没法补救，这样长期下去会内分泌失调，会引发很多疾病，你要调整心态，改善作息时间，饮食一日三餐要规律，不要暴饮暴食，荤素要搭配的吃，要多运动，不要剧烈运动，慢慢的身体就会恢复正常。什