为什么三伏天排寒湿最好，为什么三伏天排湿气寒气最好（一举排掉体内寒湿气）

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1、三伏天来了！医生：把握时机，一举排掉体内寒湿气

明天就要正式进入“蒸笼模式”的三伏天啦！

今年的三伏天又是“超长待机”，时长40天。

#2021年三伏天时间表

初伏：7月11日至7月20日

中伏：7月21日至8月9日

末伏：8月10日至8月19日

伏，标志着一年里最热的时期，俗语说“热在三伏”，全年中，温度最高、湿度最大的日子都在这40天内，所以这也是一年中人体最脆弱的时节，一不注意，疾病就会扎堆找上门。

不过在中医眼中，这也是冬病夏治的最佳时机，趁着阳气生发之时，驱寒辟邪，抚养阳气，效果棒棒哒。

今天，小康妹儿就邀请到了「成都市第二人民医院康复医学科刘罗冀医生」来教大家如何健康度过难熬的三伏天。（文末有福利，不要轻易走开哦）

01

最热不过三伏天，这些疾病要预防///

@2021 7.10

中 暑

三伏天温度过高，太阳暴晒，就容易引发中暑，严重还可能导致热射病，使人出现昏迷、意识障碍、甚至死亡。

肠 胃 病

天气一热，大家就喜欢贪凉，但恰恰凉的东西会刺激胃肠道血管引起急剧收缩，造成胃肠功能紊乱，引发肠胃病。

心 脑 血 管 疾 病

夏天开空调造成室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩，容易引发心脑血管疾病，尤其是本身患有心脑血管病的中老年人。

感 冒 发 烧（热 伤 风）

夏季过度贪凉或忽冷忽热，极容易导致夏季感冒，就是俗称的“热伤风”。

面 瘫

夏天大汗后贪凉，使用空调、风扇不当，温度突然变化，就容易对面部神经造成刺激，引发神经管功能性障碍，也就是面瘫。

02

三条养生建议，一起健康过三伏///

@2021 7.10

虽然三伏天“危机四伏”，但刘罗冀医生表示，只要做好预防，大家都能健康度过这40天。

起居调整——保证充足睡眠

夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床，午饭后需要小憩，30分钟为宜，每天保证充足的睡眠。

每天晚上可以洗一次温水澡，但切记不要在大汗淋漓时，立刻用凉水冲洗。

室内外温差不超过7摄氏度，避免空调、电扇直吹。夜晚睡眠时，应关上电风扇和空调，并盖好腹部。

夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人生病。

饮食调整——切记不要贪凉

三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

尽量少喝冷饮，特别是吃饭时。性寒的水果不可多吃，比如西瓜，食用后可以用姜茶之类的温性食物以平衡其寒性。

要注意补充水分，老年人要做到“不渴时也常喝水”，可以适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。

运动调整——有氧运动为佳

夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，运动方式尽量选择慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。

当出汗过多的时候，可以适当饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

除了以上三点外，刘罗冀医生还提醒大家：

由于开空调的原因易导致室内外温差较大，所以容易造成心脑血管疾病，因此有心脑血管疾病的人，“保驾”药物要有备无患。尤其是有中风史的病人，当出现头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等症状时，一定要去及时到医院就诊。

03

用最热的天，排最寒的气///

@2021 7.10

依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，利用全年最热的三伏天，在人们体内阳气最盛、肌肤腠理开泄、经络气血流注最为旺盛的时机，来排除体内的湿气、寒气，可以达到标本兼治的作用。所以，三伏天也是排出体内寒气最佳时期。

在此期间我们可以采用以下方法排除身体寒气：

药 浴

夏季是泡药浴的一个最佳时机，在夏季借助天时地气，结合泡药浴将人体毛孔快速打开，把长年沉积在体内各处的积寒通过汗液驱赶出体外，达到根治的目的。

艾 灸

中医讲：“阳光普照，阴霾自散”。

艾的热力不同与其他任何物体散发的热力，与人体的元气之热力相亲近，温暖、舒畅、通透......

艾灸的纯阳加上最旺的天时阳气，一起注入体内，以达到散发体内的风、寒、湿邪气，这些邪气都是致病的罪魁祸首。

三 伏 灸

三伏灸是一种传统中医的外治法，是在夏天特定的农历日期，通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，逼走人体的寒湿，预防和治疗冬天易发作的某些疾病。

三伏灸的适用范围很广泛，其中主要包括：

呼吸系统疾病：如支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、各种慢性咳嗽，反复感冒等。

疼痛类疾病：如风湿及类风湿引起的各种颈肩腰腿痛等。

妇产科疾病：如痛经、月经不调、体质虚寒等。

消化系统疾病：如慢性胃炎、胃肠功能紊乱、消化不良、慢性腹泻、脾胃虚寒证等。

以及其他如肾虚、四肢冰冷、脊背发凉、体虚易感冒、免疫力低下及亚健康人群都有很好的预防和治疗效果。

2021年三伏灸具体时间：

初伏灸：7月11日-7月20日

中伏灸：7月21日-8月9日

末伏灸：8月10日-8月19日

本文受访医生：

采写 | 文静

监制 | 清清 审核 | 蓝岚

图片来源 | 123rf、soogif等

2、为什么三伏天排寒湿最好

为什么三伏天排寒湿最好

中医讲究天人相应，三伏天的时候气候炎热，大自然的阳气处于一年中最旺盛的时刻，身体的毛孔处于开放的状态。此时应用温阳祛湿的药物治疗寒湿疾病，一方面药物可以借助外界旺盛的阳气，同时开放的毛孔也有助于寒湿邪气的排出。三伏天排寒湿的方法比较多，如温水泡脚、改善不良生活习惯、食用姜、穴位贴敷、艾灸等。

1、温水泡脚：在入睡之前使用40℃左右的温水进行泡脚，具有较好的排寒湿效果，而且还能提高睡眠质量。泡脚的时间不宜过长，一次通常在15分钟左右，可以泡至身体微微出汗。

2、改善不良生活习惯：需要注意对脾胃的保养，对于平时有不良生活习惯者需要及时改善，同时不可以熬夜，心理压力不要过大，还要注意饮食方面的问题，尽量避免吃冷食和喝冷饮等。

3、食用姜：姜具有较好的温中效果，在三伏天时适当吃姜，可起到温补阳气，促进体内寒湿之邪排出的效果。4、穴位贴敷：医生指导下使用温阳祛湿的药物进行贴敷，对于体内寒湿病邪的排出具有非常好的效果。5、艾灸：艾灸具有温阳散寒、活血通络的效果，三伏天应用艾灸可以很好的'达到祛除体内寒湿之邪的效果。

对于寒湿症状比较重者，也可在医生指导下给予药物治疗，如附子理中丸、金匮肾气丸等。

为什么三伏天排寒湿最好

大暑三伏天是什么

三伏是农历中一段特殊的时期，是初伏、中伏、末伏的统称。一年中初伏、末伏各10天，中伏在不同的年份为10或20天。

“伏”是五行家对季节的另类安排。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，由秋到夏金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。

“伏”又称“长夏”五行家对其冠以“土”。一年五季春、夏、长夏、秋、冬，按木、火、土、金、水的相生关系可以自然循环。

秋天属“庚辛金”所以“入伏”要从“庚日”开始。温度最高，需要潜伏的时间要在夏至后二十天以后，所以从夏至后第三个“庚日”开始。“庚日”是“甲子记日”，和夏至等节气的时差不定，这就会出现四十天“伏”和三十天“伏”，三伏中最热的是8月15～17日。

大暑三伏天要注意什么

1、不吃冰饮、雪糕

如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人，要特别注意这点。

虽然夏天不适合吃生冷的，但是冷粥还是可以吃的。冷粥就是经过冷餐之后，恢复到室温，稍微带点凉意的粥。

2、吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹头发，擦干就可以睡了，但是其实这是很不好的习惯哦。

在夏天，我们洗澡都特别勤。有的人头发还是湿的，就坐在空调房间，甚至不吹干头发就睡觉了，导致湿邪入体，所以夏天一定要把头发吹干再睡觉。

3、西瓜解暑不要多吃

夏季瓜果众多，特别是西瓜，的确是能解暑，但是不可以多吃。因为西瓜性寒，平常可以配些红糖姜茶来平衡西瓜的寒性。

西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

4、不要对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

伏天开空调，26℃最合适。空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。

5、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30——60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

6、久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

大暑三伏天养生保健

“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时，很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。

保健专家提醒说，此时节，养生保健一定要加强营养，保证人体必须的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。在膳食调理上，多食用一些能提神醒脑、增进食欲、健脾利胃的苦味和酸性食物，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。

大暑三伏天的特点

“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。这是因为，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高

在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。

三伏具体指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。

我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。每年三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天;如果中伏在立秋前结束，就是40天(中伏20天)。

为什么三伏天排寒湿最好

中医讲究天人相应，三伏天的时候气候炎热，大自然的阳气处于一年中最旺盛的时刻，身体的毛孔处于开放的状态。此时应用温阳祛湿的药物治疗寒湿疾病，一方面药物可以借助外界旺盛的阳气，同时开放的毛孔也有助于寒湿邪气的排出。三伏天排寒湿的方法比较多，如温水泡脚、改善不良生活习惯、食用姜、穴位贴敷、艾灸等。

1、温水泡脚：在入睡之前使用40℃左右的温水进行泡脚，具有较好的排寒湿效果，而且还能提高睡眠质量。泡脚的时间不宜过长，一次通常在15分钟左右，可以泡至身体微微出汗。

2、改善不良生活习惯：需要注意对脾胃的保养，对于平时有不良生活习惯者需要及时改善，同时不可以熬夜，心理压力不要过大，还要注意饮食方面的问题，尽量避免吃冷食和喝冷饮等。

3、食用姜：姜具有较好的温中效果，在三伏天时适当吃姜，可起到温补阳气，促进体内寒湿之邪排出的效果。4、穴位贴敷：医生指导下使用温阳祛湿的药物进行贴敷，对于体内寒湿病邪的排出具有非常好的效果。5、艾灸：艾灸具有温阳散寒、活血通络的效果，三伏天应用艾灸可以很好的'达到祛除体内寒湿之邪的效果。

对于寒湿症状比较重者，也可在医生指导下给予药物治疗，如附子理中丸、金匮肾气丸等。

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