一、腰部减肥方法？
首先，我们必须养成良好的作息习惯，避免熬夜、吃清淡食物、避免油腻食物、避免油炸食物、腌制食物和可乐、多吃新鲜蔬菜水果和补充膳食纤维。应该进行适当的腰部锻炼，如游泳和腰部及背部肌肉锻炼。你也可以用腹部按摩和揉捏的减肥方法，加上一些按摩霜等。也可以使用一些外科治疗，如吸脂术。
二、腰部抽脂减肥的价格？
腰部抽脂的价格在1000元到3000元左右，腰部是由皮肤，皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成的。腰部吸脂减肥术是将皮下深层的脂肪吸出，而留下紧贴表面皮肤约1cm厚的浅层的脂肪，大量肥大的脂肪细胞被吸出以后，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。
三、不用腰部的运动？
腰部肌肉拉伤，这块肌肉它会维持机体的稳定，重量上来，腰部肌肉一定会等长收缩维持机体的稳定，一定会有参与，所以根据自己的肌肉控制能力以及训练水平，来使用轻重量做肌耐力训练，前提：再不刺激拉伤部位肌肉疼痛，还是可以适当训练，如果出现力竭，代偿腰部肌肉的情况，就停止训练。
四、做腰部吸脂减肥价格多少？
腰部吸脂减肥的价格大概是5000到2万元，其实要看个人的脂肪分布情况，要是脂肪手术之后出现明显的症状，那么可能要恢复很长时间，现在出现明显的反弹，需要反复到医院进行修整，价格也存在很大的区别，因此要重视术后的调理。
五、蹬腿运动减肥？
减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,是假的
六、运动减肥计划？
首先是要有规律的用餐，养成良好的饮食习惯，注意尽量防止加餐，和暴饮暴食的现象，进行有规律的有氧运动，每天要坚持半小时左右，可以跑步，散步，游泳，练瑜伽等，有氧运动过后要及时补充水分，避免身体出现脱水，控制热量的摄入，减少高卡路里的食物，多吃一些鱼类，豆类，多吃一些含有丰富的维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，能够促进肠蠕动，加快新陈代谢，
七、有氧运动多久能够减肥，有氧运动多久能减肥？
理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。
八、什么运动可以减腰部赘肉？
有助于减去腰部赘肉的方法：
1. 做有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧体内脂肪，促进新陈代谢，提高心肺功能和体能水平。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。适合腰部减肥的运动包括快走、跑步、跳绳、游泳、椭圆机训练等。
2. 做力量训练。力量训练可以增加肌肉质量、加快代谢速度，从而帮助燃烧更多的脂肪。推荐进行器械训练、自由重量训练、瑜伽等。
3. 改变饮食习惯。减少高热量、高脂肪、高糖分、加工食品的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质的摄入量，餐后也要注意控制饭量和碳水化合物的数量。
4. 饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。
5. 在日常生活中，保持良好的姿势、正确的行走和坐姿方式。
6. 定期腰部，促进血液循环、放松肌肉和缓解疲劳。
九、练腰部的运动器材？
1、仰卧板
仰卧板又叫健腹板，其主要用途就是协助大家独立完成仰卧起坐运动，不用别人帮忙压腿。仰卧板的板面采用斜面设计，不仅运动强度要更大，而且还可以用来完成俯卧挺背、仰卧抬腿等动作，对腰部的锻炼比较全面。
它属于无氧类健身器械，对腰腹部增肌、塑形具有良好的效果。但在使用初期，强度不宜过大，应循序渐进增加锻炼组数，否则容易造成肌肉拉伤；
2、呼啦圈
呼啦圈可以很好的锻炼腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性；
3、扭腰盘
扭腰盘是一种比较休闲的腰部运动器械，如果能够较好地把握扭腰频率，便是一种老少皆宜的器械，并且也易于坚持，对腰部的灵活性及力量改善都有积极作用；
十、减肥晚上运动还是早上运动？
晨练和晚间锻炼都可以减肥，但是早上空腹时不建议剧烈运动。夜间锻炼对减肥有很好的效果，因为一天内饮食能量和脂肪的积累，夜间锻炼消耗身体脂肪，增加胰岛素敏感性，消耗过量糖，预防糖尿病。同时，配合饮食控制，避免油炸、甜腻食物，多吃新鲜蔬菜如洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如猕猴桃、葡萄柚、梨、菠萝等。