如果平时消化不良，或者感冒上火，此时就要注意饮食调理，多吃清淡饮食，有助于身体恢复。清淡饮食的食谱有很多，如清淡去火汤、白菜鸡粥等。
我们来看看有哪些清淡饮食食谱？当消化不良或上火时，可以做清淡的去火汤，既能促进消化，又能防止上火。准备蛤蜊二百克，另一块豆腐，适量姜、香葱、盐、胡椒粉。
先将蛤蜊清洗干净，将豆腐用盐水浸泡一会，锅中放入适量的水，然后放入姜片，水开后将蛤蜊放入锅中，再放入豆腐，水开后煮一分钟左右，再加入料酒，加入适量的胡椒粉、盐调味，出锅前加入少许葱花，这样清淡的去火汤就做好了。发烧上火也可以吃点白菜鸡粥。
有很好的清火消食功效。准备适量的白菜和鸡胸肉，适量的白米饭。
先把白米饭放在锅里，然后加入开水，再加一点开水，然后用小火煮透。此时将大白菜清洗干净，鸡胸肉清洗干净，同时切成细丝，然后放入锅中，搅拌均匀，将鸡胸肉煮熟，加入适量的盐调味，或加入少许胡椒粉，这样具有良好消食清火效果的大白菜鸡粥就做好了。
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