一、不做有氧运动，能练出腹肌吗？
锻炼腹肌是需要进行有氧运动的，单纯的无氧运动对于增强肌肉的效果并不是非常明明显的。
有氧运动可以更好的锻炼肌肉，而且作用是比较缓和，可以减少乳酸的堆积。
可以避免出现肌肉酸痛的情况，比方说可以经常做一些仰卧起坐，还可以转呼啦圈，同时也可以进行到健身房进行专业的器械训练，饮食上也要注意不要吃一些热量偏高的食物。
二、有氧运动多久能够减肥，有氧运动多久能减肥？
理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。
三、减肥有氧运动有哪些？
减肥的有氧运动有慢跑快走游泳之类的。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣刺激的东西 ，不饮酒。少食多餐，不暴饮暴食。
四、有氧运动为什么能减肥，有氧运动有哪些？
越跑越健康来回答一下这个问题，首先要说一下什么叫有氧运动。
简单点说，有氧运动就是运动当中有氧气参与，并且是较为充分的参与。这类型的运动中，氧气起到的是催化助力的作用。氧元素随着呼吸道进入肺部进行血液红细胞运输的交换，红细胞随着血液循环将氧元素运输到肢体各个细胞。然后参与到氧化作用中去，通过脂肪等的氧化释放出运动所需要的能量，同时自身转化为二氧化碳，随着血液循环回到肺部排出体外。
有氧运动的参与者主要有氧和脂肪，因此有氧运动是可以有效消耗体内脂肪的，也就是说可以有效减肥。
有氧运动主要有长跑、游泳、太极、爬山；仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、体操等等。希望能对你有所帮助。
五、力量训练加有氧运动减肥吗？
力量训练加有氧运动是可以进行减肥的，但是如果只是进行一天两天的话，也没有减肥的效果，最好可以经常的锻炼身体，每天可以保持40分钟以上的训练，然后坚持一个月到几个月的时间减肥效果是非常不错的也是对身体比较健康的。同时患者需要调理好饮食习惯。
六、增肌不做有氧运动的后果？
1.
身材变得强壮 对于一些单纯只做力量训练的人来说,肌肉是一定会增长的,肌肉维度会不断地增大,身材会变得强壮起来。同时,整体力量也很强,爆发力十足,特别是手臂的力量,会得到增强。 身材的肌肉线条明显,一眼看上去就知道是练出来的身材。再加上平时没有进行有氧运动,那么肌肉的流失速度会降低,就会让肌肉得到更好的保持。但有些人会说,只做力量训练不做有氧运动的人,肌肉往往都没有实用性。但其实是错误的,正如上述所说,长期坚持力量训练的人,身体的力量会得到较好的增强,就能运用到生活中去,比如能轻松扛起重物。
2.
心肺功能不会很强 长期坚持做力量训练的人,心肺功能会弱于做有氧运动的人。因为心肺功能的提高,需要持续的运动来锻炼
七、增肌不做有氧运动是错误的吗？
是
增肌必须做有氧，但是一定不能做太多有氧。在增肌期做太多有氧会减慢增肌的进度。增肌与有氧减脂，在严格意义上讲是一对互相抵牾的运动模式。
八、减肥是做有氧运动还是无氧运动？
减肥最好是将有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动能起到减脂的作用，无氧运动能起到塑形的作用，减肥在做运动的同时还要控制饮食，只有当体内消耗的能量大于摄入的能量才能起到减肥的效果，不要吃油腻的油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃夜宵，养成良好的饮食习惯。
九、求室内有氧运动减肥视频？
您好，一般来说室内有氧运动减肥的方法有健美操，踢毽子，跳绳，室内自行车，踏步机勤爬楼梯等，建议您平时保持均衡的饮食，不熬夜，不暴饮暴食，避免摄入大量动物内脏，肥肉，油炸食品等高热量的食物，保持好一颗良好的心态，如果有需要也可以选择到专业的机构通过手术的方式快速达到效果，希望我的回答能够帮助到您。
十、游泳减肥是有氧运动还是无氧运动？
游泳减肥是有氧运动。因为有氧运动指的是通过氧气的参与，消耗身体内脂肪提供能量的运动方式。而游泳是一个全身性的有氧运动，需要大量的氧气参与，同时能够促进血液循环和心肺功能的提高，从而一定程度上减轻体重和减肥。相较于无氧运动，游泳还可减少对关节的损伤和疲劳感。此外，游泳的种类也会影响减肥效果。蛙泳、自由泳等较快的泳姿可消耗更多的能量、燃烧更多的脂肪，因此在游泳减肥时，可以根据自身情况选择较快的泳姿加强运动量。