今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊女性绝经前的6个征兆,以下观点希望能帮助到您。
绝经期月经有哪些症状，月经绝经前有什么征兆
答当一个女人在到了40左右岁的时候，她们的月经就会发生一些改变，比如说有的女人在年龄增长后就会绝经，不过也有一部分女性在绝经期还会出现一些月经症状，那么绝经期月经有哪些症状下面由我为你解答。
绝经期月经有哪些症状
1、月经紊乱
这是女性绝经之前很典型的一个征兆，原先规律的经期会在绝经之前变得特别的紊乱。比如会长时间的推迟不来、短期内来多次、经血量变少、月经淋漓不尽等，出现一灶侍系列的月经异常现象。有些女性会在绝经之前出现一两个月的出血，很可能会引起贫血现象出现。
对于女性来说，当出现月经紊乱的时候，建议还是要及时的去医院进行检查，因为不单单是绝经会引起月经紊乱，一些其他的疾病也可能会导致这个现象发生，要及时的明确病因，如若是因为疾病因素而导致的，及时的就医治疗。而如果是因为绝经而引起的话，则可以咨询医生是否需要服药控制，当然了，那些经期来一两个月时间的女性肯定需要用药治疗。
2、浑身潮热
女性绝经要来临之前，会出现身体潮热的现象，在天气不热的情况下也感觉自己的身上非常的滚烫。并且胸口和后背发热的现象特别的严重，但是这个现象并不是一直存在的。女性在日常多数是会突然的出现潮热，夜间潮热的现象会比较严重。女性正常的睡眠会受到一定的影响，并且潮热这个现象出现的时间相对比较久，让很多女性苦不堪言。
女性身上出现绝经而引起的浑身潮热，是一个正常的生理现象。如果对于正常生活没有大的影响的话，则无需过多的担心。如果你的潮热严重影响到正常生活的话，则建议去医院进行检查治疗，可以适当的服用一些药物来缓解。
3、情绪波动大
女性在绝经前后的情绪波雹辩缓动也会特别打，在生活中会因为一些小事情就暴跳如雷。因为绝经期的女性，体内的雌激素在不断的减少，内分泌处于紊乱的状态下。从而会导致情绪变得不稳定，动不动就发脾气，本身一些性格温顺的女性会在绝经期的时候变得特别的脾气暴躁，让身边的人感觉特别难以招架。
月经绝经前有什么征兆
一、更容易出现骨质疏松症。女性从40岁往后骨骼中的钙质开始以每年1%的流失，在此期间女性并不自知，所以容易忽视对钙质的补充，从而引起骨质疏松症，最明显的表现就是脊柱弯曲，身高变矮，行走困源模难。而且年龄越大，越容易发生骨折。
二、月经改变。也是从40岁左右开始，女性的月经就会出现变化，有一些女性会出现功能性子宫出血的症状，很容易因此而引起贫血。
三、泌尿生殖道改变。绝经前女性的外阴生殖器都会出现萎缩的迹象，憋尿难、老年性阴道炎在此时特别容易发生。
四、精神状况。潮红、发热、出汗、情绪易波动、记忆力减退。这些都是典型的症状表现。
五、皮肤。皮肤表面的皱纹增多，相比从前变得更加干燥、薄弱、没有光泽，体毛脱落增多。臀腹部脂肪增厚，相比从前更容易发胖。
六、心血管系统变化。血压时高时低，经常出现心悸气短的症状。各种心血管疾病的发病率均上升。
女人绝经前都有些什么预兆吗？
答女性更年期是一个特殊的时期，在这段时间之内身体内环境会出现变化，如果可以了解绝经的症状，那么就可以及时察觉到进入更年期的前兆，以便进行应对。
绝经前会有哪些症状？
1、月经期紊乱
在绝经期之前，女性的月经周期会变得非常乱，在绝经之前月经可能两三个月来一次，还会出现不规律的阴道出血，有些甚至一两个月都不断，很容易使得女性出现贫血以及全身乏力的症状。
2、心悸失眠
处于更年期的女性很容易出现心悸失眠的现象，这是因为在这个特殊的时期女性的内分泌失调导致的，因此可以采用一些物理疗法来辅助，比如在睡觉之前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，可以有效缓解失眠的症状，此外，还需要保持积极乐观的心态，这样才可以平稳度过更年期。
3、关节酸痛
当进入到更年期之后，女性朋友体内的钙元素会大量流失，当身体内缺钙之后还会出现关节酸痛的症状，再加上关节老化，会感觉到四肢越来越不协调。
4、脱发
由于女性内分泌出现异常，有些人还会出现比较严重的脱发情况。
正常的绝经时间是？
正常情况下，女人一般在 四十五岁到五十五岁 之间会绝经，可见处于这个年龄段的是正常的，不过在生活中也有一些不到四十悔蔽岁就会绝经，如果绝经期时间太早，会伴随着一系列早更的现象，经常性身心疲惫以及皮肤粗糙，情绪不稳定容易暴躁，不过绝经时间跟遗传也有一定关系，如果家族里边都是这样，那么也属于正常的。
延缓绝经的小技巧
1、和谐夫妻生活
和谐 健康 的夫妻生活可以保障内环境稳定，可以在一定程度上延缓绝经。
2、增加营养
现在女性月经初潮的时间较之以前 社会 出现大幅度提前，而很多人群的绝经时间也较早，想要推迟绝经时间，就需要亮前饥适当补充营养物质，遵循一定的饮食规则，补充充足的蛋白质以及矿物质等才可以延缓更年期的到来。
3、适当锻炼
不管是处于什么年龄段的人群适当进行 体育 锻敬返炼对于 健康 保障是至关重要的，尤其是对于快要绝经的女性，适当锻炼可以有效帮助延缓绝经，因此一定要养成 健康 的生活习惯。
4、良好心态
保持良好的心态是对抗更年期非常关键的一个方面，如果经常被不良情绪围绕着，本身也会导致内分泌失调出现，一个拥有好心态的人，其内分泌也更加稳定，可以延缓绝经期到来。
绝经，是女人的自然生理过程。大多数女性一般在45~55岁会迎来自然绝经，也就是卵巢功能衰退，月经停止。那女人怎么才能知道自己是否绝经呢？在绝经前会有些什么征兆？今天我们就来具体的看下。
骨质疏松
这是很多绝经前女性最易忽视的征兆。女人步入绝经期，性激素分泌明显减少，而雌激素与骨代谢有着密切关系，它是保持女性优质 健康 骨骼的关键因素。所以它分泌量的减少，使得骨密度降低、骨量减少、骨微结构改变，从而出现骨质疏松症状。常表现为腰背酸痛、身高变矮驼背、骨折等。 平常除了多补充钙质、加强 体育 锻炼外，骨脂蛋白、补骨脂素的补充也是必不可少，它可以激活骨成型蛋白，增加骨量，加速钙盐沉积，从根本处改善骨质疏松症状，而且没什么副作用。
月经不规律
这是要绝经的重要标志。月经不规律体现在：有些女性经量少，但一来就是十几天，而有些女性经量则特别多；月经周期不稳定，有的20天来一次，有的两个月来一次，直到月经不再光顾，彻底离女性而去；月经颜色也悄悄发生变化，有些会变浅粉色、粉红色，或者黑色。
皮肤问题不断
女性在绝经前，随着卵巢功能的衰退，雌性激素分泌量也严重下降，直接导致的最明显变化就是皮肤。绝经前的女性，皮肤逐渐失去光泽，变干变薄，皱纹明显增多，甚至出现瘙痒。伴随而来的还有毛发脱落的加剧，以及由黑转白。有些爱美女性，受不了自己的变老，滥用抗衰考化妆品或者狂吃含有激素类的保健品，结果导致了更为严重的身体疾病。这种做法不可取。人人都会变老，要先在心理上接受，才能认真去过好自己的后半生。
绝经既然是女人的自然生理现象，那就要用乐观从容的心态去面对，去接受。祝愿每个女性，能够拥有自己幸福安乐的后半生！
绝经前常见8个症状
女性的绝经是属于女性在生长发育过程当中必须要经历的一段时间，很多人都会认为这这段时间很难渡过。在绝经前，身体往往会有一些表现，如果能提前了解，也能然你有所准备。
月经不调
月经可能会持续更长时间，也可能更短，或者时间错乱；还可能是流量变大或变小。
· 建议坚持随身携带卫生棉，以防月经不期而至。
· 如果持续一年没来月经，却又发现出现“斑斑点点”，最好到医院检查问诊。
热潮红
指的是突然感到浑身一阵发热。此时面颊和颈部可能会变红，上身还会起小红点。人还可能会发抖、出汗。
· 想要消热，可以用风扇、冰水或透气凉快的衣服。
· 感到热潮红时可以脱减衣物
· 吃辛辣食物，摄入酒精、咖啡，或衣物过紧，都可能引发热潮红。
睡不好觉
如果发现自己晚上睡不着，还会出汗，可能意味着进入绝经期了。晚上睡觉时，可尽量调低卧室温度。
· 坚持锻炼有助于提高睡眠质量。可以在早晨或白天锻炼，尽量不在临睡前运动。
· 睡前可喝一杯牛奶来放松和助眠；避免酒精和含咖啡因的饮品。
· 睡前不建议吃大餐，也不建议再处理工作。
· 挑选面料柔软轻薄的睡衣。
· 如果半夜醒来后难以入睡，可以试着读点书、听柔和音乐。
阴道或排尿问题
表现在憋尿能力下降，或者性生活时产生不适。绝经期间比较容易发生阴道或尿道感染。
体重变化
绝经时，腰身可能会变粗，同时身上脂肪开始堆积、肌肉流失。由于新陈代谢能力下降，建议此时应及时调整饮食。
· 培养规律运动的习惯，推荐中高强度的运动，这不光有助于保持体型，还能改善心情，并且有助于睡眠
· 每周进行2~3天的力量训练，有助于保持骨骼强壮，也能避免肌肉进一步流失
关节或肌肉僵硬
感到关节或肌肉僵硬，有可能是年龄引起的，也可能是由于绝经和/或骨质疏松症导致雌性激素分泌减少。建议到医院问诊，及时应对。
情绪敏感多变
绝经时，女性的情绪会比较多变，一方面是来自自身压力，一方面是整体疲惫感引起的。
· 保证充足睡眠，适时释放压力，保持运动习惯。
· 情绪多变和抑郁的表现不一样。但如果认为自己有抑郁倾向，可以向专业医生咨询。
记忆力下降，难以集中
研究发现，女性绝经时认知能力会出现变化。如果你发现自己出现“脑雾”，建议及时到医院问诊。
· 做一些脑力练习题。
· 保证睡眠和规律锻炼。
绝经存在4个“后遗症”
1骨质疏松
因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，影响钙质在骨骼中的沉积，所以容易导致骨质疏松。
现在可以通过骨密度测定来早期发现、确诊骨质疏松。
2泌尿生殖系统疾病
因雌激素水平低下，女性泌尿生殖系统会发生一系列退化萎缩性变化。例如阴道上皮变薄，加上盆腔肌肉松弛，可使尿道及膀胱移位；阴道黏膜变薄，抵抗力低下而易并发感染等，引起萎缩性膀胱炎、尿失禁、尿道炎、老年性阴道炎等。
3心血管疾病
雌激素能提高血管弹性，使血管不易硬化和阻塞。因此，绝经早而造成的雌激素水平下降，会引起血脂代谢异常，容易出现心血管疾病。
4更年期综合征
由于多种内分泌的相互影响，会出现植物神经功能紊乱的现象，致使血管舒缩功能失调，即俗称的更年期综合征，表现为潮热、出汗、心悸、眩晕、疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、头昏、耳鸣、心慌等。
如何缓解绝经症状？
健康 饮食
人到了一定年龄之后，在饮食上就要相当注意了，特别是更年期女性，更要遵循“三少”原则：少辣、少盐、少油。
禁烟禁酒
研究证明，吸烟妇女会比不吸烟妇女提前5年进入绝经。香烟里面的尼古丁和酒精，其里面的成分会引起神经和血液紧张，特别是影响更年期潮热盗汗症状。
更年期女性要营造良好的生活环境，不吸烟喝酒，不吸二手烟，卧室清洁常通风。
坚持锻炼
更年期女性是比较容易紧张、疲劳的人群，可以坚持每周三至四次的运动锻炼，尽可能是户外运动，多和大自然接触。
营造融洽家庭环境
家庭不和、人际关系紧张，都会导致更年期忧虑、抑郁从而造成神经内分泌功能紊乱，影响更年期绝经年龄。
一般来说，家庭环境融洽，夫妻关系和睦的更年期女性，其衰老和生殖器官萎缩都是比较缓慢的，也能在一定程度上缓解绝经带来的不适。
表现一：月经失调
随着女性年纪的增加，渐渐的会出现气血不足，体内气血运行不畅，也会影响到月经，月经迟到、早退也是常有的事情，同时也会出现经量过少或是颜色异常等情况，诸如此类的情况都是月经不调的表现。若是很长一段时间的月经不调，或许意味着绝经的即将来临。
表现二：身体发热
赵女士前段时间感觉身体异常的热，而且还伴随有面部血管扩张的情况，看起来挺吓人的，连忙去看了医生，医生通过一番检查与了解，推断可能是是绝经期快要来临的征兆。女性绝经期前身体会有发热的情况，有时候会感觉有股热流涌向面部，这都属于正常的情况。
表现三：骨质疏松
骨质疏松是上了年纪的人经常会出现的毛病。出现骨质疏松的根本原因是由于体内钙元素的缺失，为什么体内钙元素会缺失呢？这是由于体内雌激素的缺失所致，雌激素过少会影响钙元素的吸收，久而久之，就会出现缺钙的情况。年过45岁的女人，要做好补钙的工作，以免出现骨质疏松。
表现四：脾气暴躁
都说进入更年期的女人惹不得，会凶得你无话可说。女性在快要绝经时，体内雌激素的异常，导致情绪也会受到变化，容易变得易怒、暴躁，经常性的乱发脾气。
女性绝经前的常见症状
1、月经紊乱
这是女性绝经之前很典型的一个征兆，原先规律的经期会在绝经之前变得特别的紊乱。比如会长时间的推迟不来、短期内来多次、经血量变少、月经淋漓不尽等，出现一系列的月经异常现象。有些女性会在绝经之前出现一两个月的出血，很可能会引起贫血现象出现。
对于女性来说，当出现月经紊乱的时候，建议还是要及时的去医院进行检查，因为不单单是绝经会引起月经紊乱，一些其他的疾病也可能会导致这个现象发生，要及时的明确病因，如若是因为疾病因素而导致的，及时的就医治疗。而如果是因为绝经而引起的话，则可以咨询医生是否需要服药控制，当然了，那些经期来一两个月时间的女性肯定需要用药治疗。
2、浑身潮热
女性绝经要来临之前，会出现身体潮热的现象，在天气不热的情况下也感觉自己的身上非常的滚烫。并且胸口和后背发热的现象特别的严重，但是这个现象并不是一直存在的。女性在日常多数是会突然的出现潮热，夜间潮热的现象会比较严重。女性正常的睡眠会受到一定的影响，并且潮热这个现象出现的时间相对比较久，让很多女性苦不堪言。
女性身上出现绝经而引起的浑身潮热，是一个正常的生理现象。如果对于正常生活没有大的影响的话，则无需过多的担心。如果你的潮热严重影响到正常生活的话，则建议去医院进行检查治疗，可以适当的服用一些药物来缓解。
3、情绪波动大
女性在绝经前后的情绪波动也会特别打，在生活中会因为一些小事情就暴跳如雷。因为绝经期的女性，体内的雌激素在不断的减少，内分泌处于紊乱的状态下。从而会导致情绪变得不稳定，动不动就发脾气，本身一些性格温顺的女性会在绝经期的时候变得特别的脾气暴躁，让身边的人感觉特别难以招架。
针对绝经期出现的情绪异常，女性自己要适当的去控制自己，在感觉脾气暴躁的时候要多出去走走，呼吸一些新鲜空气，可以让心情放松不少，日常的饮食要注意清淡一些，过于有你的食物会让你的情绪越变越差。除了女性自身以外，家人和朋友也需要多了解和支持女性，多给予女性一些关心和爱护，让女性安稳的度过绝经期。
绝经是每个女性都必然会经历的阶段，绝经既有自然绝经，即随着年龄增加，卵巢功能逐渐减退，引起月经的逐渐停止，进而发生的绝经。也有人工绝经，包括因疾病（如肿瘤等）、药物（如避孕药等）所导致的绝经，属于异常绝经，我们在这里主要给大家分析自然绝经的相关知识。
绝经的出现，是女性卵巢功能衰竭所导致的结果，随着卵巢功能的下降，女性体内激素的水平也会相应的下降，进而会引起子宫内膜周期性脱落逐渐紊乱，最终停止，出现绝经。女性出现绝经的年龄因人而异，根据统计，我国女性平均绝经年龄在49 50岁，可以早至40岁甚至更早，也可以晚至60岁左右。女性绝经的判断，主要采用倒推法，以我们最后出现月经开始计算，如果连续十二个月都没有再来月经，即可诊断为绝经，以最后一次出现月经的时间为绝经时间。
女性在绝经前，最常出现的改变是月经紊乱，主要表现为月经周期、经期和经量的改变，比如原有规律的月经周期变得不规律，有时来得早一些，有时候又来的晚一些，每次都月经量可以逐渐减少，经期持续的时间也不规律，后期月经周期会逐渐增加，月经量和月经时间逐渐减少，最终出现月经停止。
随着体内激素水平的逐渐下降，女性也可出现一系列生理和心理上的改变，常见的如超热、潮红、出汗、失眠、心悸、乏力、全身酸软，也可出现情绪性格的改变，如变得易怒、暴躁、易激动，或者出现情绪激动，少数女性变得十分焦虑，怀疑自身患有绝症，出现频繁就医，但又常常没有明显的异常，但却并不相信医生的检查和解释。对于这一时期的女性，大家要正确认识，保持良好的心态，注意饮食均衡，合理搭配，并注意按时休息，减少熬夜，注意适当运动，建议大家做好避孕措施。希望大家正确认识，顺利度过这一特殊时期。
绝经前症状典型的是月经不调、月经量减少、月经不规则，还有患者会出现潮热、心慌、失眠、记忆力减退等表现。女性常见的可出现性欲减退，就是对性生活没有了欲望，以及会出现一些脸部色斑，出现骨质疏松等情况，都可能是更年期即绝经期前会出现的症状。患者如是40岁，出现几个月不来月经，首先需要确定的就是是否到了更年期（围绝经期）。
绝经，指的是卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失反应，不再发育并分泌雌激素刺激子宫内膜生长，月经永久停止来潮。绝经是妇女生命进程中的自然事件，其本质是卵巢内始基卵泡储备逐渐耗竭，这是一个渐进的过程。
那有哪些预兆会提示将要处于绝经呢？其实这个问题有个专有名词，就是在1994年世卫组织将将要出现绝经趋势的时期，定位为绝经过渡期。那绝经过度期都有那些表现呢？一般来说——
出现月经周期紊乱，是绝经过渡期最为明显的特征，卵巢内始基卵泡储备逐渐耗竭从而导致雌激素水平波动，出现月经周期或前或后或多或少，甚至两三月一行，直到彻底停止。
除了月经紊乱外，大多数研究采用改良的Kupperman评分量表对围绝经期症状进行评估，评分包括常见的13种症状，包括潮热出汗、头晕、头痛、皮肤蚁行感、骨关节痛、失眠、抑郁疑心、情绪激动、眩晕、泌尿系统感染、疲劳、性生活障碍及感觉异常。
通过阅读由南方医科大学和北京中医药大学等多个研究，结果显示绝经过渡期出现最多的症状是疲劳，其次是情绪变化（心烦意燥）或骨质疏松（骨关节痛），以后的依次是失眠、潮热盗汗、性欲下降等。
绝经激素治疗是为解决女性因卵巢功能减退、性激素不足所造成的 健康 问题而采取的必要临床医疗措施。绝经激素治疗先是被称为“激素替代治疗”，后因不太妥当，又改称“激素补充治疗（HRT）”，意思是将绝经引起的雌激素缺乏补充至缓解绝经症状的最低有效剂量。
2013年国际绝经协会指南将“激素补充治疗”统一为“绝经激素治疗（MHT）”。
我们从上述命名的变化，就能体会到医疗界对该疗法目的和认识的进步。
绝经激素治疗从上世纪40年代开始应用，到目前已走过八十多年的历程，其间曾因绝经相关症状的显著缓解疗效倍受追捧，也曾因其可能造成的风险而受到质疑，最严重的挫折莫过于2002年美国妇女 健康 研究的结论，而后经过了全球性的进一步临床试验和研究探讨，国际绝经协会和各个国家的绝经学会发表了一系列的治疗指南和专家共识，肯定了绝经激素治疗的作用，指出MHT受益大于风险，在治疗上强调“窗口期”应用（小于60岁或绝经10年内）及个性化应用等观念。
而且，统计还发现，年龄越大、学历越底，面对绝经期将要来临的身体症状时的态度就越保守，正确认识和治疗还需要我们更多医学者做更多的科普和教育。
但愿上述回答对题主有帮助。
女性绝经前有什么征兆？
女性绝经前可能出现月经紊乱、潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣、情绪波动大等征兆。
女性绝经前由于出现性激素波动或减少，可导致一系列躯体及精神心理症状。月经紊乱是绝经前常见的症状，表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或减少。雌激素降低还可引起血管舒缩功能不稳定，妇女可反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有潮热，继之出汗，一般持续1 3分钟。另外，绝经前女性还可出现自主神经失调症状和精神神经症状，如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣、注意力不易集中、激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁等。
本内容由承德医学院附属医院 妇科 副主任医师 韩冰审核
点这里，查看医生回答详情
女人绝经是一个自然的生理过程。一般在52岁左右。绝经前首先月经会零乱，几个月经常不断，有时几天有时半个月有时二十多天，这样就会影响女人的心情，让人烦躁不安，白天事情不想做，晚上觉也睡不好。还有女人的皮肤会出现老年斑等。但也不是每个人都这样，有的人会有所不同有所不一样。既然是正常的生理过程，遇到绝经前这些症状也不要太紧张焦虑，心态乐观一点生活积极点去面对去接受就行了。
女性哪些症状是绝经前兆？
答月经是女性朋友们独特的生理标志，当女性朋友们到了一定的年龄就会来月经，而当女性朋友们到中年的时候也会绝经，下面小编给女性朋友们介绍了绝经前的症状和女性朋友们在经期适合吃的食物，希望对大家有帮助。那么女性哪些症状是绝经前兆？女性在经期吃哪些食物好？
一、女性绝经前兆
1、月经量减少、周期紊乱
正如我们前面提到的，每月经量减少，是最直观的表现。如果每个周期10片卫生巾都用不到，而且每片的量都很少，就属于月经量少了。或者月经来潮时间不足两天，经量还很少，也属于月经量少的范畴。再有就是月经周期紊乱、经血颜色不正常或呈暗红色，都是月经开始捣乱的表现。
2、出现骨质疏松的表现
妇女35岁时骨量达到高峰，是最健康的状态。之后随着进入更年期，骨质会快速流失，这同体内雌激素减少有关。在更年期，因雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出，造成女性骨质疏松。所以营养师建议女性从40岁开始，就要有意识的补充钙片和维生素D，以减缓骨质疏松的。
3、身体潮热、冒虚汗
据统计，我国女性平均绝经年龄在49岁到50岁之间，从45岁月经开始不正常，到彻底绝经这五六年更年期中，85%的人都存在潮热、盗汗、烦躁的症状。潮热是围绝经期女性最常见的症状，感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑，时而心慌。
女人几岁绝经才算健康
4、心情喜怒无常，容易急躁
进入绝经期后的女性往往不能自我控嫌尺颤芹败制，要么遇到小事就对亲友“河东狮吼“，要么和家人相处”喋喋不休“。其它症状还包括情绪烦躁，易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等。
二、女性经期吃什么好
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。困型食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
6、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
绝经前的月经症状
答原标题：女性快绝经时，会提前发出4个暗号，多留意还有机会延迟绝经
女性到了45岁之后可能会慢慢进入绝经期，而在绝经期到来之后身体会发出信号。女性留意到自己有快要绝经的迹象，应该注意身体保养，才能安全度过绝经期。那么，女性身体有哪些雀陵宏表现说明即将进入绝经期呢？
一、月经紊乱
月经周期不规律，具体有以下四个表现：
1、经量变化：经量可以是正常或是比以前少，有的经期还会延长或变成持续性 *** 出血。也有可能突然出汪哗现大量 *** 出血，或闭经。总之就是很不正常的经量。
2、经期不规律：经期不规律，可延长或出现间歇性闭经，有时月经周期还会由之前的一个月，逐渐延长，甚至变为两三个月，直到月经不再出现。
3、经血变化：血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的女性经血量逐渐减少，但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，只有2-3天，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。
性的月经一般会来3—7天，但是快要绝经的时候，月经的量会变少，可能两三天就没了，并且每天的经量也非常的少，最后会发现越变越少，说明也快要绝经了。女性快要绝经的时候，子宫和卵巢衰老，因此月经也会越来越少。
身体潮红发热：大部分的女性在快要绝经的时候都会出现身体的潮热感，会表现为莫名的感到很热，面部容易发红，身体也容易出汗，有时候晚上睡觉的时候还会出汗，然后被热醒，也是快要绝经的一种表现。女性快要掘绝经的时候，身体的雌激素分泌减少，内分泌紊乱，身体就容易出现潮热感。
绝经，其实是意味着女性的身体机能已经开始衰退了，绝经的女性对于这项事情的看法通常是会觉得自己年纪大了，不再年轻了，所以还是希望自己绝经来的越晚越好。
女性的绝经期一般在47岁至54岁之间，但因人而异，也可能更早，或者更晚。但是在围绝经期我们可以调节自己的生活饮食习惯，尽量使正在“凋谢”的卵巢，缓解它的枯萎期。
4.浑身潮热
浑身皮肤潮热，是绝经前提的典型症状。统计数据表明，约有80%的女性，在绝经前期，会出现脸红、脸烫、皮肤温度升高等症状，但是测量体温，却发现其并不发烧。潮顷册热这种信号会持续发出，并且时间很长，甚至会持续一整年。
5.睡觉盗汗
女人绝经前的症状有哪些？女人绝经前会出现什么症状？
答女性朋友每个月都会来月经的，但是随着女性的年龄不断的增大，到了一定的时间之后，女人是会绝经的，那你们知道女性绝经前会出现什么症状呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女人绝经前会出现的症状，希望对大家有帮助。
1、女人绝经前的症状
1、经血外观变化
血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的女性经血量逐渐减少，但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，只有2~3天，而另一些妇女，则经期延长，兆者可持续10天。
2、稀发月经
月经周期间隔时间长，由正常20~30天变为2~3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4~5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。
3、面部潮红发热
自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。
4、植物神经失调、肢体麻木
特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好像不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。
5、月经周期紊乱
从正常的月经周期变为不定期的拦猜判女性私处出血，有时经期延长或变为持续性女性私处出血，淋漓不断达1~2个月不止，也可发生大量女性私处出血，病人可发生贫血，面色萎黄，全身乏力，心慌，气短。严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1~2年，月经即完全停止。
此时医生要作详细检查，首先除外肿瘤引起的出血，对年简改龄在40岁的妇女，应进行全面检查，或作子宫内膜活体组织检查。除外肿瘤后，再按更年期月经紊乱治疗。
2、女人如何延迟绝经
妇女一旦发生了绝经，就意味着进入了更年期，“人老珠黄”，步入衰老。每个人都希望能健康长寿，希望能“青春常驻”，但衰老不以人的意志为转移，绝经是不可避免会发生的。不过，从以下几方面着手，设法推迟绝经的年龄，还是可以做到的。
1、增加营养
有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。
因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
2、保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
3、体育锻炼
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老。一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。
这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
4、选择药物调理身体内分泌情况
女性接近绝经期的时候，可以看看中医，喝点中药来调理内分泌及月经状况，并且还要注意饮食健康，适当吃一些含有天然雌激素的食物，注意避免营养不良的发生。
5、保持性生活和谐
性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。
6、多多的吃一些大豆制品
女性更年期是由于女性体内的雌激素分泌减少导致的，所以如果能够保证女性体内的雌激素水平维持在一个比较稳定的水平，女性的更年期就会向后推迟，其实在很多植物中都含有与女性的雌激素类似的一种植物雌激素，补充一些植物雌激素也可以使得女性的更年期向后推迟。
这些植物包括大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等，最负盛名的就是大豆，所以大家可以多多的吃一些豆制品，这样就可以延缓衰老，推迟女性的更年期，绝经期自然也就会向后推迟。
3、决定绝经的因素
1、身体状况
研究发现，长期营养不良、身体矮小、体重轻的妇女与营养较好、身体相对较高，体重相对较重的妇女相比，前者平均绝经年龄为43.6，后者为47.3岁。
2、吸烟习惯
吸烟是绝经年龄提早的重在因素。香烟中的苯丙芘是卵母细胞的致死因子，动物实验证明，小剂量苯丙芘能破坏25%卵母细胞，大剂量苯丙芘能破坏98%的卵细胞。英国皇家大学医院的调查表明，吸烟妇女较不吸烟的妇女平均提早54上进入绝经期。
3、出生月份
一项新的研究认为，妇女的绝经期往往受其出生月份的影响。3月份出生的妇女绝经期最早，而10月份出生的妇女绝经期最晚。研究人员对3000名意大利妇女进行调查后发现，出生月份不同，绝经期可能相差18个月。
温度和阳光可能会影响子宫内胎儿的发育及后来的生育年限。研究人员补充说，由于季节性变化，出生月份对绝经期的影响在全球不同地区也不相同。与春季出生的妇女相比，秋季出生的妇女在孕期中发育得较好，而且卵母细胞的数目也较多。目前，研究人员正在研究出生月份是否对妇女的心理和情绪也有影响。
4、精神心理
绝经年龄还与各种精神心理因素有关。研究表明，夫妻关系融洽，性生活和谐的妇女，其绝经年龄较夫妻关系不和，纵欲或缺乏性生活的妇女相对较迟。尤其是精神心理压力、操劳过度、长期抑郁、焦虑的妇女，可影响神经内分泌功能而提早绝经。
生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解女性绝经前的6个征兆的其他信息，可以点击蜗牛号其他栏目。