1、学会坚持跑步，需要循序渐近，刚开始不能跑太多太长时间，应该先散步，做一仿跑步前的热身运动，先喝一杯白开水，补充水分，防止跑步出汗，身体里的水分流失，造成缺水现象，然后活动活动筋