我有一个良好的饮食习惯。
I have a good eating habit
他有一个不健康的饮食习惯。
He has an unhealthy eating habit
我能问你一些问题吗？
May I ask you some questions?
我表妹不吃不健康食品，因为他不想变肥。
My female cousin doesn't eat unhealthy food, because she doesn't want to get fatter.
白领有哪些不良的饮食习惯 白领怎样做到合理膳食
白领有哪些不良的饮食习惯
统计数据显示，在不良饮食习惯调查中，有近四成白领拥有3种或以上的不良饮食习惯，喝水没规律、用餐没规律、经常吃夜宵、经常吃红肉、很少或不吃早餐等都是较多白领存在的不良饮食习惯。
1，不吃早饭。很多人，因为着急上班。或者是起的比较晚。就会直接不吃早饭。空腹上班，容易伤害肠胃。
2，到了晚饭的时候，反而吃的很丰盛。或者是朋友聚会，也会吃的比较油腻。晚上吃的太丰盛，又没有多少时间运动，很容易肥胖。
3，很多人，为了更有精力工作，会很喜欢喝咖啡。但是咖啡要适度。咖啡里是含有咖啡因的，建议要适度适量喝。
4，长时间熬夜。熬夜几乎成了很多上班族的通病。长期熬夜，睡眠不足，身体的免疫力下降。就很容易生病。
5，狼吞虎咽，吃饭的速度过快。快节奏的生活，导致人们的吃饭的习惯。也是也快为主。食物只有经过充分的咀嚼才能够很好的消化。
6，男性朋友，吸烟成瘾，酗酒无度，这些都是很不好的生活习惯。吸烟增加了肺癌的发病风险。
理想的正餐应搭配合理，营养全面。有71%的白领认为主食+荤菜+素菜+汤品是理想正餐的必要组成部分，
营养专家一直在呼吁，我国的膳食结构现阶段存在的突出问题是，动物性食物及脂肪摄入量迅速增加，谷类食物摄入下降。
调查数据显示，23%的白领吃荤食较多，54%的白领荤素差不多，只有23%的白领吃素食较多。
认同荤少素多是合理搭配的白领占总体81%之多，但在这81%的白领中却只有25%真正遵循了这个理念；认为自己膳食很健康或比较健康的人数中，只有23%符合营养专家推荐的荤少素多原则。
专家特别指出，如果主食摄入量过少，而动物性食物又摄入过多，对大脑的危害会很严重，因为动物脂肪在碳水化合物不足的情况下代谢不完全，会使血液中积聚更多的有毒废物——酮，它能引起恶心、疲劳以及脑部损害。
每日三餐，定时定量。现在有不少人不习惯吃早饭，而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作。
还有一些人一日三餐没有规律，等饿了就吃，或者喜欢吃零食，这都是不好的饮食习惯。肠胃的消化有一个固定的活跃期，之外相对不利于营养的吸收，而吃零食会让肠胃一直处于工作状态，就会使消化器官得不到适当的休息，就会降低消化功能，影响食欲。
据营养学家分析，良好的饮食习惯应该包含三方面内容：减少高热量食物，每天从饮食中获得的脂肪吸收热量应少于30%；减少高胆固醇食物，每天每人吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就可以了；限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1-3克的钠，相当于5克食盐的含量，因此最多每天只能食用8克食盐。