真气运行法怎么练？
最重要的有三点：
首先，心态，即能不能做到心净。心不净，气息就会乱。做不到专一守神，意念呼吸。至少，在练习之前，你要先把琐事安排好，中间不能被打扰。
第二，呼吸。实际上，呼吸是练习真气运行法里最具有技术含量的。掌握的好，很快就有感觉，掌握不好，就不入门，任你练多长时间都
我就练一天就心窝闷，真气运行法？
心窝
闷、涨、热、凉等，都是真气运行法第一步“呼气注意心窝部”锻炼过程中的正常现象。
具体锻炼方法是“在自然呼吸的基础上，呼气的时候注意心窝部，吸气任其自然不作安排”
。
只要是要领的正确理解与操作，大多反映都是正常的祛病调理现象
真气运行法的通督和内丹术的小周天是一个意思吗？
我认为应该是一个意思。
所谓内丹术我不太了解，不便多说； 但就真气运行法的通督而言，其实，就是一个通小周天的过程，或者说是通小周天的方法、开始和过程。真气运行法以“注意呼气”为特点的呼吸（调息）方法，第一步里是适应，第二步里强化形成，第三步里灵活运用，第四步通督脉过程的基本方法还是第三步的“调息凝神守丹田”。督脉上的反应任其自然发挥叫“勿忘勿助”，真气通过督脉过“尾闾、夹脊、玉枕”三关，玉枕关是真气运行法通督的“客观标准”，接下来进入第五步“元神蓄力育生机”，出现上丹田尽而舌头的典型反应，以及任督二脉的小周天运转感受，就算小周天初成了，随着功夫的深入与坚持锻炼，奇经八脉的其他经脉包括十二正经，也就是人们俗称的“大周天”也就相继开通了。真气运行法锻炼到一定的时候，还可以进入“真气抟聚法”的锻炼。通俗的说法是“真气的抟聚”称之为“丹”，也称真气即为“丹”。所以，真气运行法虽不言炼丹，但确是实实在在的丹道功夫。
练真气运行法时，为把根基打好，可以长时间（一个月）练第一步吗？
真气运行法锻炼的关键是要领的正确理解与操作，第一步的时间不一定要那么长。
第一步“呼气注意心窝部”，就是“在自然呼吸的基础上，呼气的时候想一下心窝部，吸气任其自然”，心窝部有了一定的感觉，如热、涨、闷、堵等，就可以考虑开始第二步的锻炼。
第一、二步，是适应和形成“以注意呼气为特点的呼吸方式”和“炼精化气”的阶段。
第三步，才是“把根基打好”的“炼气化神”时间比较长的“筑基”阶段。
真气运行法能练成吗吗？
只要按规范操作大多数可以炼成！真气运行法锻炼的关键是要领方法的正确理解与操作，第一、二步功是基础和关键，“在自然呼吸的基础上，呼气的时候做什么怎么做（第一步，呼气的时候想着或想一下心窝部），吸气任其自然不管他”。
练真气运行法的经验？
只有练过的人才有资格回答，碰巧，我是其中之一。
最重要的有三点：
首先，心态，即能不能做到心净。心不净，气息就会乱。做不到专一守神，意念呼吸。至少，在练习之前，你要先把琐事安排好，中间不能被打扰。
第二，呼吸。实际上，呼吸是练习真气运行法里最具有技术含量的。掌握的好，很快就有感觉，掌握不好，就不入门，任你练多长时间都没用。
呼吸都讲究细，缓，匀，长。但是，这只是最基础的，其中的原理有几机会可以展开。在这里，我可以打个比喻，就像开车，做到这四点，相当于你在60迈的匀速开车。
要想效果更好，你要学会换挡和踩油门。简单的说要调节你的呼吸频率，深度和广度。这三点做到了，效果马上就回显现。
第三，意念。这里说意念，我不想说内观，观想之类的，我认为，那是没有解剖学原理，没有真正踏实学习的。
想感受真气在体内的运行，有两种方式，一种就像和凉水一样，能感受气在体内。第二种就是练的很纯熟。
说了这么多，会有什么感觉，一胸口会发暖，小腹也是暖暖的。四肢都会发热，背部能有像筷子粗细的热流，也就是督脉通畅的感觉。
有什么功效，自己体会吧。
要不然千百年来，无数人都喜欢痴迷修行呢
念念不忘，必有回响。坚持，很快就有效果的。