今天蜗牛号就给我们广大朋友来聊聊脚踝扭伤肿了怎么办,以下观点希望能帮助到您。
脚踝扭伤肿了怎么办 教你几招快速消肿
答1
脚踝扭伤肿了怎么办
1、冷敷
崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次孙穗间隔2到3个小时。
2、热敷
崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。
3、服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等
4、注意饮食
崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等磨凯顷辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等
5、适当运动
在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是瞎陆至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
6、及时就医
建议最好是到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。如果没有伤到骨头，就可以在家进行处理了，在第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。消炎活血药涂于扭伤部位，循序渐进地松开包扎，一旦感到疼痛特别是剧痛，应立即停止活动，必要时恢复包扎和冷敷。
脚踝扭伤肿了怎么办
答对于运动员来说，脚踝扭伤是比较致命的，很可能在短时间内都无法参加相关的运动，为了缩短恢复期，应该及时采取正确的措施进行护理治疗，那么具体脚踝扭伤肿了怎么办？恢复期有多久呢？本文将详细介绍脚踝扭伤肿了怎样快速恢复大家了解护虚汪宽理方法。
脚踝扭伤肿了怎么办
很多人大概都有脚踝扭伤的经历，日陵悔常生活中，我们稍不注意可能就会导致脚踝扭伤，走路时从脚踝处传来剧烈的疼痛，因此，脚踝扭伤时会直接影响患者正常走路，给生活带来诸多不便，那么，脚踝扭伤应该怎么办呢
1、吃药
脚踝扭伤不严重的话，一般来说，是能够自己痊愈的，因为每个人都具有自愈能力，但是，为了能更快的痊愈，建议吃一些药，例如跌打红药片、三七口服片、筋骨跌打片等口服药，这些药就有止疼消炎的作用，能使脚踝处的组织水肿更快的消肿差亮，有助于骨头痊愈。
2、擦药
除了口服药，还有很多的外擦药，最典型的、效果最好的就是云南白药气雾剂和红花油，这两种药的消肿化瘀功效很强，且是跌打损伤类药物的代表，一般的家庭里面都会备着这两种药。
3、休息
脚踝扭伤会导致走路时很痛，患者没有办法正常走路，因此，这时候就要多休息了，不要强行去走很多路，更不要逞能地还去运动，很容易造成更严重的后果，脚踝扭伤的时候不要过度劳累，多休息，养好自己的身体，身体各个部位出现的问题才能好的更快。
4、去医院
虽然脚踝扭伤在我们的生活中很常见，但是有些特殊的情况如果不尽早发现，很容易造成更严重的后果，比如骨头错位导致骨折，因此，脚踝扭伤最好是先去医院看看，确认一下脚踝出现的问题，如果不是很严重的话就自己吃药擦药。
不管身体出现什么毛病，都要引起注意。
打球脚踝扭伤肿了怎么办
大概大部分打篮球的男生都有过脚踝扭伤这种经历，可能是在跑动的过程中不小心扭了脚，也可能是跳动的时候，甚至有可能是由于和队友相撞导致的，总之，打篮球出现脚踝扭伤的情况非常多，因此，再日常生活中应多注意，那么，打球脚踝扭伤了怎么办呢
1、冰敷
脚踝扭伤的时候会因为气血受阻导致组织水肿，脚踝那一块会迅速地肿起来，有时候还会出现淤血的情况，可以准备一些冰块，包在布料里面，然后按压在脚踝处，冰块的温度很低，会使淤血散开，有助于消肿，且冰敷是最常见的一种消肿方式，效果很明显。
2、口服肌肉松弛剂
脚踝扭伤时那一处的肌肉往往会因为疼痛而紧绷起来，从而导致走路时会产生一种拉伸的疼痛感，因此，打篮球时不慎脚踝扭伤可以口服肌肉松弛剂，使脚踝处的肌肉放松，走路不会那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢复。
3、按揉扭伤部位
其实按揉自己的扭伤部位是大家都会的一种做法，手轻轻按在扭伤处，转动，在水肿处持续按压，虽然很痛，但是要多按揉，这是消除淤血的一种方法，也会让自己的肌肉松弛，好得更快，俗话说长痛不如短痛，因此，忍受一时的痛苦，按揉扭伤部位，使它尽快痊愈。
4、局部热敷
在扭伤初期可以用冰敷使血管血液凝结，过了剧烈疼痛的那段时期之后，可以采用局部热敷的方式消肿，有助于消肿化瘀。
脚踝扭伤的四个恢复阶段
脚踝扭伤大概大家都曾经经历过，脚踝处肿的很大，而且一走路就会传来剧烈的疼痛，并且，脚踝扭伤的话，好的很慢，通常情况下，会疼痛一周一下，给患者带来诸多不便，那么，脚踝扭伤的恢复阶段是哪些呢
1、韧带损伤修复时期
脚踝扭伤其实是因为脚踝局部韧带拉伤，血管内气血受阻，导致组织局部水肿，形成淤血，因此，脚踝处通常会呈现为紫红色，可以用云南白药气雾剂喷在患处，或者用红花油擦在患处，有助于止血化瘀，从而使韧带得到放松，这是脚踝扭伤的第一个阶段，韧带损伤修复时期，这段时期通常都很痛。
2、固定脚踝时期
韧带修复后，要尽量保持脚踝平稳，少动，因此，需要用绷带将脚踝固定，有助于脚踝处的韧带、肌肉快速恢复到正常，绑了绷带的腿可以选择搭在高处，避免走路，少动，这样才能恢复得快一些。
3、恢复期
恢复期时，脚踝处的疼痛便不那么强烈了，因为脚踝处的韧带、肌肉已经基本恢复到平常的样子，可以适当的放松，恢复期时可以采用按揉脚踝伤处的方法来帮助恢复，轻轻按揉在伤处，转动手腕，按揉久一点，然后适当的活动一下自己的脚踝。
4、功能训练期
这时候脚踝基本已经好了，疼痛感也比较轻微，可以做一些平和的练习，让自己的脚部肌肉熟悉自己的功能，当然，不能做太过于剧烈的训练，以免导致旧伤复发。
脚踝扭伤肿了怎样快速消肿
不知道大家有没有过脚踝扭伤的经历，脚踝扭伤在我们的日常生活中非常常见，稍不注意的可能就会导致脚踝扭伤，扭伤通常会给我们带来诸多不便，而且伤处会传来剧烈的疼痛，还会肿起来，那么，脚踝扭伤应该如何快速消肿呢
1、冰敷
冰敷其实是很常见的一种消肿的方法，脚踝扭伤时会导致脚踝处局部组织水肿，形成淤血，冰块温度很低，可以使血管冻结收缩，从而使淤血化开，消除水肿，但是冰敷不能敷很长时间，以免对皮肤造成冻伤。
2、涂抹药物
脚踝扭伤的症状一出现，大家应该能快速想到两种药，一种是云南白药气雾剂，喷在患处，不痛，而且清凉，有助于使组织水肿消散，有活血化瘀的功效;另一种要是红花油，应该是家家必备的跌打损伤药物之一，将红花油涂抹在患处，可止痛散瘀。这两种药对脚踝扭伤有很好的治疗效果，也能使脚踝快速消肿。
3、热敷
冰敷在脚踝初期可以止痛，抑制组织水肿的，在脚踝扭伤的中后期，可以采用热敷的形式来消肿，可以用毛巾占一些热水，然后敷在脚踝肿胀处，轻轻按压，移动毛巾的位置，热敷可以促进组织内血液流通，有助于肌肉、韧带快速恢复，一天可进行三到四次热敷，效果很好。
4、消炎药
组织水肿一般来说会导致发炎，为了避免脚踝伤处肿的更大以及快速消肿，可以根据医生指导吃一些消炎药，有助于快速消肿。
脚踝扭伤肿了怎样快速恢复
脚踝扭伤想必大家都有过这样的体验，走路时非常痛，不能进行很多活动，并且持续的时间较长，因此给我们的生活带来诸多不便，因此，脚踝扭伤的话真的希望它能快速去痊愈，那么，脚踝扭伤肿了应该怎样快速恢复呢
1、热敷
热敷是一种很有效的消肿的方法，用毛巾沾热水敷在脚踝伤处，轻轻按压。一方面热敷很舒服，另一方面热敷有助于促进局部的血液循环，使组织水肿快速消散，一天可以热敷两到三次，这样脚踝扭伤肿了可以快速恢复。
2、口服药
不管我们的身体出现什么毛病，我们能想到的一个东西，大概是药吧。脚踝扭伤肿了会非常难受，患者可以选择一些口服药，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎药等，这些药是比较常见的治疗脚踝扭伤的药物，当然还可以在饮食方面下功夫，俗话说吃啥补啥，狡猾扭伤可以多吃一些排骨类的食物，使骨头快速愈合。
3、外擦药
脚踝扭伤属于跌打损伤类的疾病，可以用一些专治跌打损伤的药物。例如云南白药气雾剂、红花油、肌肉松弛剂等等，这些药具有止疼散瘀的功效，能助脚踝肿胀快速恢复。
4、多休息
脚踝扭伤的时候，脚踝处非常的痛，可以轻轻在脚踝处按揉，转动脚踝，少走路，尽量多休息，不要让自己太过于劳累了，另外，剧烈运动千万不要做，以免造成骨折，在家的时候可以采取热敷的方式消肿。
扩展阅读： 脚踝扭伤肿了吃什么好
脚踝扭伤后一直肿,怎么办?
答扭伤后的处理：
24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，友大起到消肿止痛的作用；
24小时后可每日热敷，以利于促进血液循环，减轻水肿。
不严重的软组织损伤一般可静好销竖养自愈。
如果2-3周内无法自愈，必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐广西黄氏的跌打活络酒，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊斗指愈，药酒价格也便宜。对于慢性炎症也能在一个月左右彻底治愈。
虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多脚踝扭伤肿了怎么办的信息，欢迎点击蜗牛号其他内容。