。
推荐做法【小炒黄豆芽】
1、准备食材：400克黄豆芽洗干净；一小块五花肉切成薄片；一小块生姜切成姜粒，几颗蒜拍扁，大葱半根切成葱粒，一小把红干椒，一个青线椒切成斜片，半个红椒切成小片，和青椒放在一起。
2、起锅烧水，水开后下入黄豆芽，用勺子翻动几下，焯水一分钟去除豆腥味，倒入漏勺中控水。
3、另起锅添入食用油，将五花肉片倒进去翻炒，加葱姜蒜和红干椒爆炒出香，下入青红椒片，翻炒几下，倒入黄豆芽，开中火快速翻炒片刻。
4、开始调味：加入食盐2克，鸡粉1克，白糖1克提鲜，生抽5克调味，蚝油3克，老抽几滴调色，开大火快速爆炒30秒，化开所有调料。再淋入少许明油，简单翻炒均匀，即可关火盛进盘中。
第二名：海带
海带是生活中比较常见的一种食物，经常出现在街边小吃店里，其实不用去外面吃，在家也能做出来这道美味。
推荐做法【酸辣海带丝】
1、一盘海带丝洗干净；几颗蒜切成蒜末，4个小米辣切成细圈，一把香菜切碎放在一起。
2、起锅烧水，加入1勺食盐入味，再加入少许植物油，等水烧开后，把海带丝下进去，用勺子连续翻动几下，焯水2分钟，再倒入漏勺中控水，过一下凉水备用。
3、准备一个拌菜盆，倒入蒜末，辣椒和香菜，盆里加入食盐2克，白糖1克，生抽10克，香醋15克，辣鲜露10克，红油10克，倒入海带丝，用筷子搅拌均匀，使调料和海带丝融合在一起，全部拌匀以后即可装盘食用。
第一名：冬瓜
冬瓜被称为“夏季第一瓜”绝不是名不虚传，含水量很高，夏季食用是非常合适的。节食减肥不知道吃什么的时候，不妨尝一下冬瓜。
推荐做法【冬瓜三鲜汤】
1、准备一个冬瓜，洗净后切开，处理好内瓤，再切成薄片，放到盆里。
提前泡一把粉丝，泡好后从中间切断，放入盆中。
打两个鸡蛋，加少量白醋去腥，打散搅匀。半根大葱切成葱花；半个青椒切成小片。
2、起锅烧油，油热后把鸡蛋倒进去，翻炒几下搅成大块。倒入葱花爆炒出香，再加入适量开水。
3、把冬瓜片倒进去，盖上锅盖炖。3分钟后放粉丝，再继续煮2分钟。
4、加入适量食盐、胡椒粉，少许白糖提鲜。然后下青椒片，继续煮一分钟。再加入少许韭菜，加点芝麻香油提香。
5、最后盛到盆中，撒少许枸杞点缀即可。
减肥不是只有西红柿，这5种蔬菜也不错，值得尝试！其实不管是运动还是适当的节食，都要坚持下去才能有效果。
2、黄瓜和小乳瓜哪个更适合减肥吃，4种越吃越瘦的食物
4种越吃越瘦的食物:黄瓜排倒数第一，窝头第2，建议了解。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
随着夏季气温的不断升高，我们穿着单薄的短袖和短裤，身上的赘肉再也无处躲藏啦！对于很多肥胖的朋友来说，每天看到自己身上的赘肉，总是很烦恼。相信很多朋友都和我一样，想穿去年夏天的衣服已经穿不下了吧？
随着生活水平的不断提高，如果稍微不锻炼的话，我们身体上的肉类和脂肪很容易就找上门来。这个时候，对于正在减肥瘦身的朋友来说在饮食上可要多留意啦。接下来我就分享给大家4种越吃越瘦的食物，夏季想要减肥不知道吃啥的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧。
黄瓜可是减肥人士最常吃的食材了，它里面还有丰富的维生素c和膳食纤维。夏季多吃黄瓜确实不容易长胖，但如果天天生吃黄瓜的话，相信很多朋友都坚持不下来吧！
黄瓜除了生吃能够减肥之外，我们还可以炒着吃。炒黄瓜的时候，一定要记得少放油，然后和两个鸡蛋搭配在一起。营养均衡一些，这样多吃黄瓜就不容易长胖啦。除了炒着吃外，我们还可以拌着吃，和圣女果，紫甘蓝搭配在一起凉拌也是不错的美味哦。
夏季想要减肥的话，第二种必吃的食材就是紫薯啦。每100克的紫薯里面含有110大卡，而且它里面含有丰富的膳食纤维，很多t台模特都在吃它哦。
推荐菜谱:准备食材:紫薯、糯米、中筋面粉
1.首先准备新鲜的紫薯两个去掉外皮，然后切成厚厚的薄片放入碗中。开水上锅蒸八分钟。把紫薯蒸至软烂放入干净的玻璃碗中。
2.然后用擀面杖捣成碎泥，往里面加入少许的糯米面。用手揉成光滑的面团。每个面团再分成大小均匀的剂子。放入碗中备用。
3.糯米面500克放入碗中，然后在里面加入100克的中筋面粉。加入适量的清水，先用筷子搅拌成絮状再用手揉成光滑的面团。每一个面团分成大小均匀的剂子，用擀面杖擀成圆薄饼状。把紫薯糯米球包裹起来。按压成小饼。
4.电饼铛预热刷上一层食用油，油热后直接把这个紫薯糯米饼放进去。上下煎至两面金黄就可以盛出食用啦。
玉米窝窝头属于粗粮食品，不仅可以为我们体内补充丰富的营养物质。而且夏季多吃玉米窝窝头还不容易长胖哦。
准备食材:玉米面、面粉、红枣1.首先准备干红枣15个放在面粉中给它冲洗干净，炒锅内加入适量的清水，盖上盖子大火烧开。水烧开后把准备好的红枣放进去，用中火煮沸五分钟。五分钟后捞出控水备用。
2.煮好之后用剪刀给它剪成小块，把它放入玉米面中。玉米面100克放入碗中，然后在里面加入30克的面粉。加入适量的清水用筷子搅拌成絮状。
3.然后再用手揉成面团，分成大小均匀的剂子。利用左手的虎口壮，给它团成一个圆锥形状。做成玉米窝窝头的样子，开水上锅蒸15分钟就可以吃啦。
最后一个越吃越瘦的食材就是我们日常生活中最常见的燕麦片了，每100克的燕麦片里面含有350大卡。只要每餐保证摄入25克的燕麦片，就能为我们体内提供所需要的能量啦！燕麦片一定要选择没有添加剂的，原味的燕麦片更容易帮助我们减肥哦。
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