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一、钙加维生素d3一天一次,17岁,什么时候吃最好？早上还是晚上？
一、钙加维生素d3一天一次，17岁，什么时候吃最好？早上还是晚上？
服用维生素的最佳时间是饭后。因为饭后胃肠道的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性维生素A、D、E等。借助饭后摄入的脂肪，达到最高吸收率，所以适合饭后服用。脂肪含量越高，脂溶性维生素的吸收越好。如果平时饮食相当清淡，可以增加奶水辅助吸收。维生素C也是适合饭后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性维生素，但大量服用仍会引起腹泻等现象，所以适合在刚饭后、肠胃负担小的时候服用。如果有便秘，可以选择饭前服用，效果更好。水溶性维生素一天要吃三次：脂溶性维生素不会随尿液排出体外，所以一天内可以一次摄入所需的量。但如果能饭后分三次服用，在体内效果会更好。水溶性维生素B群和维生素C很容易随尿液排出体外，所以最好一天服用三次。摄入体内的每种维生素在体内都有其最有效的量。超过这个量，要么通过尿液排出体外，要么成为身体的负担。尤其是水溶性维生素，如果摄入过量，只会通过排泄器官排出体外。所以，最好的办法是把每天的需求分成三次。三餐后服用，效果会更显著。注意其他药物的给药时间：比如维生素b1怕碱性物质。服用维生素b1制剂时，不宜与含碱的胃肠药同时服用，否则维生素b1的效果会大打折扣。
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标签：维生素效果脂溶性维生素