军训会瘦吗

大家应该都知道军训是一次非常锻炼体力的活动，很多比较胖的同学想通过军训来减肥，那么军训会瘦吗，军训会瘦还是会胖吗，接下来大家就跟着小编一起去了解一下哦~

军训会瘦吗

军训会瘦。

1、能帮助减肥

军训是能帮助减肥的。因为军训的时候天气还比较炎热，再加上运动强度比较大，很多时候全身都需要调动起来，如此一来，不少人也就会瘦下来了。但是需要注意的是，并不是说军训就一定能减肥，首先很多学校军训的时间并不长，短期内可能达不到很好的瘦身效果，其次是有的人越是运动得多，空闲时就越是吃得比较多或者越发不愿意再动，于是也会瘦身失败。

2、要长期坚持

军训的过程中，通常是需要不停运动的，因此不少人都能瘦下来一些，但是一旦军训结束有些人就又\”圆\”回去了。所以不管是军训也好还是军训结束也好，想要瘦下来或者保持瘦的状态，就需要坚持运动，不然仅仅依靠军训就想要达到理想的瘦身状态是远远不够的。因此，军训结束后，可以给自己制定一个运动计划，例如每天晚上在操场上跑几圈等等。

3、饮食需注意

很多人军训时没瘦下来或者身材反弹了，原因有的就是因为没有控制好饮食。大多数人平时的运动量远远没有军训时那么多，因此当天训练结束时就会觉得非常的饿，于是不少人往往就在不自觉中吃了太多，摄入了过高的热量。所以军训时要想瘦还要控制饮食，一天三餐保证正常进食，不要吃太多。当然也不要不吃或者吃太少，以免出现低血糖等情况。

如何运用新生军训减肥瘦身？

1.加强锻炼，便是把新生军训姿势等保证位，严格管理自身，能够多耗费精力，多消耗脂肪。别懒惰哦！

2.留意控制适当，并不是不要吃，只是少吃，巧吃。

早饭，最好是以新鲜水果和全麦吐司（或牛乳、或无含糖饮料作为早饭）

午饭，只吃八分饱就行。尽可能多吃素菜，少吃荤。若是是一个无肉不欢者，那麼建议就挑选吃兔子肉、牛羊肉、鸡脯肉、鱼类或瘦猪肉等含脂量教少的肉类食品。

晚饭，尽可能尽早吃，那样就可以有充足的時间来消化吸收食材，以致于不容易让在夜里睡觉的时候，沉积存储了人体脂肪。终究夜里运动强度是相对性教少的。（留意的是晚饭時间要和熬夜時间正比。假如夜里是要加班加点得话，那建议還是不必过早吃，不然由于早吃到深更半夜便会感觉讥饿，而拿零食果腹。那样但是得不尝失的。）

夜里8点后，果断千万别进餐。除非是真的是很饿。那么就建议吃点苹果、番茄、丝瓜等新鲜水果。（注不能是香蕉苹果、荔技、榴莲果等高热量食物的新鲜水果）