今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊益生菌的作用,以下观点希望能帮助到您。
益生菌的最佳吃法及作用
答我们作为胎儿的时候，体内是没有益生菌的，所以我们体内所有的益生菌都是后天获得的，对人体是安全的。而不管从哪个途径获取的益生菌，本质都是一样的，它们也都是靠食物和营养才能培养出来。那么益生菌的最佳吃法及作用是怎么样的呢？
益生菌的最佳吃法及作用
接受化疗或放疗的肿瘤患者，化疗药物和放疗会杀死益生菌并导致肠道菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养流失和毒素吸收，这不仅影响患者的康复，而且可能迫使化疗和放疗停止。肝硬化和腹膜炎患者，他们不仅有细菌异常，而且有不同程度的脂源性内毒素血症。补充益生菌可以抑制肠道内产生胺的腐败细菌，降低肠道酸性和血液内毒素含量。
消化不良，功能性消化不良，表现为反复或持续性上腹部充盈、厌食、心痛等症状，无胃、肝胆、胰腺疾病。益生菌促进消化。乳糖不耐症(“牛奶启族过敏”)，先天性乳糖酶缺乏或乳糖酶缺乏，由于肠道感染、营养不良，乳糖不能分解，导致腹胀、腹泻。益生菌有助于分解牛奶中的乳糖，促进牛奶中营养物质的吸收。
虽然大多数益生菌都具有耐酸性，但益生菌只有在活体到达肠道时才能发挥作用，所以吃益生菌产品的最佳时间是饭后。因为食物能中和胃酸，更有利于活菌的顺利到达，在肠道中起到作用，所以饭后饮用效果更好。
益生菌冻干粉的作用和功效
益生菌冻干粉是通过冷冻干燥技术获得的益生菌产品，主要起到增强机体免疫力、增加抵抗力、调节胃肠功能、促进消化吸收的作用。主要用于治疗腹泻、过敏、悄脊弊食欲不振、疲劳、促进胃肠蠕动、改善免疫力低下等症状。如果乳糖不耐受的患者可以使用它，它可以帮助转化为乳酸，并可以促进过敏体质的患者减少过敏的发生。
益生菌冻干粉的作用是调节肠道内微生物的平衡，还能提高自野腊身免疫力和预防腹泻的作用。宝宝在服用益生菌冻干粉之前最好到医院进行检查，根据情况来调配用药量，最好在医生的指导下按照疗程服用，可以使自身快速恢复。益生菌冻干粉的用法也是非常简单，可以用温开水冲服，副作用比较小。
益生菌的作用和吃法
答益生菌的作用和吃法
益前含埋生菌的作用和吃法，我们的人体中也有很多自带的益生菌，益生菌主要存在在肠道里，益生菌对人体的作用很大，那么益生菌对身体有什么作用呢？如果想要补充益生菌该怎么食用呢？一起来看看吧。
益生菌的作用和吃法1
1、保持肠道正常功能
肠道不仅是人体的消化系统，还是最大的免疫器官和最大的微生态系统，通过其生长和各种代谢作用促进肠道菌群的正常化，抑制肠道腐败物质产生，维持肠功能的正常功能。
2、缓解乳糖不耐症症状，促进消化吸收
乳糖不耐症是指人体内缺乏乳糖代谢酶，摄入乳制品，腹胀，腹痛等不良反应。全球75%的成年人的乳糖酶活性似乎较弱，一些亚洲国家的乳糖酶活力超过90%。研究发现，乳酸杆菌等半乳糖苷酶的活性，可以显着降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于消化吸收。
3、增强人体免疫力
益生菌进入肠道，一方面在肠道中定植以维持肠道微生物区系的平衡；另一方面，益生菌可直接影响宿主的免疫系统，诱导肠道免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，知道通过增老历强B，T淋巴细胞对抗原刺激的反应，发挥特异性免疫活性，从而增强人体的免疫功能。
4、预防癌症，抑制肿瘤生长
益生菌还可以抑制肿瘤生长，生成一些抑制代谢物，如多糖，细菌素和乳酸，并且通过抑制转化致癌物的酶的产生来激活免疫系统，特别是巨噬细胞，NK细胞和B淋巴细胞的活性以及抑制细胞突变等手段，以及降低肠道的pH值，刺激肠道蠕动，使肠道致病菌毒素和致癌物排除体外，降低癌变的可能性。
5、缓解过敏反应
该研究发现，正常人肠道益生菌越多，发生过敏性疾病的可能性就越小。益生菌可诱导T细胞产生大量IL-12，可抑制IgE6，降低血清胆固醇
益生菌主要通过慧蚂同化降低胆固醇含量，抑制胆固醇合成酶（3-羟基-3-甲基戊二酸辅酶A还原酶)的活性，通过益生菌胆汁盐水解酶的作用水解小肠胆汁盐和食物共沉淀后的胆固醇，减少人体对胆固醇的吸收，促进排泄物的排泄。
7、益生菌对肥胖的作用
肠道菌群失调在肥胖的发生和发展中起着非常重要的.作用。大量的实验证实，益生菌可以有效预防和治疗肥胖症。
8、益生菌对糖尿病的作用
该研究发现，糖尿病患者也存在肠道菌群失调现象。益生菌通过吸收葡萄糖进入细胞并降低宿主吸收来降低葡萄糖水平。此外，如上所述，益生菌可降低循环LPS浓度，减轻炎症反应，改善胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，从而达到预防糖尿病的目的。
益生菌的作用和吃法2
【Step1：持之以恒】补充益生菌拒绝半途而废
“急于求成”是很多父母的通病，有些妈妈给孩子吃了一段时间益生菌后感觉作用不显著，甚至还觉得腹泻加重的趋向，就停服了，认为益生菌达不到预想的效果。这可错怪它了，因为通过补充益生菌来预防和缓解病症是一个渐变的过程。在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌与肠道内已存在的有害菌展开激烈斗争，有害菌在对抗益生菌的同时，也对人体产生了好像“病症加重”的情况，这反而说明益生菌正在发挥作用，这种现象叫“赫氏消亡反应”；4-8周后益生菌逐渐占据上风，病症也开始改善；8-12周症状明显改善，有害菌的比例也显著降低；但由于有害菌的生存力极其顽强，宝宝服用益生菌至少要坚持12周，使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。持续补充益生菌才能使肠道菌群保持最佳状态，如果半途而废的话，有害菌很有可能卷土重来，再次破坏肠道微生态平衡与稳定，危害宝宝健康。至于网上流传的“益生菌依赖性”问题妈妈根本不必担心，多余的益生菌会被身体排泄出去，而及时补充到的益生菌则会发挥有益作用，对宝宝健康有明显的好处。
【Step2：循规蹈矩】发挥益生作用请正确服用
选对了益生菌产品不代表就万无一失，如果服用方法不正确，益生菌的活性和功效都会受到影响，导致其效果大打折扣。益生菌是厌氧菌，应尽量避免和空气接触，一旦冲好就要尽快给宝宝服用。益生菌也不耐高温，冲调时建议使用低于37摄氏度的温水，保证1.5克益生菌的用水量不超过100ml，以免影响益生菌的活性和浓度，使其功效打折。同时，服用益生菌的最佳时间是在饭后20分钟，此时胃酸浓度降低，可减少益生菌的损失，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。此外，正在服用抗生素的宝宝可适当补充益生菌调理肠胃，但考虑到抗生素不分“好菌”和“坏菌”，一定不要同时服用，以免做了无用功。最好是服用抗生素2小时后再补充益生菌，效果更佳。
【Step1：分辨忠奸】选择最适合宝宝的益生菌
很多妈妈对益生菌都存在这样的认识误区：所有益生菌都一个样，大人能吃的孩子也能服用。事实上这是不对的，面对市面上品种繁多的益生菌产品，妈妈一定要选择适合宝宝的优质益生菌：
首先，看活菌数量。只有活着到达肠道的活性益生菌才能发挥作用。一方面要保证活菌数量保持一定的数量级，即0-6个月婴儿需服用50亿活菌，7个月则需服用100亿活菌。另一方面要看益生菌是否耐胃酸、胆酸，能顺利抵达肠道发挥定植作用。
其次，看特定菌株和菌株组合。能应用于婴幼儿的益生菌并不多，而菌株决定了益生菌的功效。根据国家卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，目前婴幼儿可食用的益生菌只有9种。所以，妈妈一定要根据症状选择适合婴幼儿食用的菌株，且最好同时含有乳酸杆菌类和双歧杆菌类这两类菌种，作用更全面，效果也更好。
最后，看生产厂家。由于益生菌存活环境要求高，对生产和包装工艺都有很高的标准要求，因而妈妈最好选择那些大品牌生产、具有良好口碑的益生菌产品。比如国内知名婴童营养品牌“伊可新”专为中国宝宝量身定制的益生菌粉系列（包括伊儿乐、伊儿畅、伊儿敏、伊儿感4款产品)，菌株来自全球著名的益生菌研发机构——杜邦丹尼斯克，采用最先进的冷冻干燥技术，确保菌株活性，有效定植于肠道发挥作用。伊可新益生菌粉是国内首创细分功效的益生菌粉。每款产品由3-4种菌株组合，均含有乳酸杆菌和双歧杆菌两大类，能全面作用于大肠和小肠，而且不同菌株可发挥不同调节作用，针对性地解决不同年龄段孩子出现的多种健康问题（过敏、腹泻、便秘、感冒等)。同时，伊可新益生菌粉也是市面上唯一能达到保质期内每袋（1.5g)含有100亿活菌的益生菌产品，高于市场同类产品的活菌数量，产品疗效与安全性均得到有效保证。
益生菌的吃法
答益生菌的吃法，具体如下：
第一，注裤裤意不要空腹进食，因为空腹会通过胃酸。胃酸能大量消灭这种细菌，效果会降低。
第二，不要同时服用抗生素，至少间隔3-4小时，因为同时服用抗生素会影响疗效。
第三，两种或三种益生菌组合使用。益生菌包括灭活细菌制剂和活细菌制剂，同时使用活菌和灭活菌也有利于益生菌在肠道中的定植或繁殖。
第四、益生菌冲调好之后要尽快服用，粉末状的益生菌处于休眠状态，遇水之后会发挥活性，但是在体外存放时间过长，会容易导致其活性明显下降，而失去其功效。
第五、进食后20分钟服用比较合适，饭后进入胃的食物可以中和大量胃酸，使胃酸浓度下降，有益于益生菌顺利进入小肠，发挥其功效，所以益生菌最好在饭后20分钟左右服用。
第六、如果益生菌与抗生素合用，最好间隔两小时亮蠢。因为抗生素对益生菌影响比较大，容易杀灭具有活性的益生菌，最敬纯陪好是避免与抗生素同时服用，以免影响疗效。
益生菌主要起到调节肠道和提高免疫力的作用，尤其是调节肠道抵抗力的效果会更好。达到一定程度，肠道菌群可以得到更好的改善，一般最好在饭后服用，不仅可以起到助消化的作用，还可以帮助中和部分食物的酸味。
吃益生菌往往适用于一些肠道症状，或腹泻患者，或便秘患者，或因使用广谱抗生素，肠道菌群失调的表现，尤其是粪便中球菌和杆菌的比例检查异常。正常情况下，肠道细菌以杆菌为主，球菌为辅。但是，如果菌群失衡，这个比例就会发生变化，变成以球菌为主，甚至细菌数量也会显着减少，这个时候就需要吃益生菌了。
益生菌有5大功效！配合4种方法这样吃更有效
答益生菌是最热门的健康食品之一，很多疑难杂症好像都跟益生菌有点关系，不过如果能选择正确的益生菌种类，更能对症下药的解决自己的问题。
益生菌的好处
因为益生菌生长在肠道，所以大家首先想到的益生菌好处可能是「改善肠胃功能」，但其实肠道益生菌跟我们身体的免疫系统也很有关系，所以不只是胃肠本身，跟免疫系统相关的问题，其实益生菌都能发挥一定的枝前功效。
胃肠道疾病
腹泻 发炎性肠病（如克隆氏症猛镇清、溃疡性大肠炎） 胀气 便秘 婴儿的肠绞痛
牙齿疾病
牙周病
过敏相关
异位性皮肤炎 过敏性皮肤炎
协助肝脏解毒
肝昏迷、肝脑病变
泌尿道问题
女性私密处感染
根据美国国家卫生研究院（NCCIH）整理的文件指出，众多实验已经证实，益生菌在预防抗生素相关性的腹泻、预防，比如在接受抗生素治疗后，因为肠道菌丛变少而腹泻的人，甚至是感染了特殊细菌而引起腹泻的人都有一定的疗效。
而包括牙周病的治疗、皮肤炎，或是协助肝脏解毒，也有相当的效果。比如协助肝脏解毒，是因为肠道的菌丛不平衡，粪便累积的毒素会流到肝脏，造成肝脏毒性，甚至引起脑部的昏迷，所以利用益生菌改善肠道的菌丛，可以防止肝脏中毒。
益生菌跟免疫系统的关系
中研院生物医学科学研究所研究员谢清河说，在他的研究中，肠道益生菌、尤其是乳酸菌，能启动免疫球蛋白心脏修复，预防突发性的心肌梗塞。
而肠道菌丛不平衡，会造成肠道粘膜的破坏，益让黏膜缝隙变大，导致食物的大分子、代谢废物跑到腹腔内，引起「肠漏症」，造成过敏、消化不良、免疫疾病；这时如果补充好菌丛，抑制坏菌的生长，就可以逐渐平衡回来。
益生菌应该这样吃
谢清河说，像是他发现乳酸菌可以启动代谢产物「短链脂肪酸」，诱发免疫系统的单核球细胞增加，但只吃一种的乳酸菌，效果就不如吃多种来得好。
美国国家卫生研究院也发现，消化道中的食物和肠道的微生物也会相互作用，在菌丛代谢的过程中会旅尘产生具有保健功效的物质；而只有单一的菌丛，互相作用的效果就会比较弱。
而益生菌的种类繁多，在肠道内的数量也很多，而且就像每个人的基因一样，不同人的肠道菌生态也不相同，各自负责不同的功能，所以如果吃其中几种，感觉没有太多差异，建议可以换不同种的益生菌来吃。
正确补充益生菌的方式
吃「多」菌种，最好可以吃3~5种左右，每种10亿只（吃太多种，会导致益生菌没有位置生长）。 懂得补充益生菌的食物（益生元），也就是膳食纤维，五谷杂粮、蔬菜水果中都有。 固定吃3个月，让菌丛能有生长的时间。 如果吃3个月后没有特别改善，可以换不同种的益生菌来吃，抽丝剥茧，找出自己最适合、最有效的益生菌菌种。
益生菌要怎么吃效果好？
答益生菌服用方法一：空腹
大部分的益生菌都需要在空腹的情况下服用，这是因为益生菌在经过胃的时候，如果已经进食胃酸发挥模键作用会消耗一部分益生菌，使其调理功效大打折扣，而空腹的情况下大部分活的益生菌都可以进入小肠中发挥作用。
益生菌服用方法二：睡前服用
睡前服用旦闷巧益生菌和空腹服用益生菌的道理是一样的，因为睡觉前基本不会进食进水胃部不会产生胃酸，加上很快身体就进入休息调理状态，这时候补充益生菌能更好的帮助进入肠道发挥作用。
益生菌服用方法三：温水/冷水送服
益生菌是一种生活在体内的细菌因此温度适宜情况下活性较好，因此在服用益生菌是选在用和体温相近的37度左右的温水最好，避免了热度将活性菌杀死，而如果是粉剂的益生菌则更适合用冷水服用，且为了保持活性菌的浓度冲调的水不要超过八十毫升，并且冲泡后半小时内服用完毕最好。
益生菌服用方法四：和合生元一同服用
益生菌和合生元是很好的一对搭档，研究发现合生元能帮助益生菌增值十倍到一百倍，合生元能给益生菌提供能量促进繁殖，因此两者合起来服用对于益生菌在体内的效果可以大大提升。
益生菌服用方法五：坚持服用
益生菌要想在体内达到较好的效果就需要坚持服用，只服用一次完全基本起不到调理的作用，最少要坚持十天才会有比较明显的效果，服罩答用的同时还需要保持良好的饮食习惯、生活习惯，要想效果好需要巩固服用一两个月左右。
益生菌服用方法六：避免和抗生素一起服用
益生菌和抗生素是不能在一起服用的，因为抗生素的作用是杀死有害菌同时也能杀死益生菌，因此同时服用的时候益生菌并不能发挥作用，而服用抗生素后会导致肠道菌群不平衡，所以要在服用抗生素四个小时后再服用益生菌。
益生菌服用方法七：早饭前半个小时
益生菌的主要功效就是调节肠道健康，很多宝宝、儿童等出现这一问题的时候可以服用益生菌，这时候服用的最佳时间就是早饭前的半个小时，这时候益生菌能很好的发挥左右而且有利于早饭消化吸收。
益生菌粉的作用与功效 益生菌粉怎么吃
答我们日常生活中经常能见到益生菌粉，因为益生菌粉的功效是非常多的，同时益生菌粉的使用方法非常多，而大多数人只是用来冲水喝，因此我们便来了解一下益生菌粉的作用与功效？益生菌粉怎么吃？
益生菌粉的作用与功效
益生菌粉的主要作用是调节肠道菌群紊乱。益生菌对于人体非常有益的营养成分，对于促进消化、加速消化液的分泌有一定的好处。可以增加肠道有益细菌的数量，抑制肠道有害菌的繁殖，从而可以缓解患者所出现的腹泻、段知悔便秘等症状。也能够促进机体对于营养的吸收，还能够提高人体的免疫力猛春，抵抗有害细菌的侵袭。另外益握正生菌粉还可以起到增加食欲，对于调节食欲不振和食欲过多导致的腹胀便秘也有调节作用。如果肥胖人群存在便秘的情况，服用益生菌粉可以起到通便的效果，所以有利于减肥，但是要想真正的减肥，需要通过控制饮食，还有配合多锻炼。
益生菌粉怎么吃
益生菌粉的使用方法还是比较多的，而且并没有相关的特殊性，最常见的方法就是对温水冲服，可以选择适量的益生菌粉加入到40℃的温开水当中搅拌均匀之后喝下去就可以了。由于益生菌粉主要是双歧杆菌、乳酸菌，而这两种细菌对于温度相对是比较敏感的，所以不能够使用开水，因为开水会将这两种微生物完全的杀灭，就起不到相关的作用了。第二种方式是可以加入到食物当中进行服用，比如在吃饭的时候可以适当与食物同时吃下。第三种就是加入饮料当中，比如加入到酸奶或者牛奶当中进行服用。益生菌可以用温开水送服，但是水温不可以太热，保持在40度以下。因为太热容易失去药效，会起不到治疗的作用。也可以把益生菌放在奶粉里和奶粉一起喝。可以长期给孩子服用，但是在服用益生菌的时候尽量不要服用抗生素类药物。
益生菌粉什么时候喝效果最好
益生菌最好是在饭后二十分钟服用。饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利地到达胃，发挥的作用。进入胃的食物可以消耗大部分胃酸，便有利于让大部分益生菌活着进入小肠。否则即使被选出的一部分已确定的，能到达小肠的益生菌菌群也难免会遭到损失，益生菌大大的折扣。千万不能用沸水冲泡，会烫死益生菌，三十至四十度的温水刚刚好。冲泡的时候先调好水温，再将粉剂放到水中冲服，保证菌群的活性，冲剂后也不适宜适当的加热，同样的原理高温会杀害许多活性菌群。高温环境中菌群活性能力下降，只剩下一点，喝下对人身体也没有任何的好处。此外还要注意，益生菌要放冰箱保温层保存，服用要用温水，温度不宜超过40℃，以免益生菌被杀死。注意不要与抗生素同用，必须应用时同抗生素服用的时间一定要间隔2小时。
益生菌粉可以干吃吗
益生菌可以直接干吃，但建议用温水冲来吃，干吃会刺激到喉咙，建议可以吃些正规牌子的益生菌的，进行调节肠道菌群，促进有益菌生长的作用。拉肚子肠胃不好可能是由于胃肠道的菌群失衡导致的，这个时候是可以吃些正规牌子的益生菌的，具有调节肠道菌群，促进有益菌生长的作用。冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水（35-40℃）给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。
人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到益生菌的作用。如需更深入了解，可以看看蜗牛号的其他内容。