美海军一天吃7千枚鸡蛋汁(菠菜汁可以和鸡蛋一起蒸吗)

各位网友们好，相信很多人对美海军一天吃7千枚鸡蛋汁都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于美海军一天吃7千枚鸡蛋汁以及菠菜汁可以和鸡蛋一起蒸吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录一览

1、一天吃几个鸡蛋合 ？

2、美国海军在舰艇上就餐有分等级吗？像什么高级军官餐厅，普通军官餐厅。。等

一天吃几个鸡蛋合 ？

一天会吃几个鸡蛋呢？不少人担心鸡蛋吃多了会增加心血管风险，但问题不在于几个蛋，而是吃蛋的方式。

鸡蛋是营养相当丰富的食物，蛋白主要含蛋白质，蛋黄有卵磷脂、玉米黄素、叶黄素、矿物质硒、锌、铁，以及维生素A、维生素B2、维生素B12、叶酸和维生素D等营养。

其中，卵磷脂可保护神经，活化脑细胞。

维生素D有助提升免疫力、强化骨骼 健康 。玉米黄素、叶黄素能保护眼腈。

从早餐到晚餐，都有机会吃到鸡蛋

例如早餐的吐司夹蛋、中餐便当里的荷包蛋、晚餐的蒸蛋、炒蛋，餐间肚子饿了来个茶叶蛋。

如果去留意，你会发现一天容易吃超过一个鸡蛋。

有些人担心鸡蛋吃太多，容易让胆固醇过高。

其实，鸡蛋一天吃超过一个绝对没问题，而人们害怕鸡蛋吃多会增加胆固醇，主要是被2019年一项美国的研究吓到。

当时西北大学分析胆固醇摄取量、鸡蛋摄取量跟心血管疾病、死亡率的关联性。

研究结果是：一天每多吃半颗蛋，心血管疾病会增加6%、死亡率上升8%。

虽然数字都不高，但属于有意义的上升。

然而，很多专家对上述研究结果持反对意见。

忽略了饮食模式，研究是让受试者填问卷，记录吃多少个鸡蛋，并没有严格控制鸡蛋的吃法。

水煮蛋、卤蛋、茶叶蛋、荷包蛋、水波蛋、炒蛋、欧姆蛋（Omelette）等，都是常见的鸡蛋料理。

其中，有些鸡蛋吃法是很不 健康 的。例如口感软绵滑溜的欧姆蛋和西式炒蛋，会加入奶油、鲜奶油和很多盐。人们也不会单吃这些鸡蛋，通常还会再搭配香肠、培根、法式吐司等。

会让胆固醇过高的吃法：鸡蛋加黄油（Butter）、鲜奶油（Cream）一同烹煮的方式，若再搭配培根、香肠，更容易增加坏胆固醇、得心血管疾病。

因此，若不是胆固醇严重超标的人、需限制蛋白质的肾脏病患者，普通人一天吃5 7个蛋都还好。

食物中的胆固醇对人体影响小，就算是高血脂症患者，一天吃1至2个鸡蛋，也是没问题的。

但要选择 健康 的吃法，例 煮蛋、水波蛋。

如果喜欢吃炒蛋，建议用 健康 的植物油去炒，并减少盐、油、奶油、酱油的使用量。

也不宜搭配培根、果酱吐司等不 健康 的食物。

年长者吃蛋有助预防肌少症？

那么，可以靠吃鸡蛋补充蛋白质吗？特别是一些 年人需要摄取蛋白质，但 牙口不好、咬不动肉类，转而吃鸡蛋。

年长者依赖吃蛋补充蛋白质，容易摄取不足。

年长者对蛋白质的要求，可能比年轻人更严格。

尤其年长者有肌少症的风险，要补充蛋白质预防肌少症，一公斤体重每天需要1.5克的蛋白质。

一位60公斤的 年人，每天要摄取90克的蛋白质，但鸡蛋一个仅7克蛋白质。

因此，年长者的蛋白质来源，最好以白肉、鱼等较好的动物性蛋白质为主，还可稍微吃点红肉，补充铁质。

年长者、幼童最好是吃荷包蛋、炒蛋。

如果要吃水煮蛋、卤蛋等一整颗的蛋，建议切成一块块， 水煮蛋很干，容易咽住。

鸡蛋不能生吃 半熟蛋有些人不 合

生鸡蛋直接淋在饭上或是加入酱料里做成沾酱，对不少人来说，是很美 的吃法，却藏有食物中毒的风险。

生鸡蛋里含有沙门氏菌，这种菌存在鸡的肠胃道里，鸡在生蛋时，沙门氏菌会被包进蛋里一起生出来。

而且，蛋壳上还可能有没洗干净的残留粪便，因此，鸡蛋不建议生吃。

跟其它耐热的菌相比，沙门氏菌较容易杀死，在70 时要花费5分钟：60 时需要15至30分钟。

因此，还有一种看似较安全的半熟蛋吃法：蛋白熟了，但蛋黄没有全熟。

这种半熟蛋比较安全，大部分的沙门氏菌都 死了，但可能会有少量的沙门氏菌。

有些蛋黄快凝固了，有些弄破蛋黄还会流出蛋汁。

因此半熟蛋的吃法， 合免疫力正常的人。

其它免疫力较弱的人，如孕妇、幼童和年长者，以及免疫力很差的病患，都建议吃全熟蛋。

更多营养 健康 知识，请关注公众号：平哥说营养 健康

美国海军在舰艇上就餐有分等级吗？像什么高级军官餐厅，普通军官餐厅。。等

除了吃饭的地方不一样，伙食是一样的。美国士兵的伙食 平时是每人每天7美元，战时则提高到每天10美元。美军平时在国内可以吃到的食物有千余种，包括23种饮料(含各种鸡尾酒)、近80种甜点、118种沙拉、114种三 、近250种素菜以及近500种荤菜(包括各种海鲜)。这里面还有许多其他 的美食，如：中国的鸡蛋卷和鸡蛋煎饼、菲律宾的小蛋卷、土耳其的玉米 、瑞典肉丸、墨西哥胡椒牛排等。　　虽然美军战时伙食补贴比平常高很多，但是处在战区的美军由于条件所限，食物的品种和 道都“缩水”。美军根据不同的军事行动环境和强度，以及官兵不同饮食习惯等因素，开发出7种单兵野战口粮。虽然这些口粮也是荤素搭配合理，所含热量丰富，但由于多是速成熟食， 道跟新鲜食物不能相比。挑剔的美国大兵表示野战口粮“难以下咽”。　　航母上的餐厅分为军官餐厅、水兵餐厅，舰长则有自己的餐厅，但伙食一律相同。军官就餐要交基本伙食费，水兵吃饭免费，在这点上，各国军队都差不多。大餐厅宽敞明亮，各种菜肴摆得整整齐齐：炸鸡腿、肉排、各色时鲜水果五颜六色、琳琅满目；十几英尺长的沙拉台上各种新鲜蔬菜沙拉、调料，应有尽有。大杯冰镇饮料、冰凉沁人的可 、果汁、甜点和冰淇淋一应俱全。食物种类之多、营养之丰富绝对高过一般美 庭的伙食 。　　餐厅里亮闪闪的不锈钢服务台被擦得光可鉴人，就餐时舰员各领取一个大托盘并到服务台点取自己喜欢的饭菜，然后随意找个空位子坐下就餐。 出海是昼夜连续航行的，所以航母上为一日四餐，每次开饭时间大致3~4小时，舰员随来随吃。餐厅里放着轻柔的音 ，舱壁的电视里播放着高画质的节目，就餐环境轻松愉快，舰员们边吃边喝边侃。舰上每周都要“改善生活”，供 龙虾、螃蟹、烤牛排等等。天气 ，还会在上甲板举办美式露天烧烤PARTY。航母的菜谱天天不重样，大约3周一个循环。　　航母上有许多亚裔厨师、服务员，以前以菲律宾人居多，现在华人正在逐渐增多，当然， 也不少。不过这与种族歧视无关， 专业是自己选择的，而厨师、服务员是亚裔、 喜欢的传统职业，这是因当厨师不需要多好的英语，当服务员不需要多高的专业技能。　　美国海军严禁私带酒类上舰，平时官兵一概喝不到酒，但出海满45天，每人可发两瓶啤酒。对好喝两杯的美国军人来说，没酒的 确实难熬，所以每每在漫画里，上了岸的美 兵总是喝得东倒西歪的，且手里还必定提着个酒瓶。