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内容导航：1、脾虚湿气重的人如何有效减肥：脾虚湿气重怎么减肥2、虚胖体质如何减肥快？掌握这几个办法，想怎么瘦就怎么瘦1、脾虚湿气重的人如何有效减肥：脾虚湿气重怎么减肥
简要回答
部分小伙伴脾虚湿气重，想要减肥可以适当多吃健脾胃、去湿气的食物。在生活中比较常见的健脾胃、去湿气的食物有山楂、山药、莲子、冬瓜等等，而我们在适当吃这些食物的时候，能够让减肥变得更加轻松。
其实在减肥期间也需要采用合适的方法，其中有部分小伙伴在减肥时会直接选择运动，因为运动能够让体内湿气快速排出体外，并且能达到减肥的目的。
目前运动方式有多种，小伙伴们在减肥期间选择运动时，可以根据自身体质选择合适的运动方式，而人们在运动之后能够增强抵抗力，还能够预防某些疾病的形成。
很多小伙伴在生活中不想运动，想要去除湿气，可以尝试利用中医针灸的方法，去除湿气的同时，也能达到减肥的目的。
因为人们在针灸时可以刺激到人体内循环达到减肥的目的，另外针灸没有任何的副作用，效果也比较明显，对于脾虚湿气特别重的小伙伴是比较合适的。
2、虚胖体质如何减肥快？掌握这几个办法，想怎么瘦就怎么瘦
虚胖也就是大家所说的：肉不紧实、显胖。许多肥胖人士都认为自己是虚胖体质，那么虚胖体质到底是怎样的？该如何辨别？虚胖体质如何减肥快？来看看医生怎么说。
如何辨别自己是否虚胖体质？
虚胖体质要辨别，是可以从几个方面“下手”的。一般来说，虚胖体质容易出现疲惫感、食量不大、手脚特别容易感到肿胀、肌肉比较松弛、与上半身相比下半身会更肥胖一些等等情况。
另外，睡觉时经常做梦、脸色偏白、解出的尿液颜色清淡、不易流汗、怕冷等，也是虚胖体质的一种表现。
什么原因会导致虚胖？
虚胖的产生因素与新陈代谢有关，当身体的细胞新陈代谢发生了紊乱情况，尿液或汗液不能及时排出体外，那么体内就容易留下多余的水分，导致出现水肿问题。
节食减肥反而越来越胖是虚胖体质吗？
广东省第二中医院针灸康复科曾红文主任在接受采访时指出，从中医的角度上讲，虚胖是因为脾虚生湿，导致湿气难以运化，长期积累在体内，容易打破体内平衡。而且，虚胖体质的人，人体代谢工功能差，不能将人体产生的各种垃圾排出体外，这时候饮食不全面，体内没有吸收到足够的营养，那么就很容易造成“低营养肥胖”，令脾虚更严重，自然会越减越胖。
虚胖体质如何减肥快？
在饮食减肥方面，必须要“忌重”，食物要以低盐分、低糖分、低油分为主，少吃油腻、刺激性强的食物，多吃利尿的食物，比如薏仁。薏仁有利尿、消水肿的效果，非常适合虚胖体质人士，长期喝薏仁水不仅能够达到减肥效果，还能协助消除色斑，令肌肤更显白暂、滋润。
在运动减肥方面，一定要坚持运动，“三天打鱼两天晒网”的行为不可取。运动可以加快体内代谢功能，强化脾肾，改善虚胖体质。
在休息方面，虚胖的人睡眠质量比平常人要差，经常出现恶梦、惊醒的情况，身体越虚的人睡眠越不好，因此入睡前不妨喝杯热牛奶，做一下入睡体操等等，高质量的睡眠，对减肥是有一定的帮助。
虚胖与实胖哪个比较好减肥？
无论是虚胖还是实胖，体重超过了正常的指标就属于肥胖范畴，减肥的过程都是比较困难与漫长，想要达到满意的减肥效果，必须要长期坚持不懈，通过每天规律的运动、良好的饮食习惯来减重，达到瘦身的目的。
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