怎样快速提高你的弹跳力，怎么能快速提高弹跳力（再用去比剩下一半少5米）

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1、一根铁丝用去一半，再用去比剩下一半少5米，此时剩11米，求原长

解法一：列方程

我画了图，方便大家理解

解：设原铁丝全长为X米。

① 第一次用去全长一半(红线部分) → ½X，第一次用后剩下也是全长的一半 →½X；

② 第二次用去剩下一半少5米(蓝线部分) →½×½X-5＝¼X-5，第二次用后剩下为½X-(¼X-5)＝¼X+5；注：很多错在这一步！把用去的当成11米了。

③ 第二次用后剩下11米(黄线部分)

等量关系为：¼X+5＝11 → X＝24米。

原铁丝长度为24米。

验算：第一次用去12米，剩下12米；

第二次用去12×½-5＝1米，剩下11米。√

解法二：倒推法

① 第二次用去部分为剩下一半少5米，那么剩下部分部分为剩下一半多5米，即为11米。

所以第二次用之前(第一次用后剩下的)长度为：(11-5)×2＝12米。

② 第一次用去全长的一半，剩下也是全长的一半，对应的是12米。

原铁丝长度为：12×2＝24米。

碰到这类题型，一定分析清楚每一次用过的量和剩下的量，找到正确对应的数量关系，不要混淆，最好对计算结果进行验算，保证正确率。

2、怎样快速提高你的弹跳力

这个纵跳训练计划主要是提高自身的弹跳能力，如果严格按照训练来，训练结束后弹跳高度可提升20-30厘米。练习每组最好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内。

操作方法

第一项：半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（如果你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

第二项：提踵（抬脚尖）首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。脚根抬到最高点。再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。

第三项：跳台阶找张椅子来，把一只脚放上去,呈90度。尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上。重复前面一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

第四项：纵跳双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖，只用你的小腿跳。只能弯曲你的脚，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。

第五项：脚尖跳将脚尖抬到最高点；用脚尖快速起跳；跳时不得超过1.5 或2.5cm。

第六项：蹲跳站立，怀抱篮球于胸前。蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。着地，完成一下。如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。

单周训练课程表（练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整，最好在专业人士指导下进行），如下图所示：

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