今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊备孕期间吃什么好,以下观点希望能帮助到您。
备孕期间吃什么？
答备孕期间要多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如火龙果、猕猴桃、橘子、苹果、香蕉、西瓜等，这些水果里面都含猜桐有丰富的维生素和穗慧坦微量元素，都能够提高精子或者是卵子的质量，再多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，不但能够提高精子或者是卵子的质量，也碧档能够调理身体的平衡。备孕期间要改变一些不良的习惯，尤其是熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食、吃辛辣刺激性的食物等。
备孕吃什么好？
答1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体的基础营养，也是维持生殖器官健康的重要元素，同时蛋白质还是生成精子的原材料。当人体内缺乏蛋白质时，就会对新陈代谢和生殖健康造晌启成影响。所以备孕期间男性和女性都应注意蛋白质补充，比如牛奶、禽肉、蛋类、豆制品等。
2、补充锌和硒
男性体内的锌元素和硒元素主要都集中在了生殖系统，它们是精子代谢和生殖系统免疫功能最为重要的组成。所以，在男性备孕期间需要注意这类微量元素的补充，以提高精子质量和活力，比如瘦肉、豆制品、海牡蛎等都是不错的选择。
3、含维生素a的食物
维生素a是脂溶性营养元素，它有助于卵泡发育，同时还能起到改塌槐善子宫环境的作用。通常情况下，维生素a主要有两个来源，也就是视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自于动物肉类，宴衫如后者则是深黄色蔬果。所以，在平时备孕夫妻可多吃一些鸡蛋、胡萝卜、南瓜、肉类等补充营养。
4、健康脂肪类
根据美国的国立健康研究院最新一项研究表明，不孕女性体内的欧米伽3脂肪酸大多都处于偏低状态。要知道这类健康脂肪主要就是起到了调节体内激素、改善子宫环境和促排卵的作用，进而提高女性怀孕几率。
所以备孕期间可适当补充健康脂肪，特别是海鱼、蛋黄、坚果等，都含有这种成分。
5、富含碘的食物
碘元素是维持甲状腺健康的一大元素，要知道甲状腺激素主要就是维持人体机能代谢和激素平衡的成分，而且甲状腺功能对性激素分泌也起到了重要作用。所以这阶段应注意补充碘，可通过海鲜、海带、菠菜、全脂牛奶中补充碘元素。
6、补充维生素d
维生素d也是脂溶性维生素的其中一种，它不仅有助于维持体内雌激素的正常分泌，同时还能促进钙质的吸收，为预防孕期缺钙打下了坚实基础。生活中富含维生素d的食物也有很多，比如野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋以及牡蛎等。
女人吃什么备孕好？
答为了计划好生宝宝的事情，许多家庭都会先备孕，备孕是很有必要的，正确的受孕时机能够生出更加健康、聪明的宝宝，备孕期间有许多需要注意的事情，饮食上要多加注意，女性备孕期间可以吃一些促进排卵的食物，女人吃什么备孕好？什么食物能促进排卵？
1、备孕吃什么促排卵
1、黑豆
一般的豆类都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆类中的佼佼者。建议女性在准备怀孕前，可提前一两个月多吃豆类食物，调整好身体的状态，为宝宝的出生做好准备。
2、谷类
谷类有很多，实际上我们日常就有多吃，比如说大米、小米粥。建议女性在备孕期间调整好饮食习惯，保持正常的一日三餐，不要去吃什么烧烤、大排档之类的，正常的健康饮食非常重要。
3、鱼汤
一般小孩生下来后，喝鱼汤能起到很好的发奶效果，但实际上在受孕前喝鱼汤，也可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于卵泡发育不健康的女性，另外鱼汤还可以起到迟唯隐保住活血、化瘀、通气的功效。
4、鸡蛋
在备孕期间，你需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。
5、叶酸
叶酸是维生素B的一种，虽然不能帮助你促进排卵，但它确实备孕期间不可缺少的一种元素之一，能大大的降低畸形婴儿的出生概率，让你将来的宝宝健康成长。叶酸一般在受孕前三个月开始提前服用，在受孕后三个月截止。
2、备孕宜吃食物
准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、其他：豆制品、牛奶。
3、女性备孕注意事项
1、尽量做个孕前检查
孕前检查是为了实现优生优育。在准备怀孕前对身体进行全面的检码厅查，一般在准备怀孕前3～6个月进行。通过检查女性可以了解自己身体各方面的状况如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染疾病。
2、停止服用避孕药
准备怀孕前三个月开始停止使用避孕药。因为，避孕药会影响女性朋友激素分泌，干扰女性朋友卵巢功能，影响排卵过程，经常使用避孕药的女性朋友，如果想怀孕的话，就需要在孕前三个月停止使用避孕药，让身体恢复正常，排卵情况会正常之后，女性朋友才可以正常怀孕。
3、一定要戒烟酒
备孕期间，女性朋友不要吸烟、喝酒，一定注意远离烟酒环境。因为在孕前经常接触烟酒，生育能力就会下降。香烟中含有尼古丁，尼古丁损害女性朋友的卵巢，伤害卵子，使女性朋友卵子的质量下降，让女性朋友怀孕困难。酒精对输卵管有麻痹的山差作用，会导致女性朋友输卵管摆动减弱，影响生殖细胞的运送。另外，劝阻丈夫也不要吸烟、饮酒。
4、也需要慎用药物
药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会对胎儿的发育产生影响。所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后，才适合怀孕。
5、避免接触放射物质
孕前如果接触过有害物质，如放射线、铅、汞、农药、有毒化学品等，应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时间，待身体各项指标值正常后再受孕。另外，妇女如果照射X线，特别是腹部经过照射，需要等4个星期后才可受孕。因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感，影响胎儿的生长发育。
6、适当补充维生素
女人准备怀孕后应多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素的食物；少吃刺激性食物和甜食，以保持一个良好的孕前生理机能。特别是叶酸，在备孕期间就应该补充，叶酸也是一种特殊的维生素，它对神经管发育的作用极为重要，女性朋友在孕前开始补充叶酸，可以预防胎儿神经管发育畸形。
7、备孕前合理运动
一个均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处，即耐久力，力量和柔韧性，这是女性应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。女性至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期间更容易保持活跃的生活方式，轻松度过孕期生活。健身运动包括散步、跑、走跑交替、游泳、骑自行车和有氧运动。但是值得提醒的是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕期间做。
备孕期间吃什么比较好
答备孕期间吃什么比较好
备孕期间吃什么比较好，我们都知道对备孕的人来说饮食非常重要，这关系到备孕时能否成功，因此需要补充多种营养物质，所以在饮食方面要格外的注意，下面就一起来了解一下备孕期间吃什么比较好。
备孕期间吃什么比较好1
1、碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。
提醒：饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。
2、锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的'代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。
提醒：在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。
3、锰
缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。
提醒：一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃清扮厅加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
4、铁
人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。
提醒：孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄缺衫豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
TIPS：
1、孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。
2、为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，切忌滥补。
食谱原料
主料：牛肉（瘦）200克。
辅料：香菇（鲜）25克。
调料：香油4克，盐3克，味精2克。
制作方法
1、将牛肉洗净切切片；
2、香菇洗净，用水泡软，备用；
3、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中；
4、待煮沸，改用小火煨炖；
5、用精盐、味精、香油调好味即成。
适用人群：准备怀孕的男女。
健康提示
1、牛肉性味甘、平，入脾、胃经；
2、功能补脾胃，益气血，强筋骨；
3、由于香菇富含营养、高蛋白、低脂肪的特点，自古以来就被人们视为益寿延年的珍品；
4、元代《日用本草》记载香菇有“益气，不饥，治风破血”之功；
5、《现代实用中药》称之为“补答隐偿维生素D的要剂；”
6、牛肉香菇汤以牛肉为主料，配以香菇，具有被脾性胃，益气血之功效；
7、适用于气血虚弱引起的手足冰冷、畏寒、四肢乏力、关节活动不灵活、腰膝酸软等症。
备孕期间吃什么比较好2
1、叶酸
叶酸是细胞生长和繁殖所必需的物质，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果在胚胎发育前期缺乏叶酸，会增加胎儿患神经管畸形的风险。所以，一般建议在孕前3个月开始，一直到怀孕初期都需要补充叶酸，不仅是女性需要补充，男性也需要补充。男性补充叶酸有助于提高精子活力和数量，从而提高受孕率。
2、含维生素的食物
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。
适量补充维生素不仅可以预防疾病的发生，也有助于受孕，保护胎儿健康。维生素主要存在于蔬菜、水果中，建议选择新鲜的应季果蔬，认真清洗，每天适量食用。
3、高蛋白食物
通常，食物蛋白质的供给量应当控制在占饮食总能量的20~25%，即每1200千卡供给蛋白质60~75克为宜，或者可以按每日每千克标准体重给予蛋白质1~1、2克计算（若标准体重为60千克，则每日蛋白质约摄入60~72克左右）。
在蛋白质限量的前提下，应供给优质蛋白，比如海鲜类，像鱼，虾；家禽类，像鸡，鸭，牛肉，还有鸡蛋，豆制品等，这些食物富含蛋白质，能促进卵泡生长，提高卵子质量。
4、含无机盐、微量元素的食物
夫妻在备孕期间应多吃一些富含钙、铁、锌等微量元素和无机盐的食物，这样既能保证体内的代谢平衡，又能提高精卵质量。常见饮食中，如花生、萝卜、白菜等食物富含锌元素；鱼、肉中富含钙质；海带、瘦肉、蔬菜中富含铁元素，可以多吃。
人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。蜗牛号关于备孕期间吃什么好介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。