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如何改掉自己的坏习惯?

习惯为什么难改?

一个人坚持做一件事情,反映了他对这件事的认可。

如何改进?

原理:

地心说是一套自洽的体系,

日心说不断提出质疑,地心说不断根据质疑修改自己的理论,

直到有一天,遇到实质性问题,此时,涅槃,重塑的时刻来临。

不懂?

一个习惯的改变有两种方式:

1,提供旧有的刺激和奖励物,只改变中间环节。

比如,手握鼠标是刺激,玩游戏是习惯,获得精神愉悦是奖励物。

2,习惯链条的改变,建立在上一条基础上。

比如如果我要早晨7:30起床,

那么我晚上就要凌晨1:30睡觉,

就会影响到和崔宁同学的夜生活,

那么我们的夜生活就得提前到0:50,

那么这又会影响到我夜间看新闻的时间。

具体怎么做?

第二种方式,是将很多个连续习惯串联起来的,

我们这里只讲第二种方式。

首先是分析问题,

坐在电脑前是刺激,玩游戏是习惯,获得精神愉悦是奖励物。

然后思考,

什么样的习惯,是由坐在电脑前提供刺激?

然后去尝试这些习惯,找出可以为你提供同等,甚至更好奖励的习惯。

比如,

我个人的测试是上网课不行,看公众号不行,和崔宁聊天也不行,

写代码可以提供不不错的奖励:上头后,能进入心流体验。

啥?你不玩游戏?

你总有另一半吧,

你改变不了不陪你逛街的男朋友,

你和他讲道理没用,这是你的道理,

他的道理是另一套,

之所以在玩游戏,

是因为他认可玩游戏这件事儿。

如何改变?

或许是你提供制服诱惑作为奖励。

但要注意奖励是否长期可持续、是否会疲劳,

如果对方疲劳了,你需要换另一种习惯、奖励物。

啥?你是单身狗?

哈哈哈哈哈哈哈,

如果一个习惯看上去没有奖励,比如早起,

没关系,你可以用后续另一个习惯协助改变,

每天早晨7:30吻醒我的不是梦想,而是崔宁的吻,

习惯改变不难,坚持不易,

一个成年人习惯的崩塌会有多快?

崔宁同学出差的今天,楚馨起晚了。


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