夏季午饭食谱？
可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜沙拉、水果、鱼肉等。蔬菜沙拉可以搭配各种蔬菜、水果和坚果，加入橄榄油、柠檬汁等调味料。
水果可以选择草莓、蓝莓、西瓜等，不仅清爽解暑，还富含维生素和纤维素。
鱼肉可以选择烤鱼、蒸鱼等健康的烹饪方式，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。此外，还可以选择米饭、面条等主食，搭配清炒蔬菜或者豆腐汤等小菜，既营养又健康。记得多喝水，保持身体水分平衡。
中午饭食谱？
中午饭最好吃的营养要全面一些，饭菜可以荤素搭配，然后尽量保持营养均衡，可以适当的增加一些蛋白质，或者是脂肪含量比较高的食物。
因为下午一段时间比较长，如果中午吃的太清淡会在晚饭之前就会感觉到饥饿，也可以适当的搭配一些水果，来补充一些维生素。
孩子午饭主食食谱大全？
如果是四五岁的孩子，米饭馒头，小花卷儿都可以。
自己带午饭的食谱推荐？
自己带午餐可以准备各种荤素搭配的寿司卷，三明治，汉堡包，水果沙拉，蔬菜沙拉，鸡肉沙拉，酸奶捞，也可以带豆沙包，蛋炒饭等等
幼儿园午饭食谱？
、幼儿园营养午餐食谱
幼儿午餐一定要营养丰富，干净卫生。
1、五彩绣球、荷兰三丝、海鲜羹
主要食材
五彩绣球——瘦猪肉、胡萝卜、黑木耳、草鸡蛋
荷兰三丝——荷兰豆、胡萝卜和厚百叶三丝
海鲜羹——海参、虾仁、鸡蛋
营养特点
荷兰豆清脆爽口，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，厚百叶有充足的植物蛋白，海参、虾仁、鸡蛋都含有丰富的动物蛋白和胶原蛋白，再加上海鲜本身的鲜味，五颜六色的菜肴搭配让孩子们既营养又美味，爱不释手。
下午饭食谱大全夏天？
我们东北的下午饭食谱有：家常凉菜，尖椒干豆腐，醋溜土豆丝，凉拌茄子，五花肉炖豆角，酱牛肉，酱炖小鲫鱼，大靑椒土豆片，炝腐竹，辣根木耳，苦瓜炒蛋，鸡蛋焖子，水蒸蛋，油焖茄子，油焖大虾，干锅牛肉，德莫利炖鱼，清炒虾仁，清炒黄瓜，五彩大拉皮，蒜蓉大虾，蒜泥白肉，蒜泥茄子，肉丝豆腐，干炸蘑菇，干炸黄花鱼，油淋干豆腐，小葱拌豆腐，皮蛋拌豆腐，等等。
河南美食午饭做法？
步骤/方式1
五花肉切厚片，洗净。加入料酒、蒜泥、生抽、老抽、黑胡椒、蜂蜜用手抓匀，腌制
步骤/方式2
生菜洗净，沥干。五花肉煎至两面金黄，盛入生菜盘中，喜欢柠檬味的可以挤两滴。
步骤/方式3
紫米饭中拌入小鱼拌饭料，海苔上平铺紫米饭，卷起。可再撒上些拌饭料（可不加）
步骤/方式4
鸡蛋加入热水，少许盐，调匀。锅里水煮沸放入蒸碗，八分钟出锅。可按个人口味加酱油、麻油。
步骤/方式5
再来一杯水果茶（百香果+菠萝+橙子）酸酸甜甜，和煎五花肉绝配，完美
美食食谱怎么写？
1
孜然土豆，做法 1.土豆洗净去皮切适当大小，香菜、生姜切碎备用 2.煮锅中加入适量水（水量以没过土豆1cm为宜），调入少许盐，大火者开后，继续煮至土豆熟软，捞出沥去水分备用 3.炒锅中倒入油，中火加热爆香生姜碎，然后放入切好的土豆块，加入孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉、调入适量盐，翻炒使土豆块入味。关火前放入切好的香菜碎，翻炒均匀即可出锅
常态美食食谱大全？
美食食谱
早餐：
1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个
2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片
3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋
4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）
午餐
1.米饭 菜
2.清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）
3.葱烧老豆腐
4.荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）
5.一个清汤
晚餐
粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐
烤箱美食食谱大全？
烤箱美食，香辣孜然烤豆腐食谱
食材准备：一定要选择卤水点的老豆腐
调料：孜然粉，辣椒面，盐，糖，油，番茄酱，耗油，酱油，小葱
步骤：
1⃣️豆腐切片，1厘米厚度左右
2⃣️用一个小碗，取适量孜然粉，一勺子盐，半勺糖，3勺耗油，3勺酱油，还有3勺番茄酱，混合均匀，在豆腐上刷上一层，再翻个面刷一层，豆腐块之间也要刷到，然后再刷上一层油，油一定都要刷到，最后撒上一层辣椒面
3⃣️烤箱大概200度左右，预热五分钟后豆腐进入烤箱烤10分钟左右，这个烤箱因为有红外线，就比较快，普通烤箱需要烤15分钟~
4⃣️堪比街上的小吃烤豆腐就出炉啦，撒上一层葱花，不要太香啦！！