鱼油鱼肝油
上周，有个妈妈给芽芽妈大吐苦水，她说去药店给小孩买鱼肝油，结果拿回家吃了几天才发现，原来自己买的是鱼油。另一位妈妈也曾留言，说去药店买鱼肝油，结果店员给她拿的是维生素AD制剂，问他区别在哪里，店员也说不出个所以然。还有很多妈妈分不清维生素AD和维生素D到底有啥区别，经常是要买维生素D3，店员给拿的是维生素AD。鱼油、鱼肝油仅一字之差，可里面的成分却是天差地别哦。鱼油、鱼肝油、维生素D、维生素AD到底要补充哪一个？有好多人瞬间蒙了，傻傻分不清楚，不仅花了冤枉钱，还有可能对宝宝的健康有影响。下面芽芽妈就给大家普及一下维生素D、维生素AD与鱼肝油、鱼油的区别!鱼油鱼油是从鱼的脂肪中提取而来，包括体油、肝油和脑油。主要成分除了DHA，还含有EPA。DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。EPA被称为“血管清道夫”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。鱼油可以降低血液粘稠度、改善血脂、保护心脑血管、稳定斑块、预防中风及心脏病等。还能健脑益智、改善记忆力和思维能力、预防老年痴呆。鱼肝油鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的物质，主要成分为维生素Ａ和维生素Ｄ。鱼肝油中除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼类所含的营养成分。维生素D维生素D，也被称为抗佝偻病维生素或阳光维生素，主要活性成分是维生素D2和维生素D3。它能增强小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促进和维持血浆中适宜的钙磷浓度，促进肾小管对钙磷重吸收，并且促使血液中的钙向骨骼转移与沉积，以利骨骼增长和变粗，能够预防小儿佝偻病和小儿抽搐。维生素AD维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分普遍单一，只包含维生素A和D两种营养素。剂量也更明确，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成，比如有维A1800IU/ 维D600IU的剂型，也有维A1500IU/维D500IU的。为了让大家能更加直观的认识，芽芽妈附上一张图帮助大家区分。
产品维生素D滴剂维生素AD滴剂鱼肝油鱼油来源人工合成人工合成深海鱼类的肝脏深海鱼的肉成分比较纯粹的维生素D（常见为D3）比较纯粹的维生素A和维生素D主要为维生素A和维生素D主要为DHA、EPA看明白了吗，鱼油就是妥妥的走错了片场！只补DHA、不补维生素D！吃鱼油是补不到维生素D的！而剩下三种，都补维生素D。说完这4种制剂，这下大家应该清楚它们的区别了，在给宝宝买补充剂的时候，一定要注意看成分。另外，饮食正常、发育正常的宝宝除了维生素D，并不需要补这补那，如果你对一些补剂的成分并不清楚，那还是谨慎为好，千万不要听到商家的宣传就盲目下单哦。妈妈们常见疑惑解答01宝宝能吃鱼油吗？不建议食用！由于大多数鱼油是深海鱼油，深海鱼油的主要功能是清理血管壁垃圾，而由于小孩的血管壁比较干净，甚至没有垃圾的存在。如果小孩服用，可能会起到刺激血管壁、甚至出现损伤的情况。相对于深海鱼油而言，藻类DHA较为纯净，更容易被人体所吸收。家长应尽量避免给孩子服用鱼油胶囊。02维生素A真的没必要补吗？2011年WHO的指南中，“不建议新生儿、1-5月龄婴儿补充维生素A，”，但前提是“维生素A缺乏不构成公共卫生问题”的国家。然而，我国为维生素A缺乏中度流行地区。WHO也在 《6-59月龄婴儿和儿童补充维生素A》的报告里说了：“在维生素A缺乏已构成公共卫生问题的地区，建议将6-59月龄婴儿和儿童补充维生素A作为一项公共卫生干预措施，以降低儿童的发病和死亡（强烈建议）。”这就是为什么国外不补维生素A，但是我们要补！03哪些宝宝需要维生素AD？可能有很多妈妈会觉得，维生素AD，既能补维生素A又能补维生素D，一举两得，肯定比单纯的维生素D好啊。但实际上，宝宝需要的维生素A，从母乳和日常的食物中就可以获取很多了。只有饮食、营养不均衡的宝宝，建议补充维生素A制剂（最好听从医生的建议）。光照不多的地区建议补维生素AD。04鱼肝油能给宝宝吃吗？用鱼肝油补维生素D，要注意维生素A可能会过量。不同于维生素AD滴剂，鱼肝油中维生素D含量相对偏低，而维生素A：维生素D比例又比较高（一般为10：1）。说白了就是：如果想用鱼肝油补足够的维生素D，就要吃很多鱼肝油，这里面含有的10倍的维生素A就超过宝宝的耐受量了，就补过头了，可能会中毒哈。所以，维生素AD可以吃，但是鱼肝油不建议给宝宝吃。05每天补充维生素AD安全吗？《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》和《儿科学》教科书都有明确说明：急性中毒：一次补充大于30万IU；慢性中毒：每天摄入5-10万IU，连续服用六个月以上。妈妈们只要严格按照产品说明书用量给宝宝补充，是不会出现过量的问题的！06维生素D和维生素D3有什么区别？维生素D主要就是泛指D3和D2，有时候也包括其他的一些D家小伙伴。维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式。对于目前的大部分宝宝来说，实际上补充维生素D就够了，因为母乳当中会有维生素A，如果是在喝配方奶的，配方奶粉里面基本维生素A也够了。所以，一般宝宝补充维生素D就可以了。经济条件不错的家庭，可以选择相对有活性的D3。上面的知识点，宝妈们记住了吗？没有也不要紧，芽芽妈来总结一下：●鱼油不补维生素D，也不推荐给宝宝吃；●宝宝一般不缺维生素A，吃维生素D滴剂就行了，维生素D3属于维生素D；●如果宝宝缺维生素A，吃维生素AD滴剂更合适，不推荐鱼肝油。这回清楚了吧，还有什么不明白的，抓紧时间在评论区向芽芽妈提问吧！参考文献[1]徐鑫,高健,张雪峰.学龄前儿童膳食营养现状及影响因素的研究进展[J].全科口腔医学电子杂志,2019,6(35):32-33.[2]赵怀翠.1—4周岁儿童锌铁钙铜四种营养元素监测分析[J].安徽预防医学杂志,2000(03):217-218.[3]魏淑丽,姚跃英,黄雪玲.微量元素在低出生体质量儿生长发育过程中的状况研究[J].川北医学院学报,2019,34(05):589-592.联系我们QQ:347764118/19507750/443317765微信:caicaitong/schoolmum008