眼睛保健操的正确做法？

一、眼睛保健操的正确做法？

第一节按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉。

第二节按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴。

第三节按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式。

第四节揉太阳穴及轮刮眼眶

双手大拇指螺纹面分别按揉太阳穴，以双侧食指第二指节进行轮刮眼眶的动作。

第五节按揉风池穴

风池穴位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式按揉两侧风池穴

第六节捏耳垂及脚趾抓地

用拇指和食指轻揉双侧耳垂，同时脚趾做抓地的动作，两个动作同时进行。

二、眼睛干涩保健操正确做法？

以下是眼睛干涩保健操的正确做法：1、闭目深呼吸：闭上眼睛，并深呼吸数次，将心情平静下来。2、眼球练习：先向左向右转动眼珠，再向上向下转动，每个方向做10次左右。3、眼皮放松：将眼皮轻轻按下，闭上眼睛，保持数秒。4、眼球按摩：用两手拇指按压睫毛根部，并轻轻按摩眼球，顺时针和逆时针各按摩10圈。5、眼睛仿佛看到远方：保持闭眼，在脑海中想象眼前有壮观的风景，如海边、山顶等，每次持续数分钟。6、眼部散热：双手握拳摆动，以热量抚平双手，靠近眼睛，不要碰到，持续1分钟。以上保健操可以循环进行数次，最好每天做一次，有助于缓解眼睛干涩、疲劳等问题。

三、眼睛保健操不正确做的方式有什么？

眼睛保健操不正确做的方式有很多。1. 眼睛保健操是为了防止长时间使用电子屏幕等物品所带来的眼睛疲劳，如果姿势不正确或者运动方式错误时间长了反而会伤害眼睛，产生更大的问题。2. 有些人为了偷懒或者时间不够，抄一些错误的眼保操做法，或者不按照正确的流程做，这些错误做法将会对眼部健康带来较大的威胁。1. 眼保操有很多种，大家可以多了解，选择适合自己的眼睛健康操，这样更有利于我们的眼睛健康。2. 除了做眼保操之外，保护眼睛也应该从日常生活中的很多习惯和行为上做思考和调整。例如：坐姿合适，保持良好的用眼习惯，适当的休息等。

四、眼睛保健操简短的口号？

眼睛是个宝，有了眼病真烦恼，

保护眼睛很重要，少看电视少玩电脑，

用眼时间长了歇一歇，眺望远方闭闭眼，经常做做眼保健操，缓解疲劳视力好，

爱眼日，问声好，愿你保护眼睛天天要做到。

五、颈部保健操的正确方法？

1、双手和手指交叉在颈后，向后伸展头部并保持5秒钟，然后向左保持5秒钟，然后向右保持5秒钟。在这个过程中，需要用手用力堵住颈部。通过这两个方向的力的竞争，颈部肌肉可以放松。

2、坐在椅子上，背部挺直，尽量伸展颈部，略微收缩，手臂自然下垂，肩膀稍微向后伸展，全身充分伸展5秒钟，然后慢慢放松，注意前方

六、眼保健操的正确做法？

正确做法如下：

1、揉眼周：用双手食指指端分别按揉眼内角上的睛明穴，按揉一揉一松，反复操作16次。再揉一揉攒竹穴，由眉毛内侧边缘向外，以手指指端轻轻按揉，每次16次。

2、按太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

3、按揉四白穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

正确规范的眼保健操能够起到按摩舒缓眼睛的作用，做眼保健操可以加速眼部血液循环，帮助减轻眼部疲劳，暂时减轻近视度数。

七、手指保健操的正确方法？

(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。

(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。

(3)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。

(4)刺激各指端穴位，增加效果，用食指、中指、无名指，小指依次按压拇指。

(5)刺激各经络。用拇指按匝各指指根。

(6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。

八、眼部保健操的正确手法？

眼保健操的动作示范：包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、揉太阳穴及轮刮眼眶、按揉风池穴、捏耳垂及脚趾抓地等动作，每一节做四个八拍。

九、膝盖保健操的正确方法？

坐位伸膝坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5-10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10-20次。

俯卧屈膝俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)膝关节逐渐屈膝,足跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5-10秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10-20次。

股四头肌锻炼俯卧位,将一侧腿屈膝靠向

十、眼睛保健操怎么做好？