芙蓉花怎么养姨妈脂肪
优质回答：吃甜食不长胖的3个时机，和大姨妈无关哦！,下面一起来看看本站小编芙蓉营养师给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
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对甜味的嗜好是人的天性，尤其对于女人，很少有不爱吃甜食的。可是甜食又是减肥的天敌，它吸收快、热量密度大，还容易吃上瘾，简直就是长脂肪的罪魁祸首之一，多少女生的身材都是毁在诱人的甜食上。为了保持身材完全戒除甜食，似乎太残忍了，人生快乐瞬间减半，即使瘦了，没有甜食的人生又有什么意思呢？
（本文的甜食泛指饼干、蛋糕、面包、红豆糕等中西式点心及零食）
其实大可不必纠结，以下三个时机可以安心享用甜食，吃出好心情，还不担心发胖：
1、早餐吃。一天之中早餐吃进去的食物是最不容易变成脂肪囤积的，因为有一整天的时间可以消耗，所以可以把心爱的甜食放在早餐吃，部分替代主食，搭配蛋白质丰富的牛奶或者豆浆，最好还有膳食纤维丰富的蔬菜，尽量延缓摄入的甜食在体内转化成血糖的释放速度，减少胰岛素的分泌，降低脂肪合成的机会。注意是蔬菜不是水果，因为水果额外又增加糖分摄入，不利总碳水化合物量的控制。而且，为了弥补早饭摄入的过多碳水，午饭或者晚饭的主食可以适当减少。
2、锻炼后吃。锻炼后血糖处在较低的水平，肌糖原和肝糖原也消耗殆尽，可能已经动用脂肪开始供能，这个时候吃进来的甜食转化为血糖后，很容易被肌肉吸收为储备糖原，而不太容易转化为脂肪囤起来。如果你想要增肌，锻炼后半小时内吃点甜食可以防止肌肉分解，但是如果是想要减脂，这个时候吃甜食就不是那么有利的，因为锻炼后持续燃烧脂肪供能的模式会关闭，改为血糖供能。注意这里的锻炼是指有一定强度、至少持续半小时以上的锻炼，有氧练习和力量练习都可以，例如跑步、游泳、骑车、举重等等，轻松地甩甩胳膊、散散步不能算数。
3、欺骗餐。如果你平时饮食控制特别好，较为严格地遵循了健康饮食的原则，少油少盐、多素少荤、不碰垃圾零食和甜食，又坚持锻炼，可是这样的状态持续久了身体会倦怠、会想要放纵吃些平时不敢吃的食物。这个时候我们需要欺骗餐，可以每周或者每两周给自己一个这样的机会，吃自己想吃的食物，蛋挞、蛋糕都可以，无需考虑卡路里与健康，慢慢享受每一口食物带来的愉悦感受，“欺骗”身体，让它不会产生因控制饮食带来的匮乏感，新陈代谢自然也就不会降低。由于平时做得好，所以偶尔的放纵根本无关瘦身大局，还能让减肥的过程充满乐趣。
以上这三种情况下，可以安心享受喜欢的甜食还不怕长胖，但是以下几点还是应该注意：
1、即使如此，也只能偶尔为之，当做努力生活的小奖励、小情趣；
2、浅尝辄止的态度，而不是放纵自己吃到过瘾；
3、有意识地增加身体活动量。
其实，在减肥过程中，我们不要总是刻意地对抗身体本能的需求，靠持续的意志力去维持一件事难免是痛苦的，一旦意志力失控，反弹也是必然的。何不转变一种生活态度：与食物和平相处，把只吃七分饱、细嚼慢咽当成习以为常的优雅，把饮食和锻炼的讲究当成生活的小情趣，不要去和卡路里死磕，用心享受每一口食物，专心感受饥饱，把瘦身当成一场快乐的修行！
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“清水出芙蓉，天然去雕饰”，“秀色掩今古，荷花羞玉颜”，“ 南国有佳人，容华若桃李”，自古以来，文人墨客喜爱以花喻美人，其实，花也是可以养美人的，今天小编就介绍几种花类中药材，不仅美观可口，还能越吃越美呢！
桃花：亮肤美颜，促排宿便，缓解眼袋
【性味】：苦；平。
①《别录》：味苦，平，无毒。
【记载】：
①《别录》：主除水气，破石淋，利大小便，下三虫。
②《唐本草》：主下恶气，消肿满，利大小肠。
③《本草汇言》：破妇人血闭血瘕，血风癫狂。
【注意事项】：孕妇忌服。
“去年今日此门中，人面桃花相映红”，虽然各种P图软件能帮你修出盛世美颜，可哪个女人不想由内而外焕发光彩呢？桃花的活血作用会帮助清理微循环，使女人面颊红润；可增加肠道内润滑液分泌，促进肠道蠕动；通过改善体内整体和局部水液代谢来改善眼袋，比很多化妆品更靠谱！
【推荐食谱】：桃花蜜
蜂蜜1000毫升，加入鲜桃花瓣100克，搅拌均匀后加热，等小气泡逐渐融合成大气泡时关火，晾凉后服用，每日一羹匙，冲水即可。
桂花：养阴生津，滋润皮肤，淡化色斑，芳香化痰。
【性味】：辛，温。
①《纲目》：辛，温，无毒。
②《本草汇言》：味辛甘苦，气温，无毒。
【记载】：
①《本草汇言》：散冷气，消瘀血，止肠风血痢。
②《国药的药理学》：治口臭及视觉不明。
③《陆川本草》：治痰饮喘咳。
女人的化妆台总少不了补水的化妆品，其实真正的补水方法，需要增加具有养阴生津食物的摄入，使体内水液适度充盈以及合理调配，桂花的滋阴生津作用可以令皮肤更加滋润。桂花的芳香醒脾化湿可以使脾胃更好地各司其职，减少代谢垃圾的产生，加速代谢垃圾的排出，从而起到淡化色斑的作用。
【推荐食谱】：桂花糯米藕
泡好糯米400克填入2根藕的藕眼，用筷子压实，加清水没过藕，放入红糖50克、蜂蜜100克、糖桂花100克，大火烧开转小火炖1小时后，捞出晾凉切片。
丁香（公丁香，即丁香花蕾）：暖宫，暖胃，香体
【性味】：味辛；性温。
①《开宝本草》：味辛，温，无毒。
②《纲目》：辛，热。
【记载】：
①《药性论》：治冷气腹痛。
②《开宝本草》：温脾胃，止霍乱。
③《医林纂要》：补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿。
【注意事项】：热病及阴虚内热者忌服。
女人经络需要保暖，气血才能正常循行，然而现代女性因为穿衣、饮食习惯等原因，经常受宫寒、胃寒的困扰。丁香的暖宫、暖胃作用能改善宫寒和胃寒状态，免去不少后顾之忧。此外，丁香的芳香之气经常用于辟秽，服食丁香时间稍久，甚至会有淡淡体香。
【推荐食谱】：丁香炖雪梨
雪梨1个取芯切块，放入炖盅加丁香4块和适量冰糖，注入开水八分满，炖2小时放凉后食用。
金银花：降脂减肥，美容洁肤，延缓衰老
【性味】：甘，寒。
①《滇南本草》：性寒，味苦。
②《本草正》：味甘，气平，其性微寒。
【记载】：
①《滇南本草》：清热，解诸疮，痈疽发背，丹流瘰疬。
②《生草药性备要》；能消痈疽疔毒，止痢疾，洗疳疮，去皮肤血热。
③《本草备要》：养血止渴。治疥癣。
【注意事项】：脾胃虚寒及气虚疮疡脓清者忌服。
金银花具有清热解毒、通经活络、广谱抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。金银花能清除体内有毒物质；提高人体耐缺氧自由基，延缓衰老;改善微循环，清除过氧化脂肪沉积，促进新陈代谢，美容洁肤。
【推荐食谱】：金银花雪梨饮
金银花30克研碎，雪梨250克连皮切碎，二者放入砂锅煎煮20分钟，纱布过滤去渣，趁温热调入蜂蜜适量。
洛神花（玫瑰茄）：清凉解毒利水，生津止渴，减肥瘦身
【性味】：酸；凉
【记载】：
《新华本草纲要》：根、种子有利尿，强壮功能。
【注意事项】：胃酸过多、经期、孕产妇忌服，肾功能不好者适当服用。
洛神花以美人洛神为名，与女人似乎有千丝万缕的关系。洛神花泡水颜色瑰丽，是制作饮品、蜜饯的不二之选。洛神花有帮助消化、生津止渴的功效，对于想瘦身的美女们来说是减肥佳品。正值夏日，洛神花清凉消暑，有益身心。
【推荐食谱】：洛神花蜜饯
洛神花1斤洗净沥水，少量盐腌制一晚使其变软，洗掉盐水沥干。取冰糖一斤，以一层冰糖一层花的方式码入保鲜盒，放进冰箱，待糖完全融化即可食用。
女人，一定要对自己好一点！
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芙蓉姐姐出道时臃肿的身材估计给不少人留下深刻的印象，如今她再度以窈窕身姿出现在公众的眼前时，不禁让人唏嘘不已，下面就赶紧和小编一起来看一下芙蓉姐姐是怎么瘦下来的吧。
芙蓉姐姐自创减肥操
第一招
1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。
2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。
3、两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。
4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。
5、两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。
第二招
1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。
4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
5、拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。
6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。
第三招
1、两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。
2、渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。
芙蓉姐姐自创睡前减肥动作
动作一
跪在地板上，膝盖打开与肩同宽，双手叉腰，大腿和上半身都保持直立。肩部慢慢往后仰，手臂用力将肘关节往前推，达到自己的极限位置，尽量拉伸大臂内侧的肌肉，保持十秒，再回到开始状态。这个动作能有效锻炼手臂，尤其是爱长拜拜肉的地方，臀部、腹部和大腿。
动作二
侧卧在地板上，腰部和腿部伸直，手臂弯曲用手掌撑着头部，另一只手撑在地板上。腰部用力，将两腿并拢一起向上抬，维持5秒钟以后放下，重复10次以后换另一侧。这个动作对手臂、侧腰、腹部和大腿外侧的减肥都有很好的效果。
动作三
自然站立，双腿打开，右腿屈膝，左腿伸直，手臂弯曲，两手握拳放在胸前，手肘并拢。然后慢慢左右转动上半身，手臂保持在胸口位置，转动的幅度在45度左右，幅度太小会没有效果，太大容易拉伤肌肉，这样持续五分钟。
动作四
两腿并拢站好，右手叉腰，左手放在脑后。抬起右腿的同时上半身往下压，使得左手手肘能碰到右腿膝盖，肘膝接触抬起上半身，放下脚，回到站立姿态再重复动作。重复5分钟以后换另一侧继续。
饮食减肥
1、苹果
苹果是公认的减肥食品了，其本身所含有的大量膳食纤维，可以帮助消除宿便，瘦小肚子。另外，苹果含有钾，可以让体内的残余废物，随着尿液排出体外，有减肥美容的效果。
2、柚子
柚子的热量含量相当低，并且有消耗脂肪的作用，也是不错的减肥食品。更重要的是，柚子还含有丰富的钾，可以减少下身的脂肪，和令下身水肿的盐份，瘦腿效果相当好。
3、酸奶
在摄入热量不变的前提下，多喝一些酸奶，能有助于减肥。因为，酸奶中含有丰富的乳酸菌，乳清酸和钙，可以有效抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，减少胆固醇的产生，防止便秘，有助减肥。另外，多喝酸奶还能提高身体免疫力，让肠道更健康让肤色更红润。
4、香蕉
便秘时，吃些香蕉就能顺利通便，可见香蕉的润肠排毒功能还是很不错的，对瘦身和美容自然有一定的帮助了。香蕉的热量非常低，且脂肪含量也很低，并且还含有相当丰富的钾，多吃香蕉不仅能减肥，还能排毒养颜。
除了每天做这些健身操以外，芙蓉姐姐对饮食进行了简单的控制，比如多吃蔬菜，不吃零食等等。在空气好的时候，她还会去户外进行慢跑，一来释放一下减肥时期的压力，二来跑步能够均衡地运动全身，比做减肥操更有效率。
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