今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊吃什么能美白牙齿,以下观点希望能帮助到您。
吃什么美白牙齿？
答很多爱拍照的美眉们肯定都有这样的困扰，拍照的时候不敢笑太开，因为牙齿不白，虽然现在有美颜相机，但是跟朋友聊天的时候牙齿也难免会外露，尤其是在自己心仪的男神面前，说话都不敢把嘴巴张太开，那么吃什么美白牙齿呢，怎样能美白牙齿？
一、快速亮齿食物推荐
1、草莓
草莓是一种天然的美白牙齿水果，不但能够使牙齿更加坚固，其中含有的一些成份还能够对牙齿进行漂白和清洁，清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时，它就成为了一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。虽然草莓美白牙齿效果不如冷光美白，但是在一定程度上草莓美白牙齿还是比较有效果的。所以饭后吃一些草莓，牙齿健康又美丽。
2、花椰菜
与甜菜和蔓越橘不同，这种质地松脆的蔬菜并不会残留在牙齿表面，所以不会形成难看的污渍。这种十字花科蔬菜还可以作为“磨砂膏”，美白牙齿，洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单和自然的护理。同时，花椰菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。所以，想要美齿洁齿的话，记得要多吃花椰菜哦。
3、、苹果
苹果是富含纤维的水果，需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中，你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能清理和坚固牙齿，还能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。有研究还发现，在唾液里面有大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。此外，苹果还可以减少身体对糖的吸收。
4、芹菜
芹菜是粗纤维食物，可以很好地美白牙齿。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣与滋生在牙齿表层的细菌。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
5、葱姜蒜
不少人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬，不过虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，都能有效歼灭变形链球菌，而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外，芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。
6、酸奶和奶酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。酸奶和乳酪等乳制品不但是钙的良好唯隐来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。美白牙齿手此之外，最最重要的当然是要保证牙齿的健康！
7、番石榴
想让自己的牙齿美白、牙龈健康，啃一颗番石榴是另一个好方法。番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
8、坚果
坚果等口感松脆，咀嚼这种质地有些粗糙和坚毕山迅硬的食物能起到研磨作用，有助于摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍和导致牙齿着色的物质。
建议每天下午加餐时吃点杏仁，它不仅富含蛋白质和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼还能让你拥有一口珍珠白的牙齿。
9、绿茶
喝绿茶能使牙齿变得更健康。一方面是因为绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以跟牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
可视个人喜好，每天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
10、胡萝卜
缺乏维生素A会引起牙周疾病，这是因为维生素A能加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强，而胡萝卜素正是维生素A的“宝库”，平均每周吃三根或萝卜，即可保持你体内维生素A的正常水平。
此外，生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
11、菠菜
新鲜菠菜中含有99%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长，防治龋齿。
另外，菠菜属于深色绿叶蔬菜，含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
12、海带
常吃这些蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的坚固度，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
13、西瓜汁
可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。而且维c也是美白的一个要点
14、橙子
橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
15、水
水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。
16、葡萄
葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。
二、吃什么会使牙齿变黑
1、香醋
香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。
2、酱油
酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。
3、冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。
4、番茄酱
西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。
5、红茶
喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。因此，喝完红茶后一定要及时漱口。
6、浆果
吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。
7、红酒
红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。
8、硬糖
吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果。
9、咖啡
深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。
10、香烟
香烟吸一口的烟味吐到白色纸巾上是黄色的，黄色污渍也会使牙齿变黄，烟味从鼻腔呼出也会使鼻腔变脏。
美白牙齿的关键还是应该先注意个人口腔卫生，保持干净，早晚一定要刷牙，有些人刷牙过程一分钟都不到，这样根本不能清洁口腔内部细菌，刷牙时间保持在2分钟左右。
吃什么牙齿可以变白 想要牙齿白多吃这些食物
答1
吃什么牙齿可以变白
1、芹菜
芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在戚老侍帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。
2、香菇
除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
3、芥末
不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
4、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
5、白开水
喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而保护牙齿。
6、乳酪
乳酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。 乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。
7、富含维C的果蔬
西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，还能保护牙齿。
8、绿茶
含有大量的氟，与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中的难闻气味。
9、薄荷
薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋含皮生。
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牙齿美白的方法有哪些
1、冷光美白牙齿
冷光美白牙齿，目前是一项正流行于欧美的牙齿美白技术。不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。它显著的优点就是操作时间短，仅需三十分钟，安全无副作用，持效时间就，一般可维持两年。
2、超声波洁牙
超声波洁牙俗称洗牙，指的是用洁治器械去除龈上牙石，菌斑和色泽并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石的再沉积。但因龈上高吵牙石常常与浅的龈下牙石相连，因此专业的洗牙应同时去除龈沟内的牙石，对再深层的龈下牙石，则需以后做龈下刮治。
3、激光美白牙齿
激光美白牙是通过激光美白仪输出半导体独特地波长，激发事先涂抹在牙齿表面的牙齿美白凝胶，此时激光能够选择性地作用于牙齿中的色素颗粒，催化凝胶使之与色素产生反应，达到去除牙结石。它的优点就是安全无损伤，大大降低了牙齿出现敏感的可能性。
美白牙齿适合吃什么食物？
答美白牙齿是一种口腔保健的方法，谁都不想拥有一口黄牙，其实美白牙齿可以自行解决，日常生活中就有很多美白牙齿的方法，那么美白牙齿适合吃什么食物？美白牙齿的秘诀有哪些？下面就来详细了解美白牙齿的食物，以及窍门有哪些吧。
1、美白牙齿的食物
1、带有硬皮的水果蔬菜
比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿。
2、脆皮奶酪
它可以清除牙齿上的食物残渣，并有效防止细菌侵袭。
3、柑橘类水果
比如柠檬、柚子、橘子和橙子。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿，抑制口腔中有让陪害微生物的产生。
4、草莓
草莓中也含有大量果酸，有利于美白牙齿。
5、牛奶
牛奶中的钙质可帮助加固牙釉质，并使它变白。
2、牙齿美白小窍门
1.小苏打加盐
每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了！
2.醋美白牙齿
把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉再取刷牙。虽笑液然这个效果非常好，但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。
3.花生美白牙齿
吃花生也可以美白牙齿，吃花生的过程本身就是一次清碰滑物洁牙齿的过程，当吃下花生时，牙齿上的污垢也会随之落肚，起到清洁牙齿的作用。
4.橘皮粉刷牙
把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。而且还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
5.柠檬汁洁牙
每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是美白牙齿的好方法。
3、保护牙齿的方法
1、选对牙刷，正确刷牙
使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质（引发牙齿敏感和空洞）的保护作用失效，牙龈退化。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳。所以，在选购牙刷时一定要看清楚再购买。
2、常用牙线清洗牙齿
存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。
3、少吃硬质食物
现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。
4、使用合适的牙膏
现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。
5、避免食物染色
牙齿中的珐琅质就像是一块海绵，容易吸附各种食物上夹带的色素，如咖啡、可乐、红葡萄酒等。如果食用后不及时清洗牙齿，就容易积淀色素，一段时间后，就会粘附在牙齿表面，让牙齿看起来沉闷暗黄。
牙齿发黄不好看，多吃哪些食物可以美白牙齿？
答美白牙齿的食物有很多，常见的包括草莓、花菜、西瓜、胡萝卜、花菜等，这些食物都含有丰富的维生素C，具有一定的美白效果。另外，也可以去牙科医院做冷光美白、洗牙以及美容冠等，可以起到快速美白牙齿的效果纤维粗的食物，例如芹菜，这些纤维粗的食物就像扫把 ， 可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣另一方面，当你愈是费劲咀嚼 ， 就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值 ，达到自然的抗菌效果 。
能够使牙齿美白的水果有橙子、梨、苹敏岁谈果、芭乐等水果，这些水果富含丰富的维生素C，对止血牙龈、口臭和牙斑细菌的抑制都有帮助。虽然这些水果有美白牙齿的功效，但是在晚间刷牙后不要进食。经常吃白萝卜豆腐，玉米和水果菜花，还有黒木耳紫菜海带，这些食物牙齿会变白一点，但是有抽烟喝酒和烤肉类熏烤鸡肉类少吃少喝牙齿也会变白一点，男女想牙齿变白的，要每天早上用苏打粉一克用开水冲泡。
比如草莓，它可以坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢有用一定的帮桥碰助。因此，饭后不要忘了吃些草莓。但是草莓季节性太强了吧！芹菜、芭乐、乳酪、绿菜、洋雀物葱、香菇、芥末、水、无糖口香糖、薄荷。
芹菜含有丰富的纤维，能清除掉一部分牙齿上残留的食物残渣，减少蛀牙的机会。而且，在咀嚼的过程中可以有效地增加唾液的分泌，平衡口腔里的酸碱值，起到抗菌的效果。香菇里含有的多醣体可以有效抑制口中的细菌制造牙菌斑，无论是煲汤、炒食、还是凉拌口感都很好，而且还有丰富的营养成分。
从上文内容中，大家可以学到很多关于吃什么能美白牙齿的信息。了解完这些知识和信息，蜗牛号希望你能更进一步了解它。