今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊产后恢复,以下观点希望能帮助到您。
产后该如何快速恢复身体？
答1、早点母乳喂养
生产后宝妈尽早让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌的同时，还有利于子宫收缩。这是生产后让身体恢复快的方式，有的女性坚持喂奶粉，认为母乳喂养会影响乳房的美观，却不知道合理哺祥亏乳能疏通乳腺导管，同时刺激女性催乳素分泌。在这个过程中身体不断产生乳汁，又被宝宝获取，恢复也会快些，否则容颂胡易胀奶，出现乳房的不适感。
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2、早点排气
如果没有尽早排出肠道产生、积累的气体，可能会有不适感，后续影响胃口，营养物质吸收恢复变慢。宝妈最好在医生的指导下通过正确的方式来排出多余的气体，恢复肠胃正常功能。
3、早点排便
生产后要恢复快还得早点排便，因为大多数女性在生产后会选择卧床静养一段时间，但这会让肠道蠕动缓慢，排便难度也增大，容易便秘。如果可以尽快促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对身体的恢复也是有利的。
4、早点起身活动
对于顺产的女性来说一般隔天就可以出院，不需要在医院呆太长的时间，如果没有注谨樱神意的问题，而长时间卧床静养，不利于身体恢复。应该在合适的时间适当下床走动，可以促进恶露，其他有害物质的排出。
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5、早点进行产后护理
产后 24 小时至 1 个月内，属于产后恢复的黄金期。趁着relaxin激素还在体内，宝妈可以通过选择正确的产后护理帮助自己收紧产后松弛的盆骨、促使子宫复旧，排出恶露及怀孕十个月堆积的毒素，将内在本源恢复好，使各项身体指标均处于平衡状态，恢复到孕期健康状态。
产后如何促进子宫恢复
答产后如何促进子宫恢复
产后如何促进子宫恢复，我们都知道生完孩子以后身体各方面都很虚弱，因此我们需要尽快的恢复，就需要注意饮食等各方面的问题子宫更好的恢复健康，下面一起来了解一下产后如何促进子宫恢复。
产后如何促进子宫恢复1
及时排尿
一般在产后4小时小便，因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿大腔潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
产后尽早下床活动（顺产后4-6h，剖宫产后12-24h）
这样有利于生理机能和体力的恢复子宫复原和恶露的排出。
刺激帮助子宫收缩
在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。不进行母乳喂养的妈妈，可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激。
子宫按摩
生产完后，当体力得到一定的恢复（一般在第二天）就要进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
产后中药足浴，促进子宫缩复
通过中药的局部刺激，作用于足部相应的反射区，有助于避免剖宫产术后腹胀、腹痛、排便困难等不适，缩短禁食时间，利于伤口愈合，促进子宫收缩和产妇泌乳。
产后康复治疗仪，促进子宫恢复
有条件的产妇，可以通过产后康复治疗仪如低频脉冲电疗法刺激来促进子宫恢复，这种治疗滚御衫方法相对来说比单纯的按摩或运动效果会更明显一些，它主要是通过低频电疗刺激来改善微循环和盆腔肌肉，从而带动子宫的运动，并促进宫内淤血的排出，进而达到子宫的恢复的目的。
产后如何促进子宫恢复2
电刺激
用电极片贴在子宫附近，通过电刺激帮助子宫收缩，是一种很方便的方法。可以促进子宫局部血液循环子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。早期进行子宫复旧的.电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。
在产后早期电刺激治疗1次/天，每次30分钟，在产后恢复期，可按疗程，10次/疗程，每次30分钟。
按摩乳房、勤喂奶
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激，会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
腹部按摩
产妇出院回家后，可进行自我促子宫复旧的护理。即将手掌放在肚脐周围，以顺时环形按摩，按摩时用力压（以可以忍受疼痛的拆握力度为准），按摩能刺激子宫收缩。产后及时进行子宫按摩可以促进子宫复旧，将手掌放在宫底部顺时针进行环形按摩，每次5-8分钟，每日1次。
提肛运动
所谓提肛，即是收道和肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住5~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
药物
产妇子宫复旧还可以遵医嘱，使用促子宫复旧的药物。
如何做好产后恢复？
答产后的恢复主要包括防止产后出血、感染等并发症，促进产后生理功能的恢复，一般包括饮食起居，合理的饮派哪山食起居，保持身体的干燥清洁，产妇的居室应该清凉通风，衣着应该宽大透气，要注意尘中休息，不能总玩手机，要养成良好的作息时间，不要熬夜。还有就是适当的活动和产后康缓册复的锻炼，产后要尽早的下地活动，特别是经过阴道分娩的产妇，产后6-12小时内就可以下地轻微的活动了，剖宫产的产妇可能下地会晚一些。活动以后要进行一些产后康复的锻炼，有助于体力的恢复，有助于排尿、排便。产后多活动可以避免发生产后栓塞性的疾病，可以促使盆底和腹肌的张力恢复。产后还要做好避孕的措施，哺乳期排卵不规律，也不能使用药物进行避孕，最好使用工具避孕。
明白产后恢复:产后该如何快速恢复身体？的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击蜗牛号的其他栏目。