我们经常吃营养价值高的鸡蛋。但是，我们吃鸡蛋的时候，一般会直接扔掉蛋壳。
有些人认为蛋壳可以不要扔掉，可以用来补钙，但需要长期服用。然而，有些人不我不这么认为。
鸡蛋壳能否补钙，一直有争议。这里详细介绍一下鸡蛋壳能否补钙。
鸡蛋皮补钙吗？吃鸡蛋壳补钙。蛋壳由碳酸钙构成，进入人体后能与胃酸反应生成游离钙离子，可被人体吸收。
要知道，有些保健品也含有蛋壳成分。所以说鸡蛋壳可以吃，吃鸡蛋壳可以补钙是正确的。
人吃的时候一定要高温杀菌，杀死细菌。但不是每个人都适合吃鸡蛋壳补钙。
吃鸡蛋壳的时候要洗干净，放在微波炉里用高火加热，加热到完全干脆。取出冷却后，放在干净的平板上，用擀面杖碾碎。
粉越细，味道越好。蛋壳可以补充钙，而且它最好在月子里吃。
有一点要注意的是，它们一定要磨碎，否则味道会不好。蛋壳可以磨碎补钙吗？蛋壳的主要成分是碳酸钙，市面上的钙片主要成分也是碳酸钙3354。
按照化学成分来分，目前的钙制品主要有两类：一类是有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙，另一类是无机钙，主要是碳酸钙、柠檬酸钙。它们被制成片剂、胶囊、泡腾片、口服液和咀嚼片。
但从人体吸收的角度来看，不同的钙差别不大。但我还是建议你不要做，因为虽然钙片和鸡蛋泡打粉本质上是一样的成分，但是钙片里的碳酸钙是经过特殊处理的，颗粒很小，很容易在胃里被酸完全反应掉。
但是，自己的粉质量很难保证。钙片吃多了，容易得结石。
如果你吃粒状碳酸钙，可以不要每次都在胃里完全降解。唐不补钙，它不会先得肾结石和胆结石不好。
食物有哪些西兰花可以补钙？每100g西兰花含有67mg钙，是钙的良好来源。多吃西兰花还会降低患结肠癌、膀胱癌等癌症的风险。
芥末。每100克芥蓝的钙含量高达128毫克。
此外，芥蓝含有丰富的营养成分，如胡萝卜素、维生素C等。毛豆每100克毛豆含有135毫克的钙，钙也是膳食纤维的良好来源，还含有皂甙、低聚糖等保健成分。
大白菜。是绿叶蔬菜中最好的补钙品。
每杯(228克)含有205毫克的钙。大白菜还富含维生素C、胡萝卜素、钾等矿物质。
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