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男人壮阳保健操怎么做？
答很多男性朋友进入中年之后，性功能会因为年纪的增加而慢慢变弱，这是男性朋友们不能容忍的事情，因为有损男性的尊严，最主要的是影响自己的性生活。为了让自己的性生活更和谐，很多男性朋友会吃一些壮阳的食物。那么男人壮阳保健操怎么做？男人壮阳保健吃什么？
1、壮阳保健操该怎么做
1、搓拿丁丁
仰卧，双手掌相对，搓摩丁丁1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从丁丁的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至丁丁挺立为宜。
2、深搓强肾穴
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
3、手指刺激
若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位橘渗，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。
4、双掌推腹
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
5、鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会女性私处，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和丁丁，感觉到丁丁有兴奋勃起最佳。
需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
2、男人应该吃什么壮阳
1、壮阳草(韭菜)
韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。
2、壮阳果(板栗)
板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，铅帆都有良好效果。
3、壮阳热肉(狗肉)
在常见肉类中，狗肉是温性较大的。具有补脾肾，壮肾阳的作用。槐伍雹还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。冬季常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显着效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。但须注意，狗肉性热，多食上火。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。
4、壮阳温肉(驴肉)
驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。
5、壮阳虫(蚕蛹)
蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，适用于肾阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症。它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它对慢性肝炎、心脑血管疾病患者白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效。
3、男人壮阳保健的误区
一、男人肾虚就要壮阳
很多男性在生活中就没有注意自己的健康补肾措施，导致了自己的身体出现了异常的情况。错！肾虚有肾阴虚和肾阳虚的区别，壮阳只能解决肾阳虚，如果盲目壮阳，对于肾阴虚的患者，不但不会有所好转，反而火上浇油，越补越虚。
二、得了肾病就要补肾
一些疾病的发生，也会让人们误以为是发生了肾虚，因此，就要注意健康。这是完全混淆了中医肾和西医肾的概念。如果你西医诊断为肾脏病，通过中医诊断为肾虚的，才需要补肾，如果肾不虚，即使是肾脏有炎症也不需要补肾。
三、男人“不举”就是肾虚
很多男性就会有很多的生活小问题，一旦发生就会误以为是自己发生了肾虚的情况。错！男人“不举”或者早泄等，大部分可能是肾虚，尤其是老年人，这是肾气衰退的生理过程。年轻人则可能更多的是情绪问题或劳累，当然也有一部分年轻人是肾虚所致。汤水福教授还指出，心脾两虚、心肾不交、湿热下注也会引起阳痿，糖尿病、药物等也会引起这类问题。因此男人“不举”未必就是肾虚，要辨证来看。
四、以形补形，吃猪腰补肾
补肾的误区也是很多的，尤其是一些男性在进行补肾的时候，就会有一定的盲目性。多吃猪腰是不是可以补肾？杜仲炖猪腰、枸杞淮山炖猪腰对肾虚的人有一定的帮助，主要是其中的中药材在起作用，猪腰如果换成乌鸡等也可能有效。汤水福称，对于尿酸高的人肾虚患者，吃猪腰就不适宜，因为动物内脏含嘌呤较高。
在两性交往中，如何吃定一个男人，激发男人想保护你的冲动？
答在两性交往中，如何吃定一个男人，激发男人想保护你的冲动？
女人需要放低自己姿态，去凝望一个男人吗？这么做，就可以得到男人的心吗？卑微地去爱一个人，真的可以获得对方的心吗？我觉得，别人只能更为耻笑你，并不能珍惜。女人越是这样做，越发去挽留，越发放下自己的尊严身家，反而会让男人觉得你很便宜，更别谈他珍惜了。女人越发卑微，越发为彼此倾其所有，他越发对你没兴趣，越发不把你当回事。
反过来，对于一些具有强烈征服欲的男人而言，越发得不到的东西，他越是有趣味性，越发想得到它。如同有一首歌一样：“得不到的永远在骚动，被偏爱的肆无忌惮。”
女人在情感里边，假如给予男人太多的爱，那注定你能变成那一个被辜负的人。现在的感情就是，套路得人心。所说套路，并非是用什么样的方法，或是出轨。反而是找对方法去把握住对方的心，吸引这种爱。要想情感白头偕老，靠的不仅是一份情深，更重要的是如何共处，共处的方法有哪些。
女人要想抓住男人的心，但方式用到错误得话，都是竹篮打水一场空，终成空。在两性关系相处中，赖定一个男人的办法就是，激起男人想保护你的想法，通常是女人的这种“招数”。
1、欲擒故纵
欲擒故纵的意思解释要想抓住他，有意先放宽他，让他释放压力防备。等着掉以轻心以后，再用你的方式去抓住他。这是一种心理战，把握住另一方的心态，随后用你的方法，去虏获他。在情感里边也是一样，想要抓住一个人的心，首先就是要探寻它的心理状态，抓住他的心态，然后用你的方法，去虏获他的心。
在情感里边，不能用低贱的方式来取悦一个男人，那样男人也会对你提不起兴趣，乃至心生厌恶。因而，无论你多爱那个男人，你都不能表现的太明显了，要会冷傲一点，傲骄一点饥启销。让男人想要保护你的想法，让他有紧迫感。
两人在交往时，女人不要过度的黏着男人，要学会给对方留些私密空间，做他喜欢的事情。女人，无论什么时候，也不能表现的太过热情和积极，要学会控制好自己的情绪，矜持一点，那样男人才会对你积极。针对男人的要求，要懂得拒绝，而旁尺非任何东西都遵从它的分配，唯有如此做，男人才能珍惜。
2、不冷不热
针对男人，要试着用不冷不热的方式去解决，对她不能过于过于热情，也不要太过度冷淡，要适度。情感里边，太冷淡不好，过于热情也没用，那样情感无法达到均衡的情况。冷淡，会让感情减温，而激情，同样也会让感情无法得到爱惜。仅有不冷不热，才能够很好地控制感情，相对稳定的发展趋势。
对一个男人激情，那说明你对这段感情，或是非常重视的。自然，对男人冷漠，也让他看见你的态度，并不是什么事，你可以满足他。当她不知道珍惜你时，你一定要懂得冷淡，不就好了对她过于热情，要不然它会拿你当气体一样。
激情，是对感情的一种常态化，而冷淡，是对自己的一种维护，时刻提醒自己男人，我没有那么好惹的，为人做事不要太过分。适度的冷淡，是让男人懂得珍惜这段感情，明白重视你，爱惜你的出现。
3、刺猬法则
两只刺猬，要想相互取暖，怎奈身上的刺，却能让对方负伤，因此，它们迫不得已分离。情感亦是如此，两人离得太近了，每天粘在一起，也是非常危害情感的。因而，情感需有适度之间的距离，也一定要有自己的私密空间。那样两个人的关系才可以稳步发展，不会伤到另一方，反而会让两个人的关系长久提温。两人情感再多，都需要明白给对方一点空间，使他做自己想做的事情，而非何时，都黏着他。
两人在相处的过程当中，要学会拉开距离，这样才可以造成最理想的安全感和信赖感。如果双方每天粘在一起得话，会产生不适感，窒息感，并且还想逃离。即使两人再多，也不能太过亲密无间，要不然迅速就失去了神秘感，因此要学会拉开距离。
女人要想抓住男人的心，就要懂得为他一点空间，不必随时随地查寝，不要总翻他手机。爱情是得用对方法和技巧方式，才可以让感情稳定持续烂游下去，因此想要抓住对方的心，你需要掌握技巧。
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