烧烤都需要准备啥东西，烧烤应该带些什么东西（烧烤虽好，也不要贪吃啊）

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1、烧烤都需要准备啥东西：烧烤应该带些什么东西

工具打火机、木炭、助燃剂、网架、烧烤叉、烧烤夹、烧烤铲、竹签、牙签、小毛刷、水果刀、锡箔纸、一次性筷、一次性碗、一次性盘、一次性手套、纸杯、餐巾纸、湿巾纸、调料瓶(空瓶)、桌布、烤围裙、垃圾袋。

调料调和油、盐、烧烤酱、辣椒粉、孜然、五香粉、蜂蜜、番茄酱、胡萝卜酱、甜面酱、海鲜调料、大蒜、姜、葱。

食材荤菜：鸡翅、排骨、香肠、火腿肠、牛肉、羊肉、五花肉、各式鱼丸肉丸、鸡珍、黄花鱼、秋刀鱼、鲫鱼、鱿鱼、墨鱼仔、虾等。素菜：玉米、韭菜、蘑菇、茄子、土豆、黄瓜、藕片、青椒、花菜、豆腐、馒头、年糕、面包片、生菜等。

水果香蕉、木瓜、苹果、梨、菠萝、哈密瓜、西瓜等。

饮料矿泉水、可乐、橙汁、菊花茶、啤酒等。

2、烧烤虽好，也不要贪吃啊

没有什么事是一顿小烧烤解决不了的，不行就两顿。。。很多城市都习惯在夜晚来街边的大排档吃吃烧烤、喝喝啤酒。

那么经常“小烧烤”有什么需要注意的呢？

吃烧烤应该注意什么？

首先，吃烧烤时一定要充分加热，生熟分开。当食物贮存过久或食物烹饪不充分时，容易继发细菌污染，引起食物中毒。尤其烧烤的食材多是肉类和海鲜类，若要追求鲜嫩的口感，势必放弃充足的加热时间，这给一些致病微生物，比如副溶血性弧菌、沙门氏菌、诺如病毒等创造了感染人体的机会。

其次，食物中的蛋白质在过分加热时会产生致癌物质——杂环胺，而烧烤的烟气中同样含有致癌物——苯并芘，这些都对健康造成严重危害，所以吃烧烤时尽量在空旷通风环境中进行。

哪类人不宜多吃烧烤？

1.消化性溃疡病人不宜吃烧烤

烤串虽然好吃，但是它油腻辛辣，烧烤其调料容易刺激胃黏膜，引起黏膜的损伤，而且食物不容易被消化和吸收，会加重胃的负担，不利于胃溃疡的恢复，甚至有可能会使病情加重。

2.痛风病人不宜吃烧烤

烧烤时常见的海鲜及水产品，尤其是花蛤、扇贝、小龙虾以及动物内脏，诸如肝、肾、脑等，都属于高嘌呤食物。高尿酸血症病人一旦大量摄入，体内的尿酸值在短期内迅速上升，从而诱发痛风。

3.心血管疾病人群不宜吃烧烤

因为烧烤类食品往往油脂及盐分比较高，进食后容易引起血脂的升高，加重动脉粥样硬化的病情程度，而严重的动脉粥样硬化，会使大动脉管壁僵硬度增加，大动脉弹性减退，加重高血压的水平。

另外，吃烧烤时，建议不要喝啤酒。虽然烧烤就啤酒是很多人的“标配”，但酒精会与上文提到的苯并芘类物质结合，容易诱发消化道肿瘤。

总之，烧烤虽好，也不要贪吃。如吃完烧烤后出现腹痛、腹泻、恶心呕吐、发热等消化道症状，应当及时到消化科就诊。

作者 | 北京市平谷区医院 权政

来源： 北京114预约挂号

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