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1、肥胖的原因
首先，肥胖更容易受到遗传的影响。调查显示，60%-70%的肥胖者有家族史。其研究表明，如果父母一方肥胖，肥胖风险为40%，那么后代肥胖的可能性可达80%。人体不同部位脂肪含量的分布和肌肉的类型都受到遗传的影响。
其次，肥胖也受饮食影响。暴饮暴食和饮食不均衡会增加肥胖的可能性。暴饮暴食会导致能量过剩，从而导致脂肪堆积和肥胖。由于暴饮暴食和运动不足，摄入大于输出，导致脂肪堆积，从而导致肥胖。
2、运动减肥的方法
有氧运动减肥，科学证明，有氧运动前15分钟，主要消耗的主要是糖。但有氧运动在运动20-30分钟后，开始燃烧脂肪，脂肪在脂肪酶的作用下主要分解为甘油和脂肪酸。有氧运动时，胰高血糖素的分泌随着交感神经兴奋性的增强而增强。
3.锻炼减肥
运动减肥必须要求减肥者从事某种运动。没有运动，他们就不能运动减肥。有氧运动有很多种，比如游泳、散步、慢跑，或者使用专门的运动器材，都可以明显改善肥胖。水上运动是最有希望减肥的运动。除了游泳，还可以在水中行走，可以减少对关节的损伤，增加运动时的阻力。
www.cryonite.net关于国内外有氧运动对肥胖的影响，得出的结论是:经常进行4-6周的有氧运动，对肥胖者燃烧脂肪有非常积极的作用。如果配合饮食控制，做好运动前的准备和运动后的整理，减肥的效果会更明显。
4.高强度间歇运动减肥
很多人认为运动后食欲会增加，会消耗更多的能量。但研究证明，运动后会出现运动性厌食，只是这种现象持续时间短，所以要坚持规律运动。如果长期坚持规律运动，由于饮食的减少，身体能量呈现负平衡状态，可以明显达到减肥的效果。
5.节食减肥
对于减肥的人来说，合理的饮食控制是最好的减肥方法，日常饮食中要减少糖分的摄入。另外，油脂也是肥胖的罪魁祸首。有条件的话可以选择山茶双酯油、花生双酯油等低脂食用油，长期食用减肥效果显著。
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