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内容导航：1、防晒霜的指数怎么选择：每日一招｜夏日防晒指南看这里 用对防晒霜很重要2、防晒霜的指数怎么选择，认识防晒指数防晒霜的选择1、防晒霜的指数怎么选择：每日一招｜夏日防晒指南看这里 用对防晒霜很重要
连日，我市持续高温，猛烈的阳光让不少需要出门的市民直呼“伤不起”。如何正确防晒？如果不幸晒伤该如何急救？本报邀请江都人民医院皮肤科主任孙国强为您支招。
用对防晒霜很重要
孙国强介绍，皮肤直接受到日光照射，其中的紫外线对皮肤影响最大，紫外线包含长波紫外线（UVA：315-400nm）和中波紫外线（UVB ：280-315nm）。虽然紫外线可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收，但过量的紫外线辐射，可以导致皮肤损伤，产生皮肤光老化、光敏反应、光毒反应甚至诱发皮肤肿瘤。
夏日出行，防晒霜是不错的选择。不同防晒指数的防晒霜效果不同，要根据自身需求选择。目前，防晒霜常用术语有两种：SPF系防晒指数，主要是对UVB防护的效果。PA值主要是对UVA防护的效果。
孙国强表示，在日光强烈的晴天，防晒指数必须选择SPF≥50或者PA+++以上；在阴天和下雨天可以选择SPF≥30或者PA++以上的。对于一些敏感性皮肤的人，孙国强建议要咨询专业皮肤科医生，选择具备功效性护肤的产品。
如果晒伤请第一时间这样做
“防晒霜必须要足量使用，一张脸的用量就约等于一元硬币大小，或者挤满两根手指的量。防晒霜需每天坚持使用。”孙国强表示，根据实际情况，防晒霜应该保证每2-4小时补涂一次。如在室外时间过长或遇到雨淋等情况，就需要及时补涂。
孙国强表示，如果不幸被晒伤，首先应该移步到有遮阳的地方，有条件的话，最好进行冲淋降温。可适当使用保湿润肤剂，脸上可以用冷藏的面膜冷敷。
如果皮肤疼痛明显，可以用中弱效的糖皮质激素药膏涂抹局部，减轻皮肤炎症反应。症状更严重甚至有全身症状的患者，请尽快就医。
通讯员 马兆敏 于备备 记者 陆康洁
（扬州日报-扬州网）
2、防晒霜的指数怎么选择，认识防晒指数防晒霜的选择
“不出门防晒要做吗？”“现在出门选择什么倍数的呢？”
“防晒标识的SPF、PA 是什么意思？我该怎么选择呢？”
等等等等...........
（小吐槽一下~虽然都耐心解答了，相信这样的问题同样困扰着更多的人群）
所以准备写一写关于防晒的系列文章，作为科普，也希望可以给更多需要的人士一点帮助。
言归正传哈，防晒如何选择？首先要了解防晒上标注的两个标识：SPF和PA。代表着对紫外线UVB和紫外线UVA的防护能力。
紫外线
阳光中的紫外线，是对皮肤伤害最大的光线，分别为三种光线：A射线UVA、B射线UVB、C射线UVC。
其中UVC属于高频短波射线，虽然能量高，但穿透力弱，被大气层阻挡，不能达到地面（不重点说了，方便理解，后面用来做对比）
UVB
UVB属于中频中波，相对于UVC能量低、波长长、频率低、穿透力强，所以UVB射线的强弱，容易受天气、季节所影响。
小tips~
冬季和夏季相比，夏季阳光接近直射（赤道地区除外），光线运动的距离相对冬季更短，冬天的光线斜射进入大气层，到达地面，距离更长，阳光的一部分能量被削弱。所以感觉冬天的阳光相比夏季更温和。
所以UVB射线在夏季和晴天是最强的，对皮肤的伤害也是最大的。可以对皮肤表皮层造成伤害。会造成皮肤晒伤、红斑、日光性皮炎、甚至皮肤癌！
UVA
UVA相对UVB能量低，波长长，频率低，穿透力强。所以UVA光线的强弱受天气影响和云层厚度影响较小。
UVA可以穿透表皮层，直达真皮层，诱导胶原蛋白酶解，胶原纤维组织损伤。皮肤中自由基增多，导致细胞受损，基底膜受损，黑色素分泌增多，加剧皮肤老化、松弛、斑点！
长期的UVA照射，是皮肤老化的主要因素。所以防晒是抗衰老、美白的第一步。
UVA和UVB对皮肤伤害程度的不同；不同季节、天气，光线的强弱不同。防晒主要针对于这两种光线进行防护的。
在多年前，学界还没有认识到UVA会对皮肤产生危害，所以当时国际通用的防晒标识只有SPF，并没有PA。
什么是SPF？
所谓SPF值是指产品防护UVB的能力，只防止皮肤晒红、晒伤！
一般来说，皮肤在日光下直射产生红斑的时间是15分钟，如果一瓶防晒乳的SPF值为1，用它涂一次，对皮肤的保护时间为：15分钟左右
比如一瓶防晒SPF值为30，防护时间大概为：450分钟左右
后来发现了UVA对皮肤的伤害，对于UVA的防晒剂才慢慢开发出来，也就是防晒霜上面的PA标识。
什么是PA？
目前我们国家所使用的是PA标识，分别以PA 、PA 、PA 来表示防UVA的能力。
“ ”代表的含义：有效防护时间。
pa 大约4小时；
pa 大约8小时；
pa 超强防护，大约12小时。（夏季日光时间超过8个小时，我国大部分地区夏季日光时间13小时左右）
重点：
夏季户外，选择防晒标识：SPF50、PA ；
夏季室内，选择防晒标识：SPF30 、PA ；
小tips~（避免选错！）
国内防晒产品使用SPF标识，数值可标到SPF30，超过SPF30，比如SPF40只能标SPF30 ，而不能标SPF40。
冬季选择防晒标识：SPF20~30、PA 左右；（高原地区或者高纬度地区适当提高防晒标识数值）
春秋季选择防晒标识：SPF30、PA 左右；
总结
1、UVA可穿透至皮肤真皮层，短期伤害小，长期伤害大，使皮肤晒黑、衰老；
2、UVB使皮肤晒伤、晒红、皮肤癌；
3、防晒在皮肤抗衰美白中很重要！
4、防晒选择根据不同季节UVA和UVB的强弱来选择。
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