产后妈妈

今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊产后妈妈,以下观点希望能帮助到您。

生完孩子要注意些什么

答生完孩子要注意些什么

生完孩子要注意些什么， 在我们平时的日常生活中，女性朋友在生完小孩之后体力和身体同时衰弱，生活中也有很多事情是需要格外注意的，尤其是营养的补给，以下生完孩子要注意些什么。

生完孩子要注意些什么1

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋：虽然我誉滚前国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。

2、产后应喝蔬菜汤：很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。

3、4-6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

生完孩子后的禁忌事项

1、经常躺或者坐

有的新妈妈刚刚生完宝宝，都会长时间卧床躺着或者坐在床上，甚至一天都不下床走动一下，甚至家里有的老人还会说坐月子肯定要坐，但是长时间这样很容易导致双腿静脉血栓。

2、受凉和吹风

月子里最不能做的便是吹风和受凉，如果在月子期间着凉，会很容易得造成各种后遗症。日后年龄大一点，就会出现身上各处痛的毛病。所以宝妈们在生完宝宝之后的一个月以内，都必须要注意不能吹风受凉。

3、吃生冷和硬的食物

很多宝妈都觉得生完孩子后就可以放纵一下，把之前十个月想吃而不能吃的东西吃个遍。但是月子里妈妈们必须要非常注意饮食的，尤其是生的、冷的、硬的、辛辣的食物更是碰也不要碰的好。

由此可见，生完孩子之后也并不像我们想备隐象的那么轻松，生完孩子后该注意什么该吃些什么，产妇们一定多多了解和重视才行，虽然说以前的坐月子要求过于苛刻和不科学，但是有些还是需要严格遵守的，因此产后的女性一定要遵守的几点事项，平安度过这段时光。

生完孩子要注意些什么2

生完孩子多久可以洗澡

满月之后就可以洗澡洗头了哦，但是不要洗太凉的水，洗完之后要立马擦干，然后喝杯生姜红糖水发发汗驱寒的。生完孩子（顺产)三天以后就能洗澡。洗头，但要温热氺洗，要在温度20度的室内，在洗时和洗后一定不能着凉。着风。洗澡后马上穿好透气性强的纯棉衣服。

月子期间不但能洗澡，而且要经常洗澡。

理由如下：

1、产妇在分娩时大量出汗，产后代谢旺盛，许多代谢的废物要排出体外。产妇出汗很多，还有恶露不断排出，再加上产后泌乳，乳房胀，还会滴奶水，不及时清洗，会使汗液奶渍及污垢在皮肤上堆积，容易出现皮疹。

2、产妇分娩后体力消耗大，抵抗力降低，容易引起皮肤感染。因此产妇要比平时更讲卫生才对，也就是说产妇洗澡是非常重要的。

3、只有及时洗澡，才可使身上清洁和促进血液循环，加速新陈代谢，促进汗腺孔通畅，有利于体内代谢，废弃物通过汗液排出，还可以调节自主神庆清经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

生完孩子多久可以洗头

一般产后3-7天便可在28-30摄氏度的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。

产妇洗澡注意事项

产后洗澡必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20摄氏度后再进入。水温以 37摄氏度左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。

洗澡时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

产后洗澡必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的.衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环，肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头

产妇夏天衣食住行

衣：不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

食：生孩子往往会因为失血造成身体虚弱，因此日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，而且尽量多分几餐。

住：产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。

行：月子期间产妇不要做重活，但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友，谈谈孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题，这也算是做妈妈期间的精神休息。

生完孩子要注意些什么3

分享9个技巧，让产后妈妈安全瘦身。

1、用餐规则

许多妈妈以为，节食会迅速地减轻体重，但小辣要提醒妈妈们，这样会适得其反。

因为新妈妈会面临很多焦虑，产后压力增加，节食加上压力，会让体重增加。所以保证吃的健康和平衡才是最明智的，而不是单纯地通过节食来达到减肥的目的。

2、少吃多餐

少吃多餐可以让妈妈不会感觉到饿，一天三顿饭变六顿，也是很好的选择。

3、摄入低热量食物

产后身体需要大量的营养来恢复，同时也是为了保证足够的奶水来母乳喂养。 适当吃富含ω-3脂肪酸，钙、蛋白质和纤维的食物，譬如金枪鱼，鲑鱼，沙丁油鱼，鸡肉，瘦肉，鸡蛋，豆类，酸奶以及全谷物食品。尽量减少摄入高热量的食物，将有助于降低产后体重。

4、保持水分

妈妈要保证每天至少喝八至十杯水，包括日常饮食如牛奶、汤、新鲜果汁、炖菜等不同类型的饮品。因为这将有利于冲洗妈妈体内的所有毒素。饮用水和液体也会防止脱水和提高妈妈的新陈代谢，这可以有效控制体重。

5、开始锻炼

作为产后新妈妈，日常锻炼至关重要。

当然指的是坐完月子后的妈妈通过检查没有问题的情况下，从简单练习开始，这样就不会觉得太累，也不会伤到自己。可以通过练习走路、慢跑、瑜伽、健美操、游泳等。

6、充足的睡眠

虽然新妈妈很难有连续八小时的睡眠，但是应该尽量避免被宝宝和其他因素剥夺睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，使得减肥过程变慢。可试着让家里其他人分担家务，将母乳提前保存好，让孩子的爸爸来喂养宝宝，给自己多安排点睡眠时间。

7、零食的选择

妈妈在母乳喂养时，很容易感觉到饿，所以有的妈妈会将目光转向零食。那么什么样的零食可以利于产后妈妈们减肥呢？妈妈可以尝试这些健康又美味食物，例如切碎的水果、坚果、烤红薯、全谷物、酸奶混合等。

8、酸奶甜点

值得注意的是，很多新妈妈认为疲惫的时候适当吃点甜点是有好处的，这里可以将酸奶喝水果等混合搭配，也是很好的选择，与此同时也会降低体重。

9、避免咖啡和酒精

虽然咖啡和酒精都有利于缓解压力，即便停止母乳喂养，也不可以喝咖啡和酒，因为这会让妈妈的减肥功亏一篑。减肥不是一件容易的事情，耐心和毅力是最为关键，要保证从开始就坚持下去。尤其是产后瘦身，一定要选择安全健康的减肥方法。

刚生产完的产后妈妈需要补充什么营养？

答产后需要多吃水果，蔬菜，至于缺少什么营养主要是因人而异，有些人不缺也就没必要补充了，只是别挑食就行了，特别是别大鱼大肉的补充，这样其实对身体特别不好，尤其是比较油腻！

初生婴儿所需营养仍需从母乳摄取，乳母营养状况直接影响乳汁的数量和质量。随着婴儿的生长发育，乳母乳汁的分泌量也持续增加，尤其在婴儿3-7个月大时。由于乳汁分泌量增多，乳母能量和各种营养素的消耗也相如并应增多。乳母要保证供给充足的能量，才能喂养孩子，如能量不足，就会破坏自身的组织来满足；其次，乳母要增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的进食，以提供充足的蛋白质、钙、铁及多不饱和脂肪酸等重要的营养素。

产答橡薯后第一周要注意饮食清淡。

因为刚刚生产完，奶水还没来，一般两三天后会出奶，如果饮食油腻，会涨奶厉害，乳房又没开奶，出不来，会很疼的。

一周后出奶正常了，就可以吃正常的食物了，要多喝粥、多喝汤汤水水，喝汤时注意不要喝上面的油，可以用吸管喝下面的汤。

饮食要均衡营养，少吃寒凉食物，你的食物成分会变成宝宝奶水里的营养，你吃什么就会转化成什么，寒凉食物（如螃蟹，尤其是蟹脚）会刺激宝宝肠胃，搞不好会拉肚子的。

【产后妈妈最需要哪些营养素】

蛋白质

蛋白质对于哺乳期的妈妈来说，补充足够的蛋白质对分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的妈妈每天要补充适量的蛋白质，而且蛋白质还能促进伤口快速愈合

维生素

产后要多吃些新鲜的蔬菜和水果，还有复合型的维生素

钙

产后妈妈必须及时补充钙，否则缺钙不但影响宝宝的发育，易患佝偻病，也会影响产妇骨质疏松，腰酸背痛，肌肉不利，牙齿松动等

铁

产妇补充铁元素是很重要的，由于妊娠期需要哺育胎儿，很多孕妇都会流失铁元素，分娩时又因失血过多导致铁元素流失，哺乳期间又失去一部分铁元素，所以铁元素的补充尤为重要

DHA

研究表明，母亲的母乳中DHA含量越高，婴儿的大脑和视力发育越好，而且DHA也有增强精神集中度,预防产后抑郁方面的作用

刚生下小宝宝的妈妈又会即将面临新的一个任务，那就是哺乳。哺乳是保证宝宝 健康 成长的第一步，在这期间，妈妈也应该多多摄入有益的食物哦。建议新妈妈们产后最好补充以下几类食物。

1.铁

铁有助于维持女性体内的能量水平。由于在分娩的时候消耗能量比较多，因此更需要补充铁。

推荐食物：牛肉、瘦肉、深绿色蔬菜、菠菜等。

产后除了注意饮食、补充营养之外，还要注重身体 健康 的恢复，产后恶露排净，顺产42天，剖腹产60天就应该下载G动APP在家里做盆底肌锻炼，促进产后盆底肌修复，避免改善产后漏尿、脱垂、膨出等问题。

2.蛋白质

蛋白质是产后妈妈哺乳期营养必不可少的。如果哺乳妈妈体内缺乏蛋白质将会减少乳汁的分泌。蛋白质对人体 健康 和构成有重要作用。当蛋白质分解代谢后产生的氨基酸是人体重要的组成部分。 推荐食物：鱼、蛋、牛奶、禽类、瘦肉、豆腐、豆浆、大豆等。

3.钙

孕前和孕后补钙对孕妇 健康 和宝宝发育都有很好的帮助。由于母乳中大部分的钙来源于身体储存的钙，因此，新妈咪在哺乳期记得要补充足够的钙质。有研究发现，在哺乳期，女性会失去身体3%到5%的骨质，每天补充必要的钙质是非常重要的。

推荐食物：菠菜、豆腐、羽衣甘蓝、花椰菜、钙补充剂、奶酪、酸奶等。

刚生产完不要急着补，要进一步清排，喝生化汤，第三周过度，第四周才可以正式喝补汤。

女性产后很虚弱，还要给孩子喂奶，所以饮食方面就尤为重要！一方面要保证产妇自身的营养需要，还要考虑为哺乳宝宝所需的乳汁的质量。产妇刚分娩后需要喝汤，可使乳汁分泌增加。有人认为产妇喝的汤越浓越好，脂肪越多营清者养越丰富，实际这是不科学的。高脂肪食物会增加产妇乳汁的脂肪含量，容易引起新生儿腹泻，同时也会使产妇身体过于发胖。正确做法应是多喝些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等微量元素较多的汤，如精肉汤（鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨等）、蔬菜汤、水果汁等。

1. 补充高热量饮食。产妇每日热量的供应应增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕妇分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，在生产过程中出汗较多，所以产后应多给高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌。

2.补充高蛋白质饮食。产妇饮食中的蛋白质含量应高于平常的饮食50%，每天应在100克左右。因产妇产后都呈负氮平衡，故在产褥期要大量补充蛋白质。若条件许可，应以动物性蛋白质为主，如牛奶及其制品、鸡蛋、大豆及其制品都是蛋白质和钙较好的食物来源。

3.注意维生素及无机盐的补充。妊娠期妇女大部分患有缺铁性贫血症，药补效果不好，对胃肠道有刺激，产后应加强食补，动物血、肝、深绿色蔬菜都属于含铁量丰富的食物。很多专家认为孕妇从妊娠20周开始，一直到哺乳期结束为止，都应补充铁剂。一般的习惯是产妇产后吃红糖炖鸡蛋，这是比较科学合理的习惯，因红糖含铁量较多。另外北方产妇产后吃小米粥，这也是较好的食物，因小米是粗粮，它所含的胡萝卜素、铁、锌、核黄素等营养素比一般米面都多。但整个产后休养仅靠小米稀饭是绝对不能满足产妇及宝宝营养需要的。还有的地方，每天给产妇吃6 7个鸡蛋，蛋白质又过量了，也不合适。

4.产妇产后的饮食营养也应粗细搭配。同时应多吃新鲜蔬菜和水果，一般产妇在产后一个月内，有“做月子”的习惯。只注意多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋等食物，忽视了蔬菜与水果，这就容易造成维生素C及膳食纤维的缺乏，对乳母喂奶、婴儿生长发育都有一定的影响。

5.不吃或少吃刺激性食物。由于产妇卧床休息较多，肠蠕动减慢，经常发生便秘。如辣椒、巧克力等不吃或少吃。主食要多样化，精细粮搭配。产后补养，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果“都来点”。

产后一般护理：

1.休养环境安静舒适，冷暖适宜，空气新鲜。

2.注意阴道流血，产后24小时内严密观察。产后按压宫底，观察子宫收缩及阴道流血情况，观察生命体征，于30分钟、1小时、2小时、3小时各观察一次，并详细记录到护理记录中，每日观察恶露情况，如发现异常及时通知主管医生。

3.产后24小时内卧床休息，24小时后鼓励产妇下床活动及做产后保健操。

4.饮食方面忌食生冷刺激性食物，食物中应有足够的蛋白质和维生素，易于消化，少食多餐，多食水果、蔬菜，防止便秘。若3日无大便按医嘱应用缓泻剂。

肉蛋奶水果蔬菜坚果，多喝汤水，多睡觉

这个是中国哺乳期的妇女平衡膳食

你可以参考一下里面各类食物的推荐量。

产后营养对妈妈身体恢复、乳汁分泌、乳汁营养都很重要，整个哺乳期都要重视哦。

产后的妈妈，怎么调节自己的心态？

答女性在怀孕期间都非常的辛苦，不仅在身体有着很多变化，心态也会发生很多的变化。

相信大家都有听说过产后抑郁症，这是当下存在的比较严重的社会问题。根据临床医学专业数据分析，孕妇产后3个月内精神疾病的发病率远高于正常人。精神疾病的高峰期在产后3 ~ 7天内。产后2周内精神疾病的发病率占产褥期总数的50%，产后4周内的患者约占产褥期精神疾病的80%。因此，新妈妈需要多了解一些心理知识和几种常见的心理治疗方法，在心情低落的时候及时调整好自己的情绪。

新妈妈们调整自己的心理状态的方法主要有以下几种：

1、注意力转移法

生活中难免会遇到一些不如意的事情，尤其是产后，各种问题接踵而至。但是新妈妈不要把太多的精力放在这些事情上，更不要觉得焦虑，否则心情会越来越沉重。新妈妈不应该沉溺在那种压抑的情绪中，以免造成恶性循环。新妈妈应该及时转移注意力，多想想能让自己开心的事情。

这时，丈夫和家人的理解和关心是很重要的因素。作为一个新妈妈，身体上的疼痛、角色的转变等因素都考验着她，丈夫的理解对她来说就是镇静剂。丈夫要多激唯滚鼓励、多开导母亲，多和她们交流、聊天，了解她们的真实想法她们一起解决，才能从根本上维护母亲，让她们觉得自己被爱包围着，明余让她们知道家人们都很爱自己。这种氛围和想法会渗透到妈妈的心里，让她有勇气去山敏面对眼前的一切困难，重塑自我。

2、建立信心

有部分新妈妈在产后会患上产后抑郁症，这是一种精神疾病。克服它需要母亲建立强大的自信。新妈妈可以默默地告诉自己“我可以，我是最棒的，我生了世界上最可爱的宝宝，我爱我的宝宝和我的家人，我会努力走出困境”。给自己一个强烈的心理暗示，多注意自己精神和心态的调整，而不需要对自己太苛刻。

3、多与他人交流

很多时候，新妈妈出现心态问题是由于很少与他人交流，而总是沉浸在自己的世界中。这种做法是非常不可取的。

当心情不好的时候，新妈妈可以和朋友或者家人聊聊天，表达一下自己的心情，不要害怕丢脸，只要能发泄一下压抑的情绪大声哭泣也无妨，要知道身边有很多人是很在乎你的。新妈妈的朋友或家人要耐心倾听，给予充分的理解和精神支持新妈妈自信地面对各种挑战。

产后妈妈如何坐月子？

答很有必要，科学坐月子从以下方面做起：

1、穿衣方面：

穿衣要宽松、透气的，不能为了尽快减肥就穿紧身衣勒着肚子，更不要包裹自己，因为月子期间会大量出汗，如果包裹过分严实反而会滋生细菌，所以要尽量保持皮肤干爽、清洁、

2、环境方面：

无论是在家还是去月子中心坐月子，都要保持房间空气流通，温度适宜，如果是大夏天，是可以开空调的，温度控制在24°-26°左右就可以。

但要提醒一点的是，开风扇或者孙饥绝开空调都不能把风口对着自己吹，这样很容易着凉。

3、行动方面：

虽然是坐月子，但不是说整个月子期间都要坐着或者躺着，产后，特别是剖腹产的妈妈，是很一种很容易形成血栓的人群，应该尽早下地活动。

一般来说，顺产的妈妈，在2-3天后就可以适当在床上做保健操，针对性地对腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。

剖宫产的妈妈，一般建议是一周之后，可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。

月子不仅仅是是一个月，严格来说是42天，那在产后42天之后，也可以适当做有氧运动，散步、慢跑或者瑜伽等都可以，但强度不能一下子太大，可以先每天15分钟逐渐地增加到每天30-45分钟，逐步递增。

4、饮食方面：

很多人觉得月子期间就应该应补尽补，其实不是的，如果月子期间吃太多油腻食物或者喝浓汤，很容易导致妈妈堵奶。

饮食方面，营养要均衡，粗细粮搭配，补充足够的蛋白质，在动物蛋白方面，可以多吃鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等优质的动物蛋白，植物蛋白方面可以是豆制品，另外蔬菜、水果每天也是要摄入的。

月子期间尽量多喝水，这样能促进泌乳。

这里还要提醒一下，月子或者哺乳期间，一定要戒烟、戒酒，不建议喝浓茶则姿和浓咖啡，因为会影响铁的吸收。

另外也不建议吃辛辣、腌制类的食物，不然宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。

5、情绪方面：

产后妈妈的情绪非常重要，虽然生完孩子会变得敏感，脾气也会有所改变，但尽量要保持心情愉悦，有些力所不能及的事情就让家人或者月嫂帮忙，多跟家人沟通，不要生闷气，这样宝宝也才能在你愉快的心情中感受到这个世界的美好，而且也能促进泌乳量。

总结

当妈妈是一件非常不容易的事情，很多新手妈妈无论做了多少准备，在自己真正当了妈妈后还是会觉得力不从心，这些都很正常，我们不用给自己过多的压力，也不要什肢敬么事情都自己杠，要懂得跟家人分担，有时也要学会示弱，让别人来帮助自己。

希望每个妈妈都能顺利度过月子期，也祝愿各位妈妈母亲节快乐。

产后一个月的妈妈经常做噩梦是怎么回事？如何解决这个问题？

答生完孩子经常做噩梦估计是在生产后体质虚弱和疲惫的缘故，并且新手妈妈还需要每日担负照顾新生儿和饲养等事情，特别是在每晚要一次次晚上起夜喂母乳，比较严重打乱了妈妈们的人体生物钟。内心压力太大造成的。缺乏安全感， 身边人要多注意母亲的行为. 回过头来当娘，刚生乐小孩子. 身材走样，晚上睡眠不好，没有人帮忙的母亲，甚至连饭都吃不好. 那么多因素下，晚上睡不好是正常。

假如能身边人需多给与宽慰，协助.可能跟兆清不调整情绪也有没安全感的心智相关，建议多充实自己的日常生活，别把希望和情感寄托在老公和其他人的身上，因为每个人都有不同的思维方式，免不了做的不顺心便会猜疑怀疑这些，宽阔自身胸怀，多充实自己的日常生活，保持良好的饮食和健身运动最重要的。人体历经孕妇分娩以后，失血量比较多，身体会很虚弱和疲倦。

在这个时候，族棚前新手妈妈还要承担起照料宝宝喂奶、换纸尿裤等事情，特别是深夜要下去喂夜奶，打乱了之前的睡眠质量人体生物钟规律性，造成睡觉时间不足，入眠比较困难，在这种疲倦的情况下，新手妈妈就比平常做出来的梦大量。生完孩子身体恢复和带小朋友全是费心费力的，应当很想要睡觉的。因此调节好你自己是最重要的，特别是心理上，很多妈妈生完孩子劳心劳动力，心情不佳。

必要得话让家人特别是孩子的爸爸参与到带娃之中，由于产妇许多心里的问题都是来自于不作为的孩子爸。产妇人体都还没恢复好，照顾新生儿歇息不规律，睡眠质量和模差是大多数母亲都会有的难题，这个需要调理，考虑过多夜里便会作梦经常做噩梦，提议妈妈们睡眠规律，亲人尽可能帮助照顾新生儿，产后修复一定要半年时间的，激素下降造成多种不适感，还可以心理专家指导协助修复。

虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多产后妈妈的信息，欢迎点击蜗牛号其他内容。