今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊吃什么水果养眼睛明目贴,以下观点希望能帮助到您。
吃什么水果对眼睛好 护眼最好的八大水果
答我们在生活中经常会过度用眼，特别是在这个电脑手机流行的时代。眼睛对一个人来说是多么重要，要好好保护自己的眼睛。那么，吃什么水果对眼睛好？保护眼睛的方法有哪些？
一、有益于眼睛的食物：
1、大蒜：大蒜的味道很重，它在生活中是一类调味品。长期吃很多算的话，可以很好的保护眼睛，对发烧感冒也有很好的效果。
2、胡萝卜：这应该都知道，胡萝卜里面富含维生素A，可以很好的保护眼睛。而且生御判的胡萝卜也可以像水果一样吃，味道很棒，推荐小朋友可以多吃。
3、黄瓜饥液：黄瓜里面的维生素C很多的，也可以帮助我们保护眼睛。缺乏维生素C容易白内障，所以也应该要好好补充维生素C。
4、桔子：桔子里面也是很镇肢改多维生素C的，酸酸甜甜的，桔子还是很多人喜欢吃的，可以叫小朋友多吃一些桔子。
二、保护眼睛的方法：
1、在充足的光线下看书，太暗了对眼睛的压力很大，很容易造成近视。
2、避免反光，反光很伤眼睛，特别是太阳底下。
3、长时间的阅读要注意有中途休息，让自己的眼睛好好放松一下，看看远处，闭闭眼睛都可以的。
4、不要长时间的看电视，这是很多小朋友都会有的习惯，一看电视就是一天，这样对眼睛很不好。
5、多睡觉，在疲惫的时候要多休息，太累了容易假性近视，同样伤眼睛。
6、多运动，这样的多看看自然环境，才是放松眼睛的最好方法。
7、不要偏食，什么都应该吃一点，特别是那些对眼睛有益的食物，可以很好的对眼睛近视有抑制作用。
8、定期检查视力，这相对于小朋友来说更重要，视力还是很重要的，要好好保护。
很多人一直感慨自己为什么小时没有保护眼睛，导致现在很多人都是高度近视。维护健康，无论何时开始还不晚，先从饮食开始，保护自己的眼睛吧。
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5种水果, 助你恢复视力, 摘掉眼镜!
答现在的生活水平提高了，有些人的生活质量却下降了，随着电子产品的普及，特别是手机、电脑，不管是大人还是小孩，每天花在上面的时间都很长，这使得许多人的视力受到严重的影响，看这些东西时间长了眼睛容易出现疲劳、干涩答局、红血丝等症状，所以在日常生活中我们可以多吃一些护眼的食物。
1、胡萝卜
对于经常对电脑和手机的人来说，平时常吃胡逗皮萝卜是必不可少的，他可以缓解人的眼睛疲劳，由于含有丰富的维生素C,他可以保护我们的山举差视力，对防治干眼病，夜盲证具有很好的效果。
2、枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，同时中医上认为，枸杞入肝，可以起到清肝明目的作用，另外，他还含有甜茶碱，有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
3、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，可以起到保护眼睛的作用，另外，他所含的β-胡萝卜素也对眼睛有益，所以用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，所含的维生素种类最多，特别是维生素C，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克的维生素C，，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的 *** ，呵护眼睛，还能有效预防白内障。
哪些水果有助于恢复视力？
答护眼的7种水果
1、香蕉。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助拿丛人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果。火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以消册樱火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓。蓝姿祥莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗。甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
参考资料来源：人民网-眼睛太累了！上班族护眼的7种水果5种蔬菜
对眼睛好的食物和水果有哪些
答1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。
国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液迟弊循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有如旦模对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺渣缓乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80％的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
参考资料来源：人民网——吃什么水果对眼睛好？保护眼睛8大水果
视力下降怎么才能恢复 多吃这5种水果改善视力
答1
蓝莓
别看蓝莓一颗一颗小小的，其实小小的身体里面蕴含着大大的能量呢。蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外，还能保护视力，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。
2
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分，它能益精明目，促进眼内感光色素生成埋做的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
3
香蕉
香蕉中富含的胡萝卜素，能缓解眼睛疲劳，减轻眼部不适。经常誉悉使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生，可以多吃，保护眼睛，改善视力。
4
苹果
苹果庆液乎是生活中最常见的水果了，多吃不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动，其富含的维生素A还可以保护视力。
想要成长，必定会经过生活的残酷洗礼，我们能做的只是杯打倒后重新站起来前进。上面关于吃什么水果养眼睛明目贴的信息了解不少了，蜗牛号希望你有所收获。