今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊怎么提高精子质量,以下观点希望能帮助到您。
怎样提高精子质量？
答第一，避免长时间骑行。长时间骑马会导致精子质量和活力低下，因为长时间骑马会导致男性生殖器损伤，容易导致精子质量下降。所以要提高精子质量，要避免长时间骑行。
第二，多吃含锌的食物。锌对于精子的产生是不可或缺的，所以如果想要增加精子的数量，通常男性应该多吃一些富含锌的食物，比如鸡蛋、鸡肝和一些贝类，锌的含量相对较高。
第三、戒烟戒酒。吸烟对精子质量影响很大。比如，烟中的尼古丁会影响精子质量，降低精子存活率。所以，想要提高精子质量，就要避免烟酒。
第四、多吃赖氨酸含量高的食物。赖氨酸有利于生精，所以男性平时可以吃鳗鱼、鱿鱼、带鱼世差，这些食物中含有较多的赖氨酸，可以补充男性的赖氨酸水平，从而有利于生精。
第五、少蒸桑拿。男性经常桑拿会影响精子生成，因为桑拿的环境温度很高，会导致精子坏死。歼仔所以，男性要想提高精子质量，就要注意保持生殖部位的温度适宜。
第六、忌久坐。男性的久坐行为会影响生殖健康。久坐会导致肥胖，还容易引发氏返汪一些前列腺疾病，从而影响精子质量。因此，建议育龄男性避免久坐行为。
男性怎么才能提高精子质量？
答1、饮食上要注意营养的摄入
提高男性的精子质量，可以从饮食方面入手补充营养。提高精子质量可以补充一些维生素，因为维生素可以促进精子的合成，也有利于调节男人身体的功能，让精子更加的有活力。另外也可以补充一些含锌的食物，锌等微量元素可以让精子更为强壮。另外蛋白质的补充也不能忘记，它能够提春州高精子的活性，促进精液的生成。
2、多多锻炼
男性一定要养成多多运动的好习惯，不仅能够增强体魄，使之拥有一个健壮的身体，在性生活中能够提高性能力，而且也能够提高男性的生育能力，对男性的生zhi系统都有很好的益处。现实生活中有很多男性存在肥胖的情况，肥胖会降低男性gao丸激素的分泌，使女性较难受孕。男生可以常去健身房，因为做一些力量训练有助于提高男性的性能力和生育能力，棚森睁主要是针对腰、臀、腿的动作，很适合男性。
3、养成良好的生活习惯
大部分的男性都有抽烟喝酒的坏习惯，抽烟喝酒会影响男性的精子质量，使得男性精子出现死亡的情况，不管是精子的活性、密度等都会受到影响，而且还会提高男性精子的畸形率。所以要想备孕成功，生一个健康可爱的宝宝，一定要提前戒烟戒酒。另外还有一部分男性是喜欢熬夜的，长期熬夜下去会让gao丸激素分泌不链岁足，也会影响男性的生育能力。所以早睡早起，养成良好的生物钟是非常有必要的。另外还有一些男性在日常生活中总会不经意间伤害到精子，比如说爱穿紧身裤、爱去蒸桑拿、爱去泡温泉等等，这些都会使精子生存的温度提高，影响到精子的质量。
4、多补充叶酸
除了在饮食上加强营养之外，男性也应该适当的补充一些叶酸。叶酸补充能够提高男性的精子质量，还可以降低精子的畸形率。不管是男性也好，还是女性也好，在备孕期间都推荐补充一下叶酸，这是很有必要的。
男性的精子质量掌握在男性自己的手中，希望各位男性能够从现在就认识到这件事的重要性，不能等到精子质量出现问题的时候再想办法去弥补。
生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解怎么提高精子质量的其他信息，可以点击蜗牛号其他栏目。